16 tips en trúks foar hoe jo feilich mei in riet kinne rinne

Kontint

• Hoe kinne jo in stok brûke
• 1. Foar begjinners
• 2. Op 'e trep
• 3. Sitten gean yn in stoel
• 4. Nei knibbeloperaasje
• 5. Foar heuppine
• 6. Om fallen te foarkommen
• 7. Brûk in fjouwerkant
• Foarsichtigens en oare tips
• Soarten stok om te beskôgjen
• Tink oer de grip
• Krij de maat goed
• Besjoch in sit
• Wannear't mei in fysike therapeut te praten
• De ûnderste rigel

Canes binne weardefolle helpapparaten dy't jo kinne helpe feilich rinne as jo te meitsjen hawwe mei soargen lykas pine, ferwûning as swakte. Jo kinne in stok foar in ûnbepaalde tiid brûke of as jo herstelle fan operaasje of in beroerte.

Hoe dan ek, stokken kinne kuierjen makliker, feiliger en nofliker meitsje. Se kinne jo ek helpe effisjint te gean oer jo deistige aktiviteiten. Eins kin in stok it foar jo mooglik meitsje om selsstannich te libjen wylst jo aktyf en mobyl bliuwe.

Canes binne foardielich foar minsken dy't abnormaliteiten rinne, in risiko falle, soargen oer lykwicht, pine as swakte, foaral foar de heupen, knibbels as fuotten.

Hoe kinne jo in stok brûke

Hjirûnder binne wat tips dy't jo goed, feilich en mei fertrouwen mei in stok kinne helpe.

1. Foar begjinners

1. Hâld jo stok yn 'e hân dat tsjinoer de kant is dy't stipe nedich is.
2. Posysje it stok efkes oan 'e kant en sawat 2 inch foarút.
3. Ferpleats jo stok tagelyk foarút as jo foarút stappe mei jo troffen skonk.
4. Hâld de stok fêst te plak as jo foarút rinne mei jo net-beynfloede skonk.

Freegje ien om jo te begelieden en eventueel te helpen jo te stypjen as jo earst komfortabel rinne mei jo stok. Soargje derfoar dat jo folslein fertrouwen fiele foardat jo op jo eigen weagje.

Sprek as jo josels ea help nedich binne by it brûken fan jo stok. Kom mei in plan foar wat jo sille dwaan as jo josels yn dizze situaasje fine.

2. Op 'e trep

Soargje ekstra as jo mei jo stok troch stappen of in stoeprâne navigearje.

1. Hâld de leuning fêst foar stipe.
2. As mar ien fan jo skonken beynfloede is, stap dan earst op mei jo net-beynfloede skonk.
3. Stap dan tagelyk op mei jo troffen skonk en stok.
4. Om de trep del te gean, set jo stok earst op 'e legere stap.
5. Stap dan jo beynfloede skonk op 'e stap, folge troch jo net beynfloede skonk.

3. Sitten gean yn in stoel

As it mooglik is, sit dan yn stuollen mei earmleuningen.

1. Posysje jo foar de stoel, sadat de râne fan 'e stoel de rêch fan jo skonken rekket.
2. Hâld ien hân op jo stok foar in stok mei ien tip en plak jo oare hân op 'e earmleuning.
3. Sêft leger yn 'e stoel.

4. Nei knibbeloperaasje

As jo ​​in knibbeloperaasje hawwe west, wurdt jo frege om aktyf te bliuwen as jo rehabilitearje. Jo kinne in stok nedich wêze foar assistinsje by it útfieren fan jo oefeningen foar fysioterapy.

Jo moatte oefeningen dwaan om sterkte, stabiliteit en lykwicht te bouwen. Jo fysike therapeut sil jo leare hoe't jo fan bêd ôf kinne, nei de badkeamer gean, en al jo oare aktiviteiten foltôgje.

Jo sille ek wurkje oan it ferbetterjen fan jo berik fan beweging.

5. Foar heuppine

Jo moatte miskien in stok brûke as jo genêze fan in heupblessuere of operaasje.

Jo kinne ek oefeningen dwaan om jo rêch, kearn en legere lichem te fersterkjen.

6. Om fallen te foarkommen

Draag stypjende skuon dy't rubberen soallen hawwe. Soargje ekstra as jo rinne op waxed flieren, glêde tapiten, as wiete flakken.

Keapje ek in nije rubberen tip foar jo stok as jo hjoeddeistige ferslet wurdt of syn traksje ferliest.

7. Brûk in fjouwerkant

De fjouwer tips fan in fjouwerkant biede in breder basis dy't stipe, stabiliteit en lykwicht leveret. Se binne lykwols lestiger en kinne mear útdaagjend wêze om te navigearjen. Soargje derfoar dat jo dit soart stok behendig kinne manoeuvrearje.

