Hoe kinne jo tariede op jo ôfspraak fan faksinaasje tsjin COVID-19

Kontint

• Calm Any Fears
• Makket eangst en stress
• Foarkomme foarôf pynstillers
• Hydrate
• Gean yn mei in strategy
• Prep foar lytse bywurkingen
• Resinsje foar

As jo ​​in ôfspraak foar faksin tsjin COVID-19 hawwe boekt, fiele jo miskien in miks fan emoasjes. Miskien binne jo bliid dat jo einlings dizze beskermingsmaatregel nimme en (hooplik) helpe bydrage oan in weromkear nei eardere tiden. Mar tagelyk kinne jo in bytsje benaud wêze oer de gedachte fan needles of side-effekten. Wat der ek troch jo holle giet, as jo tinke dat jo treast sille nimme om ekstra taret te fielen, binne d'r stappen dy't jo kinne nimme om klear te meitsjen foar jo ôfspraak. (Jo wite, fierder as it kiezen fan in faksinshirt om te dragen.)

Bliuw lêze foar saakkundige tips oer hoe't jo josels kinne tariede op it krijen fan in COVID-19-faksin.

Calm Any Fears

As jo ​​in eangst hawwe foar ynjeksjes, binne jo net allinich. "Sawat 20 prosint fan 'e minsken hat in eangst foar needles en ynjeksjes," seit Danielle J. Johnson, MD, F.A.P.A. psychiater en haad medyske offisier fan Lindner Center of HOPE yn Mason, Ohio. "Dizze eangst komt út it feit dat ynjeksjes sear kinne dwaan, mar de eangst kin ek wurde leard as bern as folwoeksenen yn jo libben sjogge gedrage as as skotten eng binne." (Relatearre: Ik haw 100+ produkten foar stressrelief besocht - hjir is wat wirklik wurke)

Dit kin mear dan allinich lytse jitters wêze. "Guon minsken belibje in fassovagale antwurd, lykas flauwe," seit Dr. Johnson. "Dan kinne ynjeksjes liede ta in trochgeande eangst dat it opnij sil barre wannear't se in skot krije." It is ûndúdlik oft it de eangst is dy't de flau feroarsaket of oarsom, neffens in artikel yn 'e Yonsei Medical Journal. Ien teory is dat eangst in oermjittige parasympatyske reaksje yn 't harsens kin trigger, wat liedt ta in fertrage hertslach en refleksfasodilaasje (ferbreedzje fan' e bloedfetten), neffens it artikel. Vasodilaasje kin in hommelse daling fan 'e bloeddruk feroarsaakje, wat kin liede ta flau.

Makket eangst en stress

It organisearjen en it tarieden fan josels foarôf kin helpe om stress te ûntlêsten, om't it jo kin helpe jo yn kontrôle te fielen oer de situaasje. Lês foar jo ôfspraak oer it faksin út betroubere boarnen. Besjoch reisrjochtingen en ha jo identifikaasje klear. (Guon steaten fereaskje bewiis dat jo yn 'e steat wenje, oaren net; Jo wolle dit foarôf kontrolearje.) It faksin is fergees foar alle minsken dy't yn 'e FS wenje, mar guon providers kinne jo freegje om te bringen jo sûnensfersekeringskaart as jo ien hawwe, neffens de Centers for Disease Control and Prevention.

Atemtechniken kinne ek helpe om elke eangst te ferminderjen. "Tsjin-lichem-yntervinsjes binne in geweldige manier om de pine en eangst foar it krijen fan in faksinaasje te ferminderjen," seit David C. Leopold, MD, doktor yn ynterne medisinen en medysk direkteur fan Hackensack Meridian Integrative Health & Medicine yn New Jersey. "Fokus gewoan op jo azem as it troch jo noas en út troch jo mûle giet. Adem in bytsje stadiger as jo útademje om it foardiel te maksimalisearjen." (Of besykje dizze 2-minuten sykheljen om stress te ferleegjen.)

