Hoe kinne jo de tv's fan jo gym brûke om it measte út jo workout te heljen

Kontint

• Moatte jo it nijs ferneatigje tidens jo training?
• Moatte jo Workout TV yn 't algemien slute?
• De bêste tv -sjo's om te sjen yn 'e gym
• Resinsje foar

Wurch fan stressyf nijs dat jo resolúsje-ferpletterjende endorfine heech ferneatiget? De yn Minnesota basearre fitnessketen Life Time Athletic wol dêr krekt in ein oan meitsje.

Se hawwe offisjeel kabelnijs op 'e televyzjes ​​yn alle 128 fan har gymlokaasjes lanlik ferbean. It bedriuw publisearre in ferklearring op Twitter dat sei dat it beslút waard makke as gefolch fan "signifikante feedback fan leden ûntfongen yn 'e rin fan' e tiid" en har "ynset om famyljerjochte omjouwings te leverjen frij fan konsekwint negative of polityk beladen ynhâld."

Life Time is net de earste gymketen om dat te dwaan: yn april 2017, aka Stress Awareness Month, kundige Blink Fitness (in gymketen yn it gruttere gebiet fan New York City) oan dat se elke moandei kabelnijs fan har gym-tv's ferbiede yn in poging om de sfear fan 'e gym stressfrij te hâlden. Harren inisjatyf, neamd "Tune Out Wylst You Work Out", soe leden helpe om stress te minimalisearjen en harsels te fokusjen en har workout te ferpletterjen wylst se yn 'e gym binne.

Moatte jo it nijs ferneatigje tidens jo training?

It idee efter it nijsferbod is net de tv's te sluten út, tink derom-gewoan om te wikseljen nei stimmingsliftende en nijsfrije ynhâld om folslein ôf te stimmen op 'e training by de hân. Die-hard nijsfans binne miskien net te bliid oer de switch, mar it nijs útsette om stress te minimalisearjen is net sa'n min idee. Neffens de American Psychological Association, 76 prosint fan de demokraten en 59 prosint fan de Republikeinen list "de takomst fan ús naasje" as in wichtige boarne fan stress.

"Ik soe weagje om te rieden dat as in persoan wat seach dat se sterk net leuk hienen, dat dan ynfloed op har algemiene genot by oefening," seit Brian Rider, Ph.D., assistint heechlearaar kinesiology oan Hope College en de skriuwer fan in stúdzje oer de keppeling tusken TV en oefening genot, publisearre yn de Journal of Sports Science and Medicine.

Moatte jo Workout TV yn 't algemien slute?

Ofstimme op nijs is miskien net geweldich, mar tv kin yn 't algemien eins in goeie saak wêze. Doe't trainers TV seagen yn 'e stúdzje fan Rider, melden se signifikant grutter genot yn fergeliking mei dyjingen dy't oefene sûnder TV te sjen-of it no in programma wie dat se keazen as in neutraal programma. Yn syn stúdzje liet Rider sporters rinne op in treadmill yn in maklik oant matig tempo wylst se seagen 1) neat, 2) in neutrale foarstelling oer de natuer, of 3) in sitcom of oare foarstelling fan har kar. Se melden dat se folle mear genoaten fan 'e training, of se ôfstimden op har favoryt Netflix-komeedzje of krekt seagen kleurferoarjende kikkerts op The Animal Planet.

In oare stúdzje publisearre lykwols yn 'e Journal of Sports Science and Medicine-som oefeners seagen nei in klip fan 10 minuten fan Twa en in heale man wylst flink op 'e treadmole rûn - fûn dat minsken dy't die net genietsje fan 'e sjo krige net deselde stimmingsboost post-oefening as dejingen dy't d'rfan genoaten fan' e sjo as dy't d'r in neutrale miening oer hiene. Yn feite, foar wa't gjin fans binne Twa en in heale man, se hienen itselde gebrek oan stimmingsferoaring as de kontrôtgroep dy't hielendal net trainde. (En sjoen de hege post-oefening is yn prinsipe in lokmedikament, jo wolle dat perfoarst net misse.)

De wichtichste takeaway: As de TV oan is, sille jo lokkiger wêze oer it trochbringe fan tiid op 'e treadmill, salang't it in sjo is dy't jo leuk fine of in sjo dy't jo it net leuk fine om te sjen. En as jo fan plan wiene de lêste ôflevering fan te sjen De rinnende deaden hoe dan ek, wêrom net it dwaan wylst jo aktyf binne yn plak fan op 'e bank te vegjen? (BTW, jo koenen mear as 300 calorieën ferbaarne hurd rinne op in treadmill tidens mar ien fan dy ôfleverings, neffens Netflix.) Mar as jo kinne allinne fine shows dy't aggravate jo? It útskeakelje en in playlist mei enerzjyferheging ynskeakelje kin jo bêste weddenskip wêze.

It is wichtich om op te merken dat beide fan dizze stúdzjes allinich binne testen kuierjen op de treadmill. "Undersyk suggerearret dat as de yntensiteit tanimt, hoe minder wierskynlik in ôflieding (lykas tv of muzyk) sil beynfloedzje jo genietsje fan oefening," seit Rider. Oersetting: Jo komme sa yn 'e sône fan 'e workout sels, it makket neat út wat der om jo hinne bart. Tink gewoan oan wannear jo sône út tidens dy ekstra hurde klim tidens spinklasse. (Hoewol, wy witte dat blaasmuzyk docht ferheegje de kâns dat jo sille genietsje fan in HIIT -training.)

De bêste tv -sjo's om te sjen yn 'e gym

Hast problemen mei it kiezen fan in show? Jo kinne altyd keare nei in sûnens-relatearre reality show lykas De grutste ferliezer of NBC's Sterk foar wat ekstra motivaasje. Hoewol d'r (noch) gjin konkreet bewiis is om it te stypjen, "Ik leau dat d'r in kâns is dat it besjen fan in motivearjend programma of ien dy't him rjochtet op sport / fitness in effekt kin hawwe op it genot / motivaasje / prestaasjes fan in persoan by oefening," seit Rider. Want as Diners, Drive-Ins en Dives kin in serieuze appetit stimulearje, Khloé Kardashian's Revenge Body sil allinich jo drang om hurd te gean tidens jo training stypje, toch?

Resinsje foar