Baksoda en 4 oare wûndertoanen dy't ûntstekking en pine bestride

Kontint

• 1. Baking soda + wetter
• Baking soda foardielen
  
• 2. Peterselie + gember grien sop
• Gember foardielen
  
• 3. Lemon + turmeric tonic
• Foardielen fan curcumin
  
• 4. Bone bouillon
• Bone bouillon foardielen
  
• 5. Funksjonele iten smoothie
• Kodaleoalje foardielen
  

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Besykje ien fan dizze sûne slokjes fol mei anty-inflammatoare krêfthuzen lykas gember, peterselie en kurkuma ... en fiel dat jo pine ferdwynt.

As jo ​​libje mei in autoimmune sykte, binne jo goed bewust dat iten pine lije kin of slimmer meitsje.

Dat komt troch de rol dy't iten spilet by fjochtsjen of help fan ûntstekking.

"Inflammaasje dy't fierder giet dan de sûne, akute genêzende faze is belutsen by hast alle chronike sûnenssoarch en in oantal autoimmune omstannichheden, lykas reumatoïde artritis en multiple sklerose," seit Michelle Simon, in fergunning naturopathyske dokter en presidint fan it Ynstitút foar Natuerlike medisinen.

Mar it iten dat jo yn jo lichem sette kinne helpe.

"Naturopatyske medisynremedies, lykas tonika's en bouillon mei natuerlike, anty-inflammatoare yngrediïnten en ymmúnmodulearjende aginten, kinne helpe om it natuerlike genêzingsproses fan it lichem te stypjen," addt Simon.

Hjir binne fiif dranken dy't mei ûndersyk binne stipe dy't kinne helpe om ûntstekking yn jo lichem te bestriden.

1. Baking soda + wetter

In resinte stúdzje yn 't Journal of Immunology fûn drinke in tonic fan baksoda en wetter kin helpe om ûntstekking te ferminderjen.

Mar wês foarsichtich mei dizze: Guon ûndersiken suggerearje dat der skealike side-effekten kinne wêze foar it ynnimmen fan koeksoda oer tiid, lykas en bonkeferlies. Sels dizze nije stúdzje hat de yntak om twa wiken beheind.

Brûk dizze tonik foar reliëf foar ûntstekking op koarte termyn. Mar net langer dan in moanne, warskôget Simon.

Baking soda foardielen

• maklik tagonklik
• fertelt it lichem syn autoimmune antwurd te kalmeren
• moat allinich koarte termyn konsumeare wurde

Besykje it: Kombinearje 1/4 ts. baksoda mei 8 oant 12 oz. fan wetter.

Drink twa kear yn 'e wike in baksoda en wettertonik, mar net mear dan fjouwer wiken.

2. Peterselie + gember grien sop

hawwe fûn dat peterselie syn aktive yngrediïnt, carnosol, rjochte is op ûntstekking feroarsake troch reumatoïde artritis, ferklearret Simon.

is in bekende anty-inflammatoare. It foarkomt de produksje fan inflammatoare molekulen lykas prostaglandine en leukotrien, lykas pro-inflammatoire cytokines. Dit binne in soart proteïne fûn yn sellen, seit Simon.

Gember foardielen

• befettet gingerol, in krêftige anty-inflammatoare
• kin helpe om spierpine en pine te ferminderjen
• helpt de spiisfertarring

Besykje it: Meitsje jo eigen sap thús. Foegje ta oan in juicer:

• 1 grut hantsje peterselie
• 2 kopkes spinaazje
• 1 griene appel
• 1 sitroen
• 1 lytse komkommer
• 2 oant 3 selderystâlen
• 1 oant 2 inch gember

Drink peterselie en gember grien sop ien kear deistich foar 8 oant 12 wiken.

3. Lemon + turmeric tonic

"In soad hawwe oantoand dat curcumin, it aktive yngrediïnt fûn yn kurkuma, kin helpe om it inflammatoire antwurd fan it lichem te ferminderjen en reliëf te leverjen foar mienskiplike pine en ûntstekking feroarsake troch reumatoide artritis en multiple sklerose," seit Simon.

Eins fûn in ûndersyksanalyse earder dit jier publisearre yn Neurologyske Wittenskippen fûn curcumin in krêftige anty-inflammatoare en antyoksidant stof. It koe helpe by it kontrolearjen fan aaiwiten, enzymen en cytokines yn sintrale nervosysteem-relateare steuringen, ynklusyf multiple sklerose.

In bonus fan dizze tonic (dy't waard oanpast fan Minimalist Baker): De gember en citroen sille helpe by de spiisfertarring, foeget Simon ta.

Foardielen fan curcumin

• help mei groanyske ûntstekking
• anty-oksidant beskerming leverje troch frije radikalen te neutralisearjen
• harsens degeneraasje bestride

Besykje it: Yn in lyts pan kombinearje:

• 1 tbsp. farske raspe kurkuma
• 1 tbsp. farske raspe gember
• it sop fan 1 sitroen
• de skil fan dy sitroen
• 3 beker filtere wetter

Fakultatyf:

• 1 oant 2 tsp. ahornsiroop as rauwe huning
• in knipe cayennepiper

Bring nei in simmer oer medium oant medium hege waarmte, en set dan de waarmte út. Wês foarsichtich dat jo it net folslein siede litte.