Foarkomme foarôf pynstillers

Gemeentlike side-effekten fan faksin tsjin COVID-19 omfetsje wurgens, hoofdpijn, rillingen en misselijkheid. Jo ynstinkt kin wêze om wat te nimmen foar jo ôfspraak om dizze side-effekten te foarkommen, mar de CDC advisearret it net oan om in pijnstiller of antihistamine te nimmen foardat jo it COVID-19-skot krije.

Dat komt om't saakkundigen net wis binne hoe't over-the-counter pine relievers (lykas acetaminophen of ibuprofen) kinne beynfloedzje jo lichem syn reaksje op it faksin, neffens de CDC. It COVID-19-faksin wurket troch jo sellen te misledigjen te tinken dat se binne ynfekteare mei COVID-19, wêrtroch jo lichem in immuunrespons makket en antistoffen ûntwikkelje tsjin it firus. Guon ûndersiken oer mûzen publisearre yn 'e Journal of Virology lit sjen dat it nimmen fan in pijnstiller de produksje fan antistoffen kin ferminderje, dy't wichtich binne by it blokkearjen fan it firus fan ynfeksje fan sellen. Hoewol it net dúdlik is hoe pijnstillers it antwurd fan faksins by minsken kinne beynfloedzje, is de oanbefelling fan 'e CDC noch altyd te foarkommen dat jo ien springe foardat jo in faksinôfspraak hawwe. (Related: Hoe effektyf is it COVID-19-faksin?)

Wat supplementen oanbelanget, lykas vitaminen C as D, seit Dr. "Elke muting fan 'e reaksje op it faksin soe net winsklik wêze en d'r binne gjin gegevens om de feiligens fan it brûken dêrfan te stypjen," seit hy. (Relatearre: Stopje besykje jo ymmúnsysteem te "boosten")

Hydrate

Wat dy soene opladen foardat jo ôfspraak wetter is. "Ik fertel al myn pasjinten om goed te hydrateren foar har COVID-19-faksin," seit Dana Cohen, MD, yntegreare dokter en adviseur foar wetter sûnens en hydrataasje foar wettermerk Essentia. "Symptomen nei faksin ferskille fan persoan ta persoan, mar it is wichtich om te warskôgjen oan 'e kant fan foarsichtigens en hydraterje foar en nei it ûntfangen fan it faksin, sadat jo it bêste fiele dat jo d'ryn kinne yngean en as de immuunrespons fan jo lichem skopt in. Optimaal hydrateare wêze is essensjeel foar in effektyf faksinrespons en kin helpe mei bywurkingen. " (Related: Jo kinne in tredde dosis nedich wêze fan it COVID-19-faksin)

As algemiene regel moatte jo altyd as doel hawwe om elke dei de helte fan jo lichemgewicht te drinken yn ounces wetter, seit Dr. Cohen. "As jo ​​​​lykwols yn jo faksinôfspraak gean, moatte jo fan doel wêze om dizze dei 10 oant 20 prosint mear wetter te drinken," seit se. "Ik leau dat in goede thumbregel is om it te drinken oer in finster fan acht oeren foar jo ôfspraak. As jo ​​​​ôfspraak lykwols earst yn 'e moarn is, laden dan jo wetter troch op syn minst 20 ounces foarôf te drinken en de dei goed te hydratearjen foar." En jo soene ek fan plan moatte wêze dat te hâlden nei jo ôfspraak. "It is ek wichtich om fuortendaliks nei en oant twa dagen nei jo faksin te hydratearjen om te helpen by it ferbetterjen fan guon fan 'e side-effekten en foaral as jo in koarts ûntwikkelje," seit Dr. Cohen.

