BMI: wat it is, hoe te berekkenjen en resultattabel

Kontint

• Hoe kinne jo BMI berekkenje?
• BMI-resultaten tabel
• Hoe kinne jo BMI-resultaten ferbetterje?
• 1. Wat te dwaan om de BMI te ferleegjen
• 2. Wat te dwaan om BMI te ferheegjen
• Wannear't net BMI te berekkenjen is
• Wêrom is it wichtich om binnen it ideale gewicht te wêzen

BMI is it akronym foar Body Mass Index, dat is in berekkening dy't wurdt brûkt om te beoardieljen oft in persoan binnen har ideaalgewicht is yn relaasje ta hichte. Sa kin de persoan neffens de wearde fan it BMI-resultaat witte oft hy binnen it ideale gewicht is, boppe of ûnder it winske gewicht.

Binnen it juste gewicht wêze is wichtich om't oer of ûnder dat gewicht sûnens sterk kin beynfloedzje, it risiko ferheegje fan sykten lykas ûndervoeding as jo undergewicht binne, en beroerte as hertoanfal, as jo oergewicht binne. Sa is it gewoan foar dokters, ferpleechkundigen en fiedingsdeskundigen om de BMI fan 'e persoan te beoardieljen yn routine konsultaasjes om te kontrolearjen op' e mooglikheid fan sykten dy't de persoan foarôf kin wurde beskikt.

Hoe kinne jo BMI berekkenje?

De BMI-berekkening moat wurde dien mei de folgjende wiskundige formule: Gewicht ÷ (hichte x hichte). Mar jo kinne ek útfine as jo binnen it ideale gewicht binne mei ús online rekkenmasine, gewoan troch jo gegevens yn te fieren:

Dizze formule is ideaal foar it berekkenjen fan it gewicht fan sûne folwoeksenen. Derneist kin de berekkening fan taille-oan-heupferhâlding ek brûkt wurde om it risiko te beoardieljen fan kardiovaskulêre sykten, lykas diabetes en hertoanfal. Sjoch hoe't jo hjir kinne berekkenje.

BMI-resultaten tabel

Elk BMI-resultaat moat wurde evaluearre troch in sûnenssoarch. De folgjende tabel jouwt lykwols de mooglike BMI-resultaten oan, neffens de Wrâldsûnensorganisaasje, mei in BMI tusken 18.5 en 24.9 dy't it ideale gewicht fertsjintwurdiget en it leechste risiko fan guon sykten.

Dyjingen dy't net binnen it ideale gewicht binne, moatte har dieet en oefening oanpasse om it meast geskikte gewicht te berikken foar har hichte en leeftyd.

As jo ​​ûnder ideaal gewicht binne, moatte jo jo konsumpsje fan fiedingsrike iten ferheegje, sadat jo lichem hat wat it nedich is om himsels te beskermjen tsjin sykte. Dyjingen dy't oergewicht binne, moatte minder kaloryen konsumearje en in soarte fan fysike aktiviteit dwaan om fetwinkels te eliminearjen, wat it risiko fan hertsykte fergruttet.

Hoe kinne jo BMI-resultaten ferbetterje?

As it BMI-resultaat net ideaal is, binne d'r wat foarsoarchsmaatregels, foaral mei iten, dy't kinne helpe om de ideale wearde te berikken:

1. Wat te dwaan om de BMI te ferleegjen

As it BMI-resultaat boppe it ideaal is en de persoan net heul spier is, noch in atleet, kin it oanjaan dat it needsaaklik is om gewicht te ferliezen, it opheffen fan fet opheffen, wat bydraacht oan heech gewicht. Dêrfoar moat men allinich iten ite dat ryk is oan fitaminen en mineralen, soargje foar it ferminderjen fan it konsumpsje fan yndustrialisearre iten en ryk oan fet, lykas bladerdeeg, gebak, gevulde koekjes en snacks, bygelyks.

Foar resultaten om noch rapper te berikken, is it oan te rieden om te oefenjen om kalorike útjeften te ferheegjen en metabolisme te ferheegjen. It brûken fan natuerlike teas en oanfollingen kin in stimulâns wêze om jo rapper en sûner te ferliezen, sûnder honger te hoegjen. Guon foarbylden binne hibiskustee of gembertee mei kaniel, mar in fiedingsdeskundige kin oaren oanbefelje dy't geskikter binne foar de behoeften fan elke persoan.

Sjoch mear oer dieet-reeducaasje om op in sûne manier gewicht te ferliezen.

2. Wat te dwaan om BMI te ferheegjen

As it BMI-resultaat hjirûnder ideaal is, wat moat dien wurde is it ferheegjen fan iten ryk oan vitaminen en mineralen fan goede kwaliteit, mar sûnder de flater te meitsjen fan ferwurke iten te iten en ryk oan transfet. Pizzas, gebakken iten, hotdogs en hamburgers binne net it bêste iten foar dyjingen dy't har gewicht op in sûne manier ferheegje moatte, om't dit soarte fet yn 'e arterijen kin sammelje, wêrtroch it risiko fan hertsykte fergruttet.

Besjoch 6 tips om gewicht te krijen en spiermassa op in sûne manier te krijen.

Wannear't net BMI te berekkenjen is

Hoewol BMI wurdt breed brûkt om te kontrolearjen oft it yndividu oergewicht is of net, hat dizze metoade wat gebreken en dêrom wurdt oanrikkemandearre dat neist it oare metoaden foar diagnoaze brûke om te kontrolearjen oft it yndividu echt boppe of ûnder ideaalgewicht leit , lykas bygelyks it metten fan 'e fette kreukel.

Sadwaande is BMI net de ideale parameter om it ideale gewicht te beoardieljen yn:

• Sporters en heul spierige minsken: om't it gjin rekken hâldt mei it gewicht fan 'e spieren. Yn dit gefal is halsmjitting in bettere opsje.
• Senioaren: om't it gjin rekken hâldt mei de natuerlike fermindering fan spieren yn dizze leeftiden;
• Tidens de swangerskip: om't it gjin rekken hâldt mei de groei fan 'e poppe.

Dêrnjonken is it kontraindikaasje yn gefallen fan ûndervoeding, ascites, oedeem en by pasjinten yn bêd.

In fiedingsdeskundige sil persoanlik alle nedige berekkeningen dwaan kinne om jo gewicht te beoardieljen en hoefolle jo nedich binne om gewicht oan te setten of te ferliezen, mei rekken mei jo algemiene sûnensstatus.

Wêrom is it wichtich om binnen it ideale gewicht te wêzen

It is wichtich binnen it ideale gewicht te wêzen, om't it juste gewicht nau ferbûn is mei de steat fan sûnens fan 'e persoan.

In lytse ophoping fan fet yn it lichem hawwe is wichtich, sadat d'r enerzjyreserves binne, sadat as de persoan siik wurdt, se tiid hawwe om te herstellen. Oerstallich fet sammelt lykwols op yn 'e lever, de taille en ek yn' e arterijen wêrtroch it lestich is foar bloed troch te gean, en dit fergruttet it risiko fan hertsykte.

Dêrom is binnen it ideale gewicht wichtich foar it ferheegjen fan sûnens, it foarkommen fan kardiovaskulêre sykte en it ferheegjen fan kwaliteit fan libben. Sadwaande moatte dejingen dy't ûndergewicht binne spiervolumint ferheegje om gewicht op in sûne manier te ferheegjen en dejingen dy't oergewicht binne, moatte fet ferbaarne om sûnens te krijen.

Fyn út oft it bern it ideale gewicht hat en hoe't jo him nei dit gewicht krije kinne troch hjir te klikken.