Stel in lytse sif oer servearglêzen en diel floeistof tusken twa mokken.

Bewarje oerbleaune restjes oant twa oant trije dagen yn 'e koelkast. As jo ​​ree binne om te iten, ferwaarme jo op 'e stoofpot oant it gewoan waarm is.

Drink elke dei oant 4 wiken 1 oant 1 2/3 kopkes sitroen en kurkuma tonik.

4. Bone bouillon

"Bone bouillon fan kippen spesifyk, net fleis of pork of fisk, stipet mienskiplike sûnens troch it chondroïtinsulfaat en glucosamine fûn yn it kraakbeen, en it is in goede boarne fan anty-inflammatoire aminosoeren lykas proline, glycine en arginine," seit Simon ,

Bone bouillon foardielen

• bestriidt ûntstekking
• befettet kollageen, dat helpt by it stypjen fan mienskiplike sûnens
• kin bettere sliep, mentale funksje en ûnthâld befoarderje

Besykje it: Kombinearje yn in stadich cooker fan 10 kwart:

• 2 lbs. fan hinbeien (by foarkar fan hinnen mei frije berik)
• 2 hinfûgels
• 1 sipel
• 2 woartels
• 2 selderystâlen
• 2 tbsp. Apel Sider jittik
• 1 liter wetter

Fakultatyf:

• 1 boskje peterselie
• 1 tbsp. of mear fan seesâlt
• 1 ts. piperkornen
• ekstra krûden fan jo smaak

Simmerje 24 oant 48 oeren, skodzje sa no en dan fet. Fuortsmite fan 'e hjitte en litte efkes koelje.

Fêste stoffen ferwiderje en de rest yn in kom troch in kolander. Litte koelje oant keamertemperatuer, bedekje en koelje.

Drink per dei 1 oant 2 kopkes bonkenbou. Jo kinne it ek ite as in sop. Brûk batch binnen in wike, of frieze oant trije moannen.

5. Funksjonele iten smoothie

Hiele fiedsels binne altyd it bêste, mar d'r binne in hantsjefol funksjoneel poeders dy't in ton anty-oksidanten en anty-inflammatoire stoffen leverje yn ien drank, seit Gabrielle Francis, in fergunning naturopathyske dokter en herbalist basearre yn New York City.

Poeder laden mei bioflavonoïden en anty-oksidanten út boarnen lykas gember, rozemarijn, en kurkuma kinne helpe om jo ymmúnsysteem te stimulearjen en ûntstekking yn jo lichem te ferminderjen.

Oare funksjonele fiedingspoeders kinne helpe om lekkende darmproblemen te genêzen, wêrtroch jo mear fiedingsstoffen kinne opnimme, wylst de allergenen en gifstoffen dy't ûntstekkingen feroarsaakje bûten bliuwe, foeget Francis ta.

Har smoothie befettet ek arktyske kabeljau-leveroalje. It is laden mei omega-3 fatty soeren, dy't de aaiwiten kinne ûnderdrukke dy't chronike ûntstekking befoarderje.

Har smoothie befettet ek fitaminen A en D. Stúdzjes litte sjen dat tekoarten oan fitamine A en D oan chronike ûntstekking.

D'r binne in hânfol djoere yngrediïnten yn dizze smoothie dan de hjirboppe budzjetfreonlike. Mar as jo oare alternative remedies hawwe besocht en se wurken net om jo ûntstekking te ferminderjen, dan kin dit in geweldige opsje wêze.

Kodaleoalje foardielen

• befettet fitaminen A en D, beide krêftige anty-oksidanten
• is in boarne fan anty-inflammatoare omega-3-fettsoeren
• kin helpe by it ferminderjen fan gewrichtspine by minsken mei reumatoïde artritis

Besykje it: Kombinearje yn in blender:

• 2 skeppen Metagenics Ultra-InflammX
• 1 tbsp. Untwerpen foar sûnens GI Revive
• 1/2 ts. Untwerpen foar probiotyske synergy foar sûnens
• 1 tbsp. arktyske levertraan
• 1 skep Untwerpen foar sûnens Paleo Greens
• 1 tbsp. Untwerpen foar sûnens Paleo Reds
• 12 oant 16 oz. skjin wetter

Fakultatyf:

• 1/4 beker beferzen, organyske beien
• 1/2 beker rys, himp, as kokosmelk

Drink dizze fiedingsmoothie as mielferfanging foar moarnsiten, of drink mei jo reguliere moarnsiten.

Rachael Schultz is in freelance skriuwer dy't him foaral rjochtet op wêrom't ús lichems en harsens wurkje sa't se dogge en hoe't wy beide kinne optimalisearje (sûnder ús sûnens te ferliezen). Se hat wurke oan personiel by Shape and Men's Health en draacht regelmjittich by oan in stikmannich nasjonale publikaasjes foar sûnens en fitness. Se is it meast hertstochtlike oer kuierjen, reizgjen, mindfulness, koken, en echt, echt goede kofje. Jo kinne har wurk fine op rachael-schultz.com.