As jo ​​in quad-stok op 'e trep brûke, moatte jo it miskien oan' e kant draaie, sadat it op 'e trep past.

Om yn in stoel te sitten mei help fan in fjouwerkant, bliuw de stok yn ien hân hâlde en plak jo oare hân op 'e earmleuning. Leg dan sacht del yn 'e stoel.

Foarsichtigens en oare tips

Jo moatte foarsichtig wêze as jo in stok brûke. It ein mei rubberen punt fan jo stok sil helpe mei grip en soargje foar traksje op kuierflakken. Meitsje lykwols ekstra foarsichtigens by it brûken fan jo stok yn wiete, izige, of glêde omstannichheden.

Ferfange ek de tip as it tread te folle wearze hat.

Hjir binne in pear ekstra tips foar feiligens:

1. Rjochtsje foarút yn plak fan omleech sjen.
2. Soargje derfoar dat jo stok folslein stabyl is foardat jo foarút rinne.
3. Foarkom jo stok te fier foarút te pleatsen, om't it kin glide.
4. Hâld kuierpaden frij fan alles dat jo paad kin hindere, lykas elektryske snoeren, rommel as meubels.
5. Wês bewust fan húsdieren, bern en glêde tapiten.
6. Soargje derfoar dat al jo kuierpaden goed ferljochte binne. Set nachtljochten op 'e rûte fan' e sliepkeamer nei de badkeamer.
7. Brûk badmatten mei glide, feiligensbalken, en in ferhege wc-sit yn jo badkeamer. Jo kinne ek in dûsbadstoel brûke.
8. Stel jo wenromte yn en organisearje se, sadat alle artikels wêr't jo tagong ta nedich binne maklik te berikken binne.
9. Brûk in rêchsek, fanny pack, as cross-body bag om jo hannen frij te hâlden. Jo kinne ek in foarkleed brûke of in lytse tas oan jo stok befetsje mei klittenband.

Soarten stok om te beskôgjen

Jo moatte in stok selektearje dat goed past en noflik is. Nim jo krêft, stabiliteit en fitnessnivo yn oanmerking as jo in stok kieze.

Sprek mei jo dokter as fysioterapeut om de bêste stok te kiezen foar jo behoeften. Se kinne jo ek leare hoe't jo it korrekt brûke.

Tink oer de grip

Selektearje in stok mei in passende grip. Foamgrepen en gripen dy't binne foarme om jo hân te passen binne ek opsjes. Om stres foar jo hân te ferminderjen, kies in bûgde of rûne gripgreep.

Grutte grepen kinne foarkar wêze as jo artritis of gewrichtspinen hawwe dy't it útdaagjend meitsje om de grip strak te gripen. In goede grip hawwe sil derfoar soargje dat jo jo gewrichten net stressje. It sil ek helpe foarkommen fan mienskiplike unregelmjittigens, dommens, en pine yn jo hân en fingers.

Krij de maat goed

Soargje derfoar dat jo stok de juste grutte is foar jo lichem, en selektearje in ynstelbere as jo wizigingen kinne meitsje.

As jo ​​jo stok hâlde, moat jo elleboog om in hoek fan 15 graden bûgd wurde, of wat mear as jo jo stok brûke om te helpen mei lykwicht.

Besjoch in sit

In sitstok hat in lyts sitplak oan. Hjirmei kinne jo stopje en pauze nimme as nedich.

Wannear't mei in fysike therapeut te praten

As jo ​​hawwe besocht in gebrûk in stok op jo eigen en noch net fiele fertrouwen of hielendal steady, praat dan mei in fysike terapeut. Se kinne jo helpe om de spierkracht, balâns en koördinaasje te bouwen dy't nedich is om jo stok feilich en korrekt te brûken.

In fysike therapeut kin ek soargje dat jo stok goed past, wat falt en ferwûnings kin ferminderje. Se kinne jo oefeningen jaan om op jo eigen te dwaan en kontrolearje by jo yn om te sjen hoe't jo fuortgeane.

De ûnderste rigel

Learje in stok feilich te brûken kin in oanpassing wêze, mar it is wichtich om dat korrekt te dwaan.

Brûk in stok dat jo goed past. Meitsje in feilige omjouwing yn jo hûs en krije genôch oefeningen om jo deistige taken te foltôgjen, sadat jo mei grutter gemak jo dagen kinne trochgean. Freegje altyd tafersjoch as bystân as jo dat nedich binne.

Sprek mei in fysike therapeut as jo wolle leare hoe't jo in stok goed brûke of oefeningen dogge om lichaamssterkte, lykwicht en stabiliteit op te bouwen.