4 Immuunferheegjende smoothies Dizze ferneamde fiedingsdokter drinkt foar moarnsiten

Kontint

•  
• Knyp wat sitroen yn
• Spa Smoothie
• Ynpakke yn dy greens
• Kale Me Crazy
• Foegje bessen oan fitamine C ta
• Acai Green
• Sprinkelje wat koarmerk
• Coconut Turmeric Cream
• Hoe stimulearje dizze smoothies it ymmúnsysteem?

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

As it giet om it helpen fan 'e diëten fan myn kliïnten, haw ik se elke dei begjinne mei ien fan myn hantekening ymmúnfersterkjende, be-well smoothies. Mar hoe stipet in lekkere smoothie jo lichem?

No, de greens yn elke smoothie befetsje de fitaminen en mineralen dy't jo lichem nedich is foar hormonaal lykwicht. De glêstried fan 'e greens fiert ek it mikrobiom yn jo darm, dat soarget derfoar dat jo dizze vitaminen en mineralen opnimme. Uteinlik helpt proteïne jo hongerhormonen te kalmearjen, wêrtroch jo in finster fan sêdens fan fjouwer oant seis oeren hawwe kinne sûnder te fielen dat jo moatte snackje foar jo folgjende fiedingsdichte miel.

Besykje ien of al myn ymmuunfersterkende smoothies! Dizze resepten mei leech sûker binne in leuke, befredigende manier om jo dei te begjinnen.

Knyp wat sitroen yn

Myn go-to Spa Smoothie omfettet avocado, spinaazje, muntblêden, en in verfrissend tintsje fan citroen. Bliuw de hiele dei ymmúnsteunende foardielen fan citroen rispje troch moarns in stikje ta te foegjen oan in kopke waarm wetter, of as jo út iten dinearje sitroensop op jo salade.

Spa Smoothie

Yngrediïnten

• 1 skep vanille proteïne poeier
• 1/4 avokado
• 1 oant 2 tbsp. chia sied
• sop fan 1 sitroen
• hantsjefol spinaazje (farsk as beferzen)
• 1 lytse Perzyske komkommer
• 1/4 beker farske muntblêden
• 2 beker ûnsûte moer molke

Rjochtingen: Pleats alle yngrediïnten yn in snelle blender en mingje nei de winske konsistinsje. As jo ​​beferzen spinaazje brûke, is it net nedich om iis ta te foegjen. As jo ​​farske spinaazje brûke, kinne jo in lyts hantsjefol iis tafoegje om de smoothie te koeljen.

Pro tip: De oaljes yn 'e muntblêden sille jo natuerlik rehydrearje as jo ûnder it waar fiele. Steil wat pipermunttee en bewarje it yn 'e koelkast, brûk it dan yn plak fan moermolke as de basis fan jo smoothie foar in opfriskende traap!

Ynpakke yn dy greens

Dizze ienfâldige, mar lekker kale smoothie is fol mei blêdgrienten mei fitaminen A en C, glêstried en kalsium. De beta karoteen yn kale leveret ek in jeugdige gloed troch en. Mandels binne ek in geweldige boarne fan anty-oksidanten en fiedingsstoffen.

Kale Me Crazy

Yngrediïnten

• 1 tsjinnet Primal Kitchen Vanilla Coconut Collagen Protein
• 1 tbsp. amandel bûter
• 2 tbsp. flaaks miel
• hânfol kale
• 1 beker ûnsoete amandelmolke

Rjochtingen: Pleats alle yngrediïnten yn in snelle blender, en mingje nei de winske konsistinsje. As jo ​​it koelje moatte, foegje dan in lyts hantsjefol iis ta.

Foegje bessen oan fitamine C ta

Lekkere bosbessen en acai binne laden mei fitamine C! Se befetsje ek anthocyanins. Dit binne plant-anty-oksidanten dy't assosjeare binne mei it fermogen om cholesterolnivo te ferleegjen, oksidative stress te fjochtsjen, en help âlder te wurden.

Ynpakt mei fitamine A en glêstried, is de acai berry in hûd-superheld. De spinaazje yn dizze smoothie is ek in geweldige boarne fan omega-3's, kalium, kalsium, izer, magnesium, en fitamine B, C, en E.

Acai Green

Yngrediïnten

• 1 tsjinnet organyske vanille-earteprotein
• 1/4 - 1/2 avokado
• 1 tbsp. chia sied
• hantsjefol spinaazje
• 1 tbsp. acai poeder
• 1/4 beker organyske beferzen as farske wylde bosbessen
• 2 beker ûnsoete amandelmolke

Rjochtingen: Pleats alle yngrediïnten yn in snelle blender, en mingje nei de winske konsistinsje. As jo ​​gjin beferzen bosbessen brûke, kinne jo in lyts hantsjefol iis tafoegje om it ôf te kuoljen.

Sprinkelje wat koarmerk

Kurkuma befettet medisinale eigenskippen neamd curcuminoïden, wêrfan it wichtichste curcumin is. Curcumin is de ultime "anty." It is oantoand om aktiviteiten te eksposearjen, antivirale, antibakteriële, antifungale en antykanker.

In oar wichtich ûnderdiel fan dizze smoothie is de triglycerides (medium-chain triglycerides). MCT's binne in sûn fet dat ûntstekking kin ferminderje troch it fermoardzjen fan minne baktearjes, lykas candida of gist, dy't yn ús darmen groeie kinne. Se binne ek bekend om tanimmende enerzjy,, en. MCT's komme faaks út kokosnuten. Se binne in heldere, smaakleaze oalje dy't maklik te foegjen is oan smoothies.

Foegje in pear frambozen ta oan dizze smoothie om jo yntak fan fitamine A, C en E op te heegjen!

Coconut Turmeric Cream

Yngrediïnten

• 1 tsjinnet Primal Kitchen Vanilla Coconut Collagen Protein
• 1 tbsp. kokosnootbûter as MCT oalje
• 2 tbsp. No Foods Acacia Fiber
• 1 beker ûnsoete amandelmolke
• 1 tbsp. Goldyn Glow Turmeric Maca Powder (Energy Blend)
• 1/4 beker beferzen as farske frambozen

Rjochtingen: Pleats alle yngrediïnten yn in snelle blender, en mingje nei de winske konsistinsje. As jo ​​gjin beferzen frambozen brûke, kinne jo in lyts hantsjefol iis tafoegje om it ôf te kuoljen.

Hoe stimulearje dizze smoothies it ymmúnsysteem?

De maitiid fielt as soe it krekt om 'e hoeke moatte wêze, mar wy sitte technysk noch yn' e midden fan it kâlde en grypseizoen. Yn dizze tiid fan it jier wol ik myn kliïnten helpe om in ekstra ymmuniteit te krijen mei fitamine C. Vitamine C spilet in wichtige rol yn it ymmúnsysteem: It stimuleart de produksje fan wite bloedsellen, dy't helpe om ynfeksjes te bestriden. It kin ek de tiid ferminderje dat in ynfeksje yn it lichem bliuwt.

Myn smoothieformule fan aaiwyt, fet, glêstried, en grien (aka: # bwbkfab4) garandeart jo lichem te fiede mei wat it nedich is om hongerhormonen ôf te draaien, jo oeren tefreden te hâlden en te folle sûker te beheinen. Se binne ek in maklike manier om jo yntak fan fitamine C te ferheegjen, om't se folop binne yn blêdgrienten, citrusfruchten, beien, en sels avocado!