Hoe kinne jo maklik fan ferstipaasje kwytreitsje?

Kontint

• Wat te dwaan om de darm los te meitsjen
• Komplikaasjes feroarsake troch obstipaasje
• Laksearende remeedzjes foar obstipaasje
• Iten dat de darm befettet

De finzen darm, ek wol constipaasje neamd, is in sûnensprobleem dat elkenien kin beynfloedzje, mar it komt faker foar by froulju. Dit probleem feroarsaket feces yn 'e darm te fangen en te sammeljen, en hat sadwaande in gruttere muoite om te gliden, wat kin liede ta it ferskinen fan oare symptomen lykas in swollen búk, oerstallige gas en abdominale pine en ûngemak.

Ferstiping kin fergrutsje of feroarsake wurde troch in sittende libbensstyl en in dieet dat leech is yn glêstried, griente, fruit en griente, wêrtroch't de darm lui wurdt en swierrichheden hat om te funksjonearjen.

Wat te dwaan om de darm los te meitsjen

Om de darm frij te meitsjen is it wichtich om griente en griente te iten lykas spinaazje, spinaazje, sla, griene beanen, brokkoli, blomkoal, pompoen, koale, woartels en bieten foar lunsj en diner en as it mooglik is rau. Derneist is it wichtich dat by moarnsiten en oerdeis fruchten ite, lykas papaja, kiwi, pruim, oranje, ananas, mandarijn, perzik of druven mei skyl, dy't ryk binne oan glêstried en wetter, wat it funksjonearjen fan 'e darm. Sjoch oare fiedsels dy't de finzen darm ferbetterje.

Folsleine granen en siedden lykas flaaksied, chia, haver, sesam, tarwezemelen of pompoen sied binne ek geweldige natuerlike opsjes dy't de darm helpe om te funksjonearjen, en dy't kinne wurde tafoege foar moarnsiten as in middei snack. Se binne wichtich om't se in poerbêste natuerlike boarne fan glêstried binne foar it lichem.

Derneist is it heul wichtich om minstens 1,5 oant 2,5 L wetter per dei te drinken, fral as jo jo glêstried ferheegje, om't it ek helpt om de darm te regeljen. As jo ​​swierrichheid hawwe mei drinkwetter, sjoch dan dizze fideo fan ús fiedingsdeskundige dy't helpt om techniken yn praktyk te bringen om mear wetter te drinken:

Komplikaasjes feroarsake troch obstipaasje

As de darm net funksjoneart, kin de kruk in pear dagen yn 'e darm trochbringe wêrtroch it hurder en útdroege wurdt, wat it dreech makket om út te kommen en it foarkommen fan anale fissures of aambeien. Dêrnjonken kin dit probleem yn guon gefallen ek de opkomst fan goed cholesterol yn it lichem foarkomme, om't d'r gjin krekte fermentaasje is.

Yn 'e heulste gefallen, as constipaasje net wurdt behannele, kin it evoluearje en earnstige darmobstruksje feroarsaakje, dy't allinich kin wurde behannele troch sjirurgy út te fieren. It wurdt algemien oanrikkemandearre om nei it sikehûs te gean as constipaasje mear dan 10 dagen hat duorre of as d'r symptomen binne fan abdominale pine en ûngemak en grutte swelling yn 'e búk.

Laksearende remeedzjes foar obstipaasje

Guon laxeermiddels dy't kinne wurde brûkt foar behanneljen fan obstipaasje omfetsje:

• Molke fan magnesia
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colact
• Metamucil
• Guttalax Drops
• Mineraal oalje

Dizze remedies moatte altyd nachts wurde nommen, foardat se sliepe, sadat se yn 'e nacht effekt kinne wurde en moatte allinich brûkt wurde ûnder medysk advys of yn gefallen fan ekstreme need. Dit komt om't it oermjittich en ûnkontrolearre gebrûk de darm noch luier kin meitsje, om't it wend wurdt om te stimulearjen om te funksjonearjen.

It ideaal is om altyd te besykjen dit probleem te behanneljen troch feroaringen yn dieet en troch it ynnimmen fan natuerlike tees mei in laksearjend effekt lykas bygelyks swarte prûmtee of Senna. Untdek 4 krêftige tees mei in laksearend effekt troch hjir te klikken.

Iten dat de darm befettet

In wichtige thumbregel om constipaasje ûnder kontrôle te hâlden is it ferminderjen of foarkommen fan konsumpsje fan iten dat de darm fange, lykas:

• Guave;
• Candy;
• Pastas;
• Ierappel;
• Bean;
• Wite bôle;
• Flaubyt;

De measte fan dizze fiedsels binne ryk oan koalhydraten, wat helpt om de darm mear fêst te meitsjen en moat dêrom yn moderaasje iten wurde om it probleem net te fergrutsjen. Derneist moatte sûkerde of koolzuurhoudende drankjes ek wurde mijd, om't se ek einigje mei ferstopjen.