Hoe kinne jo demintens foarkomme: is it mooglik?

Kontint

• Wat is demintens?
• Kinne jo demintens foarkomme?
• Oefenje
• Iet goed
• Net smoke
• Gean maklik op alkohol
• Hâld jo geast aktyf
• Behear algemiene sûnens
• Wat binne mienskiplike risikofaktoaren foar demintens?
• Wat binne de symptomen fan demintia?
• Hoe wurdt demintens diagnostisearre?
• Hoe wurdt demintens behannele?
• Wat is it foarútsjoch foar minsken mei demintens?
• De ûnderste rigel

In lyts fage ûnthâld is net ûngewoan as jo âlder wurde, mar demintens is safolle mear dan dat. It is gjin normaal diel fan fergrizing.

D'r binne wat dingen dy't jo kinne dwaan om jo risiko op demensia te ferleegjen, of teminsten fertrage. Mar om't guon oarsaken bûten jo kontrôle binne, kinne jo it net hielendal foarkomme.

Litte wy wat oarsaken fan demintens neier besjen en wat jo no kinne dwaan om jo risiko te begjinnen te ferminderjen.

Wat is demintens?

Dementia is in tekenterm foar chronike, progressive ferlies fan mentale funksje. It is gjin sykte, mar in groep symptomen mei ferskate oarsaken. D'r binne twa haadkategoryen foar demintens, Alzheimer en net-Alzheimer.

De sykte fan Alzheimer is de meast foarkommende oarsaak fan demintens. Demintens fan 'e sykte fan Alzheimer omfettet ûnthâldferlies, plus oantaasting fan oare funksjes fan it brein lykas:

• taal
• speech
• gewaarwurding

Net-Alzheimer demintens hawwe te krijen mei degeneraasjes fan frontotemporal lobar, mei twa haadtypen. Ien type hat meast ynfloed op spraak. It oare type omfettet:

• gedrachsferoarings
• persoanlikheid feroaret
• gebrek oan emoasje
• ferlies fan sosjale filter
• apaty
• problemen mei organisaasje en planning

Yn dizze demintia's fan net-Alzheimer ferskynt ûnthâldferlies letter yn sykteprogresje. De twadde meast foarkommende oarsaak is fassileare demintens. Guon oare demintia's dy't net Alzheimer binne:

• Lewy lichem demintens
• Dementia fan Parkinson
• De sykte fan Pick

Mingde demintens is as d'r meardere oarsaken binne. Bygelyks, in persoan mei de sykte fan Alzheimer dy't ek fassileare demintens hat mingde demintens.

Kinne jo demintens foarkomme?

Guon soarten demintens binne fanwegen dingen bûten jo kontrôle. Mar d'r binne wat dingen dy't jo kinne dwaan om jo risiko te ferminderjen foar demintens te ûntwikkeljen en algemiene goede sûnens te behâlden.

Oefenje

Regelmjittige fysike aktiviteit kin helpe om it risiko fan demintens te ferminderjen. In toande dat aerobyske oefening atrofy kin fertrage yn 'e hippocampus, it diel fan' e harsens dat it ûnthâld regelt.

In oare stúdzje út 2019 die bliken dat aktive âldere folwoeksenen de kognitive kapasiteiten better oanhâlde dan dyjingen dy't minder aktyf binne. Dit wie it gefal sels foar dielnimmers dy't harsenletsels hiene as biomarkers keppele oan demintens.

Regelmjittige oefening is ek goed foar gewichtskontrôle, sirkulaasje, hertsûnens en stimming, dy't allegear ynfloed kinne hawwe op jo demintensrisiko.

As jo ​​in serieuze sûnenssoarch hawwe, praat dan mei jo dokter foardat jo begjinne mei in nij oefeningsregimen. En as jo in skoft net hawwe oefene, begjin dan lyts, miskien gewoan 15 minuten deis. Kies maklike oefeningen en bou dêrwei op. Wurkje jo omheech nei:

• 150 minuten yn 'e wike fan matige aerobics, lykas flink kuierjen, of
• 75 minuten yn 'e wike fan yntinsive aktiviteit, lykas joggen

Twa kear yn 'e wike foegje jo wat fersetsaktiviteiten ta om jo spieren te wurkjen, lykas push-ups, sit-ups, of gewichtheffen.

Guon sporten, lykas tennis, kinne tagelyk fersetstraining en aerobics leverje. Fyn wat jo genietsje en hawwe der wille mei.

Besykje net oerdeis te folle tiid te sitten of te lizzen. Meitsje beweging elke dei in prioriteit.

