Hoe cholesterol te ferleegjen

Kontint

• Gearfetting
• Wat is cholesterol?
• Wat binne de behannelingen foar heech cholesterol?
• Lifestyle feroaret nei legere cholesterol
• Medisinen om cholesterol te ferleegjen
• Lipoproteïne-aferese om cholesterol te ferleegjen
• Oanfollingen om cholesterol te ferleegjen

Gearfetting

Wat is cholesterol?

Jo lichem hat wat cholesterol nedich om goed te wurkjen. Mar as jo te folle yn jo bloed hawwe, kin it fêsthâlde oan 'e muorren fan jo arterijen en smelle of sels blokkearje. Dit set jo risiko foar koronarsykte en oare hertsykten.

Cholesterol reizget troch it bloed op aaiwiten neamd lipoproteinen. Ien type, LDL, wurdt soms it "minne" cholesterol neamd. In hege LDL-nivo liedt ta in opbou fan cholesterol yn jo arterijen. In oar type, HDL, wurdt soms it "goede" cholesterol neamd. It draacht cholesterol fan oare dielen fan jo lichem werom nei jo lever. Dan hellet jo lever it cholesterol út jo lichem.

D'r binne stappen dy't jo kinne nimme om jo LDL (min) cholesterol te ferleegjen en jo HDL (goed) cholesterol te ferheegjen. Troch jo cholesterolnivo yn berik te hâlden, kinne jo jo risiko op hertsykte ferleegje.

Wat binne de behannelingen foar heech cholesterol?

De wichtichste behannelingen foar heech cholesterol binne feroaringen yn libbensstyl en medisinen.

Lifestyle feroaret nei legere cholesterol

Heart-sûne libbenswizigingen dy't jo kinne helpe om jo cholesterol te ferleegjen of te kontrolearjen

• Hert-sûn iten. In plan foar hert-sûn iten beheint de hoemannichte verzadigde en transfetten dy't jo ite. It advisearret jo allinich kaloryen te iten en te drinken om op in sûn gewicht te bliuwen en gewichtswinning te foarkommen. It riedt jo oan om in ferskaat oan fiedend iten te kiezen, ynklusyf fruit, griente, folsleine korrels en meager fleis. Foarbylden fan ytplannen dy't jo cholesterol kinne ferleegje binne it dieet Therapeutic Lifestyle Changes en it DASH-itenplan.
• Gewichtsbehear. As jo ​​oergewicht binne, kin gewicht ferlieze jo LDL (min) cholesterol ferleegje. Dit is foaral wichtich foar minsken mei metabolysk syndroom. Metabolysk syndroam is in groep risikofaktoaren dy't hege triglyceridnivo's, leech HDL (goed) cholesterolnivo omfettet, en oergewicht binne mei in grutte mjittemjitting (mear dan 40 inch foar manlju en mear as 35 inch foar froulju).
• Fysike aktiviteit. Elkenien moat regelmjittige fysike aktiviteit krije (30 minuten op de measte, as net alle dagen).
• Stress beheare. Undersyk hat oantoand dat chronike stress soms jo LDL-cholesterol kin ferheegje en jo HDL-cholesterol ferleegje.
• Ophâlde mei smoken. Ophâlde mei smoken kin jo HDL-cholesterol ferheegje. Om't HDL helpt om LDL-cholesterol út jo arterijen te ferwiderjen, kin mear HDL helpe om jo LDL-cholesterol te ferleegjen.

Medisinen om cholesterol te ferleegjen

Foar guon minsken is it feroarjen fan libbensstyl allinich har legere cholesterol net genôch. Se moatte miskien ek medisinen nimme. D'r binne ferskate soarten medisinen dy't cholesterol ferleegje, beskikber. Se wurkje op ferskate manieren en kinne ferskate side-effekten hawwe. Sprek mei jo leveransier fan sûnenssoarch oer hokker medisyn foar jo is.

Sels as jo medisinen nimme om jo cholesterol te ferleegjen, moatte jo noch trochgean mei libbenswizigingen.

Lipoproteïne-aferese om cholesterol te ferleegjen

Familiale hypercholesterolemia (FH) is in erflike foarm fan heech cholesterol. Guon minsken dy't FH hawwe kinne in behanneling krije mei de namme lipoproteïne-aferese. Dizze behanneling brûkt in filtermasjine om LDL-cholesterol út it bloed te ferwiderjen. Dan bringt de masine de rest fan it bloed werom nei de persoan.

Oanfollingen om cholesterol te ferleegjen

Guon bedriuwen ferkeapje oanfollingen dy't se sizze kinne cholesterol ferleegje. Undersikers hawwe in protte fan dizze oanfollingen bestudearre, ynklusyf reade gistriis, flaxseed, en knoflook. Op dit stuit is d'r gjin slutend bewiis dat ien fan har effektyf is yn it ferleegjen fan cholesterolnivo. Ek supplementen kinne side-effekten en ynteraksjes mei medisinen feroarsaakje. Kontrolearje altyd mei jo soarchfersekerder foardat jo oanfollingen nimme.

• 6 manieren om jo cholesterol te ferleegjen