6+ Remedies foar tosken slypjen (bruksisme)

Kontint

• Oersicht
• 1. Mondbeskermers en spalken
• 2. Reduktive koronoplasty
• 3. Botox
• 4. Biofeedback
• 5. Stressreduksjetechniken
• Meditaasje
• Yoga
• Prate-terapy
• Oefenje
• 6. Tong- en kaakspieroefeningen
• Wat binne de side-effekten en komplikaasjes fan tosken slypjen?
• Wannear't jo help sykje
• De takeaway

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Oersicht

Tosken slipe (bruxisme) komt faak foar yn 'e sliep. Dit wurdt sliep as nachtlik bruxisme neamd. Jo kinne ek jo tosken slypje of jo kaak ûnbewust knypke wylst jo wekker binne. Dit wurdt bekend as wekker bruxisme.

As jo ​​jo tosken slypje, binne d'r dingen dy't jo kinne dwaan om it te stopjen. Guon remedies kinne better wurkje as oaren, ôfhinklik fan 'e ûnderlizzende oarsaak fan jo tosken slypjen en symptomen.

Jo toskedokter as dokter kinne jo helpe by jo bêste oplossing foar it beëinigjen fan bruxisme.

Lês fierder om te learen oer mooglike remedies foar tosken slypjen.

1. Mondbeskermers en spalken

Mondbeschermers binne in soarte fan okklusale spalk dy't foar sliepbruxisme. Se wurkje troch jo tosken te dempen en te stopjen se tsjin elkoar te maljen wylst jo sliepe.

Mondbeschermers kinne op maat wurde makke by it toskedoktersburo of oanskaffe oer de toanbank (OTC).

As jo ​​chronike sliepbruxisme hawwe, kinne oanpaste mûlebeskermers jo tosken beskermje tsjin skea. Se kinne de spanning op jo kaak ek ferminderje. Oanpaste mûlebeskermers binne djoerder dan OTC-opsjes, mar kinne foar guon minsken in bettere kar wêze.

Oanpaste mûlebeskermers komme yn ferskate graden fan dikte. Se wurde spesifyk oanpast oan 'e grutte en foarm fan jo kaak. Se binne typysk nofliker dan yn 'e winkel oankochte mûlebeskermers, om't se binne makke fan sêfter materiaal.

OTC-nachtbeskermers binne typysk makke fan plestik. Foar guon minsken binne dizze net sa noflik as oanpast makke. Sykje by it oankeapjen fan in OTC-mûlebeskerming ien dy't is makke fan sêft plestik of ien dy't kin wurde siede om it te verzachten.

OTC-mûlebeskermers kinne miskien net sa effektyf wêze foar earnstich bruxisme as op maat makke soarten, mar har lege kosten kinne se in oantreklike en libbensfetbere oplossing meitsje foar minsken mei minderjierrige tosken.

2. Reduktive koronoplasty

Reduktive koronoplasty is in toskproseduere dy't kin wurde brûkt om it bytende oerflak fan jo tosken opnij te foarmjen of te nivellearjen. It kin effektyf wêze as jo tosken slypje wurdt feroarsake troch drokke, ferkearde of kromme tosken.

Yn guon gefallen kin in twadde proseduere neamd additive coronoplasty wurde brûkt om de tosken op te bouwen. Jo toskedokter kin beide prosedueres útfiere.

3. Botox

Yn in fan fjouwer stúdzjes fûnen ûndersikers bewiis dat ynjeksjes fan botulinumtoxine (Botox) pine kinne ferminderje en de frekwinsje fan tosken mûle by oars sûne dielnimmers.

Undersikers dy't lykwols bepaald hawwe dat mear ûndersyk nedich is om de feiligens en effektiviteit fan it brûken fan Botox te befestigjen foar de behanneling fan tosken slijpen.

Beprate de foardielen en risiko's mei jo dokter foardat jo begjinne mei Botox-ynjeksjes om bruxisme te behanneljen.

Foar dizze proseduere sil in medyske profesjonele lytse hoemannichten Botox direkt yn 'e masseter ynjeksje. Dit is in grutte spier dy't de kaak beweecht. Botox sil bruxisme net genêze, mar it kin helpe om dizze spier te ûntspannen. Dat dwaan kin tosken slipe en oanbelangjende hoofdpijn.

De ynjeksjes moatte miskien wurde werhelle. Foardielen duorje typysk foar trije oant fjouwer moanne.

4. Biofeedback

Biofeedback is in technyk ûntworpen om minsken te helpen har bewust te wurden fan en in gedrach te eliminearjen. It kin brûkt wurde om sawol sliep as wekker bruxisme te ferleegjen.

Tidens biofeedback sil in biofeedback-terapeut jo leare hoe't jo jo kaakspierbewegingen kontrolearje kinne fia fisuele, triljende of auditive feedback generearre út elektromyografy.

Undersyk nei de effektiviteit fan biofeedback foar de behanneling fan bruxisme is beheind.

Ien oersjoch fûn bewiis dat d'r op koarte termyn foardielen kinne wêze as dien mei kontingint elektryske stimulaasje. Mear ûndersyk is nedich om de foardielen en effektiviteit op lange termyn te begripen mei oare biofeedback-metoaden.

5. Stressreduksjetechniken

Foar guon minsken, tosken slypje op problemen oer psychyske sûnens lykas stress, depresje, en eangst. om bruxisme te keppeljen oan dizze betingsten, hoewol.

As jo ​​jo tosken slypje, kinne techniken foar stressreduksje yn guon gefallen helpe. Stressreduksje kin ek jo algemiene sûnens foardielje, dus it is in middel mei lege risiko's.

Hjir binne wat techniken foar stressreduksje om te besykjen:

Meditaasje

Meditaasje ferminderet stress en fergruttet eangst, pine en depresje.

Besykje in meditaasje-app te downloaden of lid te wurden fan in meditaasjegroep. Meditaasje nimt praktyk. It kin ek it bêste wurde brûkt yn kombinaasje mei oare behannelingen. Fyn út hokker type meditaasje it bêste foar jo is.

Yoga

In fan 20 dielnimmers rapporteare in signifikante reduksje yn mild oant matige depresje nei yogapraktyk. Dielnimmers diene elke wike acht wiken twa 90 minuten Hatha yoga-sesjes. Mear grutskalige stúdzjes binne lykwols nedich om de effekten fan yoga op depresje te begripen.

Ynteressearre yn yoga? Lês ús definitive gids foar yoga om te begjinnen.

Prate-terapy

Sprekke mei in terapeut, adviseur as fertroude freon kin helpe om eangst, depresje en stress te ferminderjen. As jo ​​stress jo deistich libben beynfloedet, kin in psychiater ek medisinen foarskriuwe om te helpen stress en eangst te ferminderjen, as nedich.

Oefenje

Oefening ferminderet ek stress troch it produsearjen fan fiele goede endorfinen.

As jo ​​nij binne om te oefenjen, begjin dan stadich. Besykje earst deistige aktiviteit yn jo libben te bouwen. Jo moatte miskien ek in ferskaat oan aktiviteiten ûndersykje om ien te finen dy't jo helpt te ûntspannen. Hjir is hoe te begjinnen.

6. Tong- en kaakspieroefeningen

Tong- en kaakspieroefeningen kinne jo helpe om de kaak en gesichtsspieren te ûntspannen en in goede útrjochting fan jo kaak te behâlden. Jo kinne dizze thús besykje of wurkje mei in fysike therapeut.

Besykje de folgjende oefeningen:

• Iepenje jo mûle breed wylst jo tonge oanreitsje nei jo foarste tosken. Dit helpt de kaak te ûntspannen.
• Sis de letter "N" lûdop. Dit sil jo boppeste en ûnderste tosken net oanreitsje en helpe jo knypeach te foarkommen.

Jo kinne ek besykje jo kaak sêft te massearjen om de spieren los te meitsjen.

Wat binne de side-effekten en komplikaasjes fan tosken slypjen?

Tosenslipjen kin liede ta in ferskaat oan side-effekten, ynklusyf:

• hoofdpijn
• pine yn 'e kaak, gesicht en earen
• droegen en flakke tosken
• losse of pynlike tosken
• gebarsten, beskeadige, of brutsen tosken
• brek fan follingen en kroanen

Yn, kinne problemen kauwe, sprekke en slikje ek foarkomme.

Jo kinne jo net realisearje dat jo jo tosken slypje oant symptomen ferskine.

It risiko op komplikaasjes fan tosken slipe kin tanimme as jo langere tiid net behannele bruxisme hawwe. Langduorjende komplikaasjes kinne omfetsje:

• groanyske pine yn 'e earen en hoofdpijn
• fergrutting fan gesichtspieren
• skea oan tosken dy't toskprosedueres fereaskje, lykas toskhieljen, foljen, kroanen as brêgen
• temporomandibulêre gewrichtssteuringen (TMJ)

Wannear't jo help sykje

As jo ​​wite dat jo jo tosken slypje, of as jo tinke dat tosken slypje kin wêze foar pine of oare symptomen, sjoch dan nei in toskedokter. Se kinne jo tosken ûndersykje op wearze om te bepalen as jo se slypje. Se kinne ek nei jo hap en ôfstimming sjen.

Ofhinklik fan 'e fertochte oarsaken, kin jo toskedokter oanbefelje om jo dokter te besjen foar de behanneling fan in ûnderlizzende tastân.

De takeaway

Tosenslipjen is in mienskiplike tastân mei in protte mooglike oarsaken. Frjemd behannelje is wichtich om wichtige tosk komplikaasjes te foarkommen. Jo toskedokter en dokter binne beide goede boarnen foar diagnoaze en behanneljen fan bruxisme.