Iet goed

In dieet dat goed is foar it hert is goed foar it brein en de algemiene sûnens. In sûn dieet kin jo risiko ferminderje foar omstannichheden dy't kinne liede ta demintens. Neffens de bestiet in lykwichtich dieet út:

• fruit en griente
• linzen en beannen
• korrels, knollen, as woartels
• aaien, molke, fisk, meager fleis

Dingen om te foarkommen of te beheinen binne:

• verzadigde fetten
• dierlike fetten
• sûkers
• sâlt

Jo dieet moat rjochtsje op fiedingsrike, folsleine fiedings. Mije ferwurke fiedings mei hege kalorie dy't lytse oant gjin fiedingswearde leverje.

Net smoke

lit sjen dat smoken it risiko op demintens kin ferheegje, fral as jo 65 jier of mear binne. Smoken beynfloedet de bloedsirkulaasje rûn jo lichem, ynklusyf de bloedfetten yn jo harsens.

As jo ​​smoke, mar it dreech fine om op te hâlden, praat dan mei jo dokter oer programma's foar stopjen fan smoken.

Gean maklik op alkohol

lit sjen dat oermjittige alkoholkonsumpsje in wichtige risikofaktor kin wêze foar alle soarten demintens, ynklusyf demintia dy't ier begjinne. De hjoeddeistige definieart matich drinken as maksimaal ien drank per dei foar froulju en oant twa foar manlju.

Ien drank is gelyk oan .6 ounces pure alkohol. Dat oerset yn:

• 12 ounces bier mei 5 prosint alkohol
• 5 ounces wyn mei 12 prosint alkohol
• 1,5 ounces fan 80 bewiis distilleare geasten mei 40 prosint alkohol

Hâld jo geast aktyf

In aktive geast kin helpe om it risiko fan demintens te ferleegjen, dus bliuw josels útdaagje. Guon foarbylden soene wêze:

• studearje wat nijs, lykas in nije taal
• puzzels dwaan en spultsjes dwaan
• lêze útdaagjende boeken
• leare muzyk te lêzen, in ynstrumint op te nimmen, of te begjinnen mei skriuwen
• maatskiplik ferloofd bliuwe: kontakt hâlde mei oaren of meidwaan oan groepsaktiviteiten
• frijwilliger

Behear algemiene sûnens

Yn goede foarm bliuwe kin legere risiko fan demintens helpe, dus krij in jierlikse fysike. Sjoch jo dokter as jo symptomen hawwe fan:

• depresje
• gehoarferlies
• sliepproblemen

Bestjoere besteande sûnensomstannichheden lykas:

• sûkersykte
• hert sykte
• hege bloeddruk
• heech Cholesterol

Wat binne mienskiplike risikofaktoaren foar demintens?

It risiko op ûntwikkeling fan demintens nimt ta mei leeftyd. Oer minsken oer 60 jier hawwe in foarm fan demintens, seit de WHO.

Betingsten dy't it risiko fan demintens kinne ferheegje binne ûnder oaren:

• atherosklerose
• depresje
• sûkersykte
• Syndroom fan down
• gehoarferlies
• HIV
• De sykte fan Huntington
• hydrocephalus
• Sykte fan Parkinson
• mini-stroke, fassilêre steuringen

Bydragen faktoaren kinne omfetsje:

• lange-termyn alkohol- of drugsgebrûk
• oergewicht
• min dieet
• werhelle klappen nei de holle
• sittende libbensstyl
• smoke

Wat binne de symptomen fan demintia?

Demintens is in groep symptomen wêrby't ûnthâld, redenaasje, tinken, stimming, persoanlikheid en gedrach binne. Guon iere tekens binne:

• ferjitnis
• dingen werhelje
• ferkearde dingen
• betizing oer datums en tiden
• problemen mei it finen fan de juste wurden
• feroarings yn stimming as gedrach
• feroarings yn ynteresses

Lettere tekens kinne omfetsje:

• slimmer geheugenproblemen
• problemen mei in petear
• problemen mei it ynfoljen fan ienfâldige taken lykas beteljen fan rekkens of it wurkjen fan in tillefoan
• ferwaarleazjen fan persoanlike hygiëne
• min lykwicht, falle
• ûnfermogen om problemen op te lossen
• feroarings yn slieppatroanen
• frustraasje, agitaasje, betizing, desoriëntaasje
• eangst, fertriet, depresje
• hallusinaasjes

Hoe wurdt demintens diagnostisearre?

