Hoe nimme valeriaan foar eangst en hoe't it wurket

Kontint

• Hoe wurket Valerian
• Oare eangstdranken
• Oare techniken om eangst te bestriden

Valeriaanske tee is in poerbêste natuerlike opsje om eangst te behanneljen, fral yn mylder as matige gefallen, om't dit in plant is dy't ryk is oan kalmerende en kalmerende eigenskippen dy't helpe om stress te foarkommen.

Derneist kin valeriaantee ek brûkt wurde om sliep te fasilitearjen en de fysike en mentale spanning fan in wurchde dei op it wurk te ûntlêsten. Hjirfoar is it ideaal dat de tee oant 30 minuten foar bêd wurdt nommen, om't it lichte agitaasje kin feroarsaakje foardat it ûntspannende effekt begjint.

Fyn mear út oer wêr't valeriaan en har eigenskippen binne.

Dizze tee moat net ynnommen wurde troch swangere froulju as bern ûnder de 3 jier. Jo moatte it konsumpsje fan 2 kopkes tee deis ek net oerskriuwe, om't it it tsjinoerstelde effekt kin feroarsaakje, ûnrêst en slapeloosheid feroarsaakje:

Yngrediïnten

• 10 g valeriaanske woartel;
• 500 ml wetter.

Tarieding modus

Pleats de yngrediïnten yn in panne en sied 10 minuten. Lit 5 minuten stean, spanne en drinke 2 kopkes deis. Yn it gefal fan slapeloosheid moat tee oant 30 minuten foar bêd dronken wurde.

Hoe wurket Valerian

Hoewol it meganisme fan aksje fan dizze plant net folslein bekend is, jouwe in protte ûndersiken oan dat valeriaan in ferheging fan 'e nivo's fan GABA yn it lichem feroarsaket.

GABA is in wichtige neurotransmitter dy't helpt om it senuwstelsel te regeljen, kalmerend en fjochtsje eangst. Sa kin valeriaan in effekt hawwe lykas dat fan guon medisinen dy't wurde brûkt foar behanneling fan eangstgefallen, lykas Alprazolam of Diazepam, bygelyks.

Oare eangstdranken

Lykas valeriaan hawwe guon fiedings en krûden kalmerende eigenskippen en kinne se dêrom wurde konsumeare om eangst te kontrolearjen:

1. Kamille-tee mei sitroenbalsem: sitroengras hat it fermogen om it sintrale senuwstelsel te ûntspannen en te kalmearjen, wêrtroch't de tekens en symptomen fan eangst binne. Sjoch wat binne de foardielen fan lemonbalsemtee;
2. Sint-janskruidtee: dit krûd, lykas sitroenbalsem en valeriaan, is by steat om te hanneljen op it senuwstelsel, it befoarderjen fan ûntspanning. Sjoch hoe't Sint-Janskruorttee en oare natuerlike remedies foar eangst kinne wurde makke;
3. Passy fruit sop: passyfrucht hat in kalmerend, ferfrissend, pijnstillend en kalmerend optreden, dat in geweldige opsje is om eangst te bestriden. Fyn út wat de foardielen fan passyfrucht binne.

Sjoch oare opsjes foar hûsmiddels foar eangst yn it folgjende fideo:

Oare techniken om eangst te bestriden

Om it effekt fan valeriaantee te ferheegjen, binne guon tips foar it ferlichten fan eangst:

• Bliuw op in stil en rêstich plak;
• Harkje nei ûntspannende muzyk;
• Sykje djip yn, pas allinich op 'e azem;
• Mije tinke oer problemen;
• Brûk in anty-stress bal.

Neist dizze tips is in oare goede oplossing djip sykhelje en jo gedachten allinich rjochtsje op sykheljen. In goed skema foar djip sykheljen bestiet út stadich ynademen troch jo noas, de loft yn jo longen foar 2 oant 3 sekonden hâlde en dan troch jo mûle útademje, sa faak as nedich herhelje.

Besjoch 7 oare tips dy't echt wurkje om eangst te kontrolearjen.