Gean yn mei in strategy

It kin miskien lykje, mar in gesicht meitsje wylst jo in faksin krije, kin it minder sear meitsje. In lytse Universiteit fan Kalifornje, Irvine studearre suggereare dat it meitsjen fan bepaalde gesichtsútdrukkingen de pine fan in ynjeksje fan in naald eins kin stompe fergelike mei it hâlden fan in neutraal gesicht by it ûntfangen fan 'e skot. Dielnimmers dy't in Duchenne-glimke makken - in grutte, tosken-barende grins dy't kreukels makket troch jo eagen - en dejingen dy't in grimas makken melde dat de ûnderfining sawat de helte sa sear die as in groep dy't in neutrale útdrukking hâlde. De ûndersikers seine dat it meitsjen fan beide útdrukkingen - beide omfetsje bleatstekken, it aktivearjen fan eachspieren, en it opheffen fan wangen - de stressfolle fysiologyske reaksje signifikant stompe troch jo hertslach te ferminderjen. It kin dom fiele, mar hey, it kin gewoan wurkje (en it is fergees).

Algemiene bywurkingen nei it krijen fan de COVID-19-yninting omfetsje pynlikens, roodheid, swelling, of spierpine yn it gebiet om 'e skot. Mei dat yn gedachten, wolle jo miskien it skot krije yn jo net-dominante earm, sadat jo deistich libben de folgjende dei minder kin wurde beynfloede. Hoe dan ek mei hokker earm jo geane, jo wolle it lykwols net folslein ûnthâlde fan it ferpleatsen nei jo ôfspraak. De earm ferpleatse wêr't jo it skot krigen hawwe kin helpe ferminderje pine, neffens de CDC.

Prep foar lytse bywurkingen

Lykas neamd, kinne jo wurgens, hoofdpijn, kjeld, of misbrûk ûnderfine nei it faksin, hoewol in protte minsken net ien fan dy ûnderfine. (Guon minsken fiele har slecht genôch om in dei frij te nimmen fan it wurk, wylst oaren normaal genôch fiele om har dei oer te gean en sels te trainen.) Mei dat yn gedachten, wolle jo miskien gjin plannen meitsje dy't jo foarkomme dat jo koelje út yn 'e 24 oeren nei jo ôfspraak. It kin wêze nuttich om stock up op ibuprofen, acetaminophen, of aspirine foar jo ôfspraak; mei jo dokter is it goed, it is prima om ien te nimmen foar lyts ongemak neidat jo it faksin hawwe krigen, neffens de CDC.

As jo ​​jo soargen meitsje oer in mooglike allergyske reaksje (dy't ekstreem seldsum is, FTR), wite dan gewoan dat alle faksinaasjeplakken ferplicht binne om sûnenssoarchprofessionals op te trenen en te kwalifisearjen om anafylaksis te erkennen, lykas epinefryn te behearjen (en massafaksinaasje-plakken binne fereaske om ek epinefryn by de hân te hawwen), neffens it CDC. Se sille jo ek freegje om 15 oant 30 minuten te hingjen nei't jo it faksin krigen hawwe, foar it gefal. (Dat sei, it kin net sear dwaan om foarôf mei jo dokter te praten, BYO -epinefrine, en jo faksinator in kop jaan as jo allergyen hawwe.)

Jo binne klear om te gean nei jo vax-ôfspraak folslein taret. Wês der wis fan dat de boppesteande tips kinne helpe de ûnderfining sa pynlik (letterlik en figuerlik) mooglik te meitsjen.

De ynformaasje yn dit ferhaal is presys fanôf parsetiid. As updates oer coronavirus COVID-19 trochgean te evoluearjen, is it mooglik dat guon ynformaasje en oanbefellings yn dit ferhaal binne feroare sûnt de earste publikaasje. Wy moedigje jo oan om geregeld yn te gean mei boarnen lykas de CDC, de WHO, en jo lokale ôfdieling folkssûnens foar de meast aktuele gegevens en oanbefellings.

Resinsje foar