Unthâldferlies betsjuttet net altyd demintens.Wat der earst út sjocht as demintens kin in symptoom blike te wêzen fan in behannele tastân, lykas:

• fitamine tekoart
• medikaasje bywurkings
• abnormale skildklierfunksje
• normale druk hydrocephalus

Diagnoaze fan demintens en de oarsaak dêrfan is lestich. D'r is gjin inkelde test om it te diagnostisearjen. Guon soarten demintens kinne pas nei de dea wurde befestige.

As jo ​​tekens en symptomen hawwe fan demintia, sil jo dokter wierskynlik begjinne mei jo medyske skiednis, ynklusyf:

• famyljeskiednis fan demintens
• spesifike symptomen en doe't se begon
• oare diagnoaze omstannichheden
• medisinen

Jo fysike eksamen sil wierskynlik kontrôle omfetsje:

• bloeddruk
• hormoan, fitamine, en oare bloedûndersiken
• refleksen
• lykwicht beoardieling
• sintúchlike reaksje

Ofhinklik fan resultaten kin jo dokter foar primêr soarch jo ferwize nei in neurolooch foar fierdere evaluaasje. Kognitive en neuropsychologyske tests kinne brûkt wurde om te beoardieljen:

• oantinken
• probleem oplossing
• taalfeardichheden
• wiskunde feardichheden

Jo dokter kin ek bestelle:

• harsensôfbyldingstests
• genetyske tests
• psychiatryske evaluaasje

In delgong yn mentale funksjonearjen dy't ynterfereart mei deistige taken kin wurde diagnostisearre as demintens. Lab tests en harsenôfbylding kinne helpe om bepaalde sykten as oarsaak út te sluten of te befestigjen.

As jo, as ien dy't jo skele hawwe demintia hawwe, kinne de folgjende organisaasjes jo helpe of ferwize nei tsjinsten.

• Alzheimer's Feriening: Fergees, fertroulike hulpline: 800-272-3900
• Lewy Body Dementia Association: Lewy Line foar famyljes en fersoargers: 800-539-9767
• Nasjonale alliânsje foar fersoarging
• US Department of Veterans Affairs

Hoe wurdt demintens behannele?

Medisinen foar de sykte fan Alzheimer omfetsje:

• cholinesterase-ynhibitoren: donepezil (Aricept), rivastigmine (Exelon), en galantamine (Razadyne)
• NMDA-receptor antagonist: memantine (Namenda)

Dizze medisinen kinne helpe by it ferbetterjen fan ûnthâldfunksje. Se kinne de fuortgong fan 'e sykte fan Alzheimer fertrage, mar se stopje it net. Dizze medisinen kinne ek foarskreaun wurde foar oare demintens, lykas de sykte fan Parkinson, Lewy-lichemsdemens, en fassilêre demintia.

Jo dokter kin ek medisinen foarskriuwe foar oare symptomen, lykas:

• depresje
• sliepsteuringen
• hallusinaasjes
• agitaasje

Arbeidsterapy kin helpe mei sokke dingen as:

• coping meganismen
• feiliger gedrach
• gedrach behear
• taken yn makliker stappen brekke

Wat is it foarútsjoch foar minsken mei demintens?

Guon soarten demintens kinne effektyf wurde behannele en omkeard, benammen dy feroarsake troch:

• B-12-tekoart en oare metabolike steuringen
• opbou fan serebrale spinale floeistof yn it harsens (normale druk hydrocephalus)
• depresje
• drugs- as alkoholgebrûk
• hypoglykemy
• hypothyroïdisme
• subduraal hematoom nei in holleblessuere
• tumors dy't sjirurgysk kinne wurde fuorthelle

De measte soarten demintia binne net reversibel of genêber, mar se binne noch behannelje. Dizze omfetsje dy feroarsake troch:

• AIDS-demintens kompleks
• Sykte fan Alzheimer
• Sykte Creutzfeldt-Jakob
• Sykte fan Parkinson
• fassilêre demintens

Jo prognose hinget ôf fan in protte faktoaren, lykas:

• oarsaak fan demintens
• antwurd op behanneling
• leeftyd en algemiene sûnens

Jo dokter kin jo helpe mear te begripen oer jo yndividuele perspektyf.

De ûnderste rigel

Dementia is in groep symptomen dy't ynfloed hawwe op ûnthâld en oare kognitive funksjes. De boppeste oarsaak fan demintia is de sykte fan Alzheimer, folge troch vaskulêre demintia.

Guon soarten demintens binne troch dingen dy't jo net kinne feroarje. Mar libbensstylkeuzes dy't regelmjittige oefening omfetsje, in lykwichtich dieet en mentale belutsenens kinne jo risiko ferleegje foar demintens.