Hoe kinne jo melanine natuerlik ferheegje

Kontint

• Kinne jo melanine ferheegje?
• Manieren om melanine yn jo lichem te ferheegjen
• Anty-oksidanten
• Vitamine A
• Vitamine E
• Vitamine C
• Krûden en plantaardige planten
• De ûnderste rigel

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Wat is melanine?

Melanine is in hûdpigment. It komt foar sawol by minsken as bisten, en dat makket dat hier, hûd en eagen donkerder ferskine.

Undersyk hat fûn dat melanine kin helpe om de hûd te beskermjen tsjin UV-strielen. Ferheegjen fan melanine kin ek helpe om prosessen yn it lichem te blokkearjen dy't liede ta hûdkanker.

In protte jierren hawwe ûndersiken oantoand dat d'r in legere ynfal is fan hûdkanker ûnder yndividuen mei donkere hûd, en minsken fan net-Kaukasyske komôf tendearje mear melanine te hawwen. Mar mear ûndersyk is nedich om der wis fan te wêzen dat ferhege melanine de wichtichste reden is foar dit ferlege risiko.

Kinne jo melanine ferheegje?

Minsken fan elk hûdsoarte kinne melanine ferheegje om risiko fan hûdkanker te ferminderjen. Stúdzjes suggerearje dat it ferheegjen fan jo yntak fan bepaalde fiedingsstoffen melanine-nivo's kin ferheegje. It kin sels de hoemannichte melanine ferheegje by minsken mei earlike hûdsoarten.

D'r binne gjin stúdzjes dy't direkt manieren bewize om melanine te ferheegjen. In protte fiedingsstoffen dy't tocht wurde om melanine te stimulearjen kinne de sûnens fan 'e hûd yn' t algemien ferbetterje en kinne jo algemiene risiko foar ûntwikkeling fan hûdkanker ferminderje.

Manieren om melanine yn jo lichem te ferheegjen

Voedingsstoffen kinne de kaai wêze om melanine natuerlik yn hûd te ferheegjen. Hjir binne in pear fiedingsstoffen dy't ûndersiik suggerearje jo lichem helpe kinne mear melanine te produsearjen.

Anty-oksidanten

Antioksidanten litte it sterkste potensjeel foar tanimmende produksje fan melanine. Hoewol mear stúdzjes en proeven fan hege kwaliteit binne nedich, suggereart wat ûndersyk anty-oksidanten kinne helpe.

Mikronutriënten lykas flavonoïden as polyfenolen, dy't komme fan 'e planten dy't wy ite, fungearje as krêftige anty-oksidanten en kinne ynfloed hawwe op de produksje fan melanine. Guon fan harren ferheegje melanine, wylst oaren kinne helpe om it te ferminderjen.

Eat mear anty-oksidant-ryk iten lykas donkere blêdgrienten, donkere beien, donkere sûkelade, en kleurige grienten om mear anty-oksidanten te krijen. Vitamine- en minerale oanfollingen nimme kinne ek helpe.

Vitamine A

Stúdzjes suggerearje dat fitamine A wichtich is foar de produksje fan melanine en is essensjeel foar in sûn hûd. Jo krije fitamine A fan it iten dat jo ite, fral grienten dy't beta karoteen befetsje, lykas woartels, swiete ierpels, spinaazje en earten.

Sûnt fitamine A ek funksjoneart as in anty-oksidant, leauwe guon ûndersikers dat dizze fitamine, mear as hokker oar, de kaai kin wêze foar melanine-produksje. Mear stúdzjes binne noch altyd nedich om direkt te bewizen dat fitamine A melanine ferheget by minsken.

Foar no binne bewearingen dat fitamine A de melanine-nivo's ferheget primêr anekdoatysk. Guon ûndersiken suggerearje lykwols dat vitamine A (spesifyk retinol) kin goed wêze foar hûdsûnens.

In soarte karotenoïde (de stof dy't reade, giele en oranje grienten har kleur jout) wurdt fûn yn fitamine A. It kin ek in rol spylje yn 'e produksje fan melanine en UV-beskerming, neffens ûndersyk.

Jo kinne it nivo fan fitamine A ferheegje troch mear fitamine A-ryk iten te iten lykas oranje grienten (woartels, squash, swiete ierpels), fisk en fleis. In vitamine A-oanfolling nimme kin ek helpe.

Sûnt fitamine A in fet oplosbere fitamine is, kin it yn jo lichem opbouwe. De National Institutes of Health (NIH) suggerearret te hâlden oan it deistige oanrikkemandearre bedrach fan 700 mcg foar froulju en 900 mcg foar manlju. Bern hawwe deistich noch minder fitamine A nedich.

Swangere froulju moatte de deistige dosis fan fitamine A nea oerskriuwe, om't d'r gefaren binne foar de poppe.

Winkelje foar fitamine A.

Vitamine E

Vitamine E is in wichtige fitamine foar hûdsûnens. It is ek in anty-oksidant en kin melaninnivo's mooglik ferheegje.

Wylst d'r gjin stúdzjes binne dy't in direkte keppeling bewize tusken fitamine E en mear melanine, litte guon ûndersiken sjen dat fitamine E kin helpe om hûd te beskermjen tsjin sinneskea.

Jo kinne mear fitamine E krije troch in oanfolling te nimmen of troch mear fitamine E-ryk iten te iten lykas griente, granen, sied en nuten.

Winkelje foar fitamine E.

Vitamine C

Lykas fitaminen A en E is fitamine C in antyoksidant. Vitamine C is nedich foar sûne slijmvliezen. It kin ek wat ynfloed hawwe op melanineproduksje en hûdbeskerming.

D'r binne gjin stúdzjes dy't bewize dat fitamine C de produksje fan melanine ferheget. Anekdoatysk bewiis suggereart lykwols dat fitamine C de melaninenivo's kin ferheegje.

It iten fan fitamine C-ryk iten lykas sitrus, beien en griene griente mei blêden kin de produksje fan melanine optimalisearje. In vitamine C-oanfolling nimme kin ek helpe.

Winkelje foar fitamine C.

Krûden en plantaardige planten

Guon hawwe de potensjele foardielen fan krûden en tee ûndersocht foar it beskermjen fan hûd tsjin 'e skea fan UV-strielen. Produkten fan krûden lykas griene tee en kurkuma, dy't ryk binne oan flavonoïden en polyfenolen, kinne melanine ferheegje en kinne de hûd beskermje.

Oant hjoed hawwe gjin ûndersiken bewezen krûden fan hokker soarte dan ek de produksje fan melanine ferheegje. Foar no binne sokke oanspraken allinich anekdoatysk.

As jo ​​lykwols ynteressearre binne om krûden te besykjen om jo hûd te helpen, kinne jo dizze krûden fine yn oanfollingen, teas, en essensjele oaljes.

Essensjele oaljes binne net makke om troch de mûle te nimmen. Se binne bedoeld om yn 'e loft te fersprieden as aromaterapy of ferwidere yn in drageroalje en masseare op' e hûd.

Winkelje foar griene tee en koarmerk.

De ûnderste rigel

Guon ûndersyksûndersiken suggerearje dat der ferskate manieren kinne wêze om melanine te ferheegjen. Hoewol dizze befiningen net folslein bewiisd binne, is it nimmen fan anty-oksidanten en fitamine A de meast wierskynlike manier om dit te dwaan.

Sûne iten ite of oanfollingen nimme dy't beskate fitaminen en anty-oksidanten befetsje, lykas Vitaminen A, C, en E, kinne jo helpe om jo hûd te fersoargjen en kinne jo risiko op hûdkanker ferminderje, suggerearje ûndersiken.

It is lykwols noch net bewiisd as in fitamine of fiedingsstof melanine by yndividuen op betroubere wize ferheget. De iennichste bewezen manier om hûdkanker te foarkommen is troch bûten te folle sinneljocht te bliuwen en in sinnekrêft fan hege kwaliteit te brûken.

Winkelje foar sinneskerm.