Hoe Snowboard foar begjinners

Kontint

• 1. Earst in werklikheidskontrôle.
• 2. Jurk foar súkses.
• 3. Jo binne net te cool foar skoalle - nim in les.
• 4. Falle mei styl (en feiligens).
• 5. Begûn fan ûnderen, no binne jo hjir.
• 6. Ta beslút, après ski.
• Resinsje foar

Winterdeis is it ferleidend om binnen te knuffeljen, te nippen oan waarme kakao...dat is, oant de kajuitkoarts ynset. It tsjingif? Gean nei bûten en besykje wat nijs.

Snowboarden, foaral, is de perfekte sport om jo bûten en aktyf te krijen yn 'e kâldere moannen - en lit ús earlik wêze, lit jo lykje as in totale badass. (Mear oertsjûgjend nedich? Hjir binne seis redenen om snowboarden te besykjen).

As jo ​​​​it noch noait earder besocht hawwe, kin it aardich yntimidearjend wêze; mar dat is wêr't dizze gids oer hoe te snowboarden komt yn. Hjir is alles wat jo moatte witte, mei tank oan Amy Gan, de liedende snowboardinstrukteur by Mount Snow yn Dover, VT, en in teamlid fan 'e Professional Ski Instructors of America en de Amerikaan Feriening fan Snowboard Ynstrukteurs (PSIA-AASI). (Net wis fan dat jo ree binne om jo beide fuotten op ien boerd te riemjen? Besykje ynstee te skiifjen! Hjir is hoe't jo skie kinne foar begjinners.)

"Begjinners lesjaan is geweldig, om't jo de kâns hawwe om se yn in heule nije wrâld foar te stellen en har út te noegjen yn in heul koele mienskip," seit Gan. "It kin libbensferoarend wêze!"

1. Earst in werklikheidskontrôle.

Gan bereidt begjinnende snowboarders graach foar troch har te herinnerjen dat dizze sport wat tiid nimt om te learen. "D'r is in bytsje in learkromme, mar it is in koele proses," seit Gan. "It is in protte kreativer fan in sport dan ik tink dat minsken realisearje!"

Dat sei, gean jo earste dei net yn mei grutte ferwachtingen - sels de atleten by de X Games moasten earne begjinne. It kin wat tiid duorje foardat jo it noflik de berch ôf kinne meitsje, mar jo sille d'r wis in goed gefoel foar krije op jo earste dei.

Derneist is konsistinsje de kaai foar it learen fan snowboarden. "As jo ​​kinne ynsette foar fjouwer dagen snowboarden yn jo earste seizoen, sille jo in echt geweldich begjin wêze," seit Gan. (Jo kinne dizze oefeningen ek besykje om jo lichem foar wintersport te meitsjen.)

2. Jurk foar súkses.

Fris wêze op it poeder jout jo gjin ekskús om ferkeard te kleden. Hjir binne de trije wichtige lagen om te beskôgje:

1. Baselayer: Gan suggerearret it dragen fan alle sweat-wicking leggings, plus in shirt mei lange mouwen fan merino wol bedekt mei in dikkere fleece laach. (Elk fan dizze winter baselayer tops, bottoms, of sets sil wurkje perfekt.) Se bringt ek swierdere en lichtere laach reservekopy opsjes oan 'e berch, sadat se kin wurde taret op elke waar feroaring.
2. Boppeste laach: "Krij sniebroeken; draach gjin jeans!" seit Gan. Waterdichte broek en jas binne essensjeel om waarm te bliuwen.
3. Accessories: "Diel definityf in helm en in bril as jo se kinne krije," beklammet se. (Dizze ski -brillen dy't funksjoneel binne en stylich). Plus, drage in pear wol- of polyester sokken sille jo fuotten waarm hâlde, en stekke se yn jo leggings, sadat se net yn jo snowboardlaarzen wurde bondele. Wat jo hannen waarm en droech hâldt, elk type mitten as handschoen dat is net in wol- as katoenmateriaal kin wurkje, seit Gan. Jo wolle net dat de snie har kin hâlde. (Probearje ynstee wetterdichte learen wanten as Gore-Tex-handschoenen.)

3. Jo binne net te cool foar skoalle - nim in les.

It nûmer ien advys dat Gan jout is om in les te nimmen tidens jo earste dei op 'e berch. Se warskôget dat as jo op jo eigen of mei in freon fuortgeane, jo folle faker sille crashe dan as jo in oere of twa nimme om te learen snowboarden fan in pro.

Tidens jo les sil de ynstrukteur jo helpe út te finen hokker foet dejinge sil wêze dy't foarút giet. D'r binne in pear ferskillende manieren om dit út te finen, mar Gan wurket graach efterút. "Mei hokker foet jo nofliker sille wêze om it boerd op te nimmen en te triuwe, sil jo efterfoet wêze," seit Gan. Dizze aksje, "reedriden" neamd (wat gelyk is oan it skowen fan in skateboard), sil wêze hoe't jo op flakke oerflakken omgeane en, úteinlik, oan board fan de skilift.

Jo sille ek stadich begjinne. "De earste twa feardigens wêr't wy oan wurkje yn in les binne lykwicht en hâlding," seit Gan. Jo sille begjinne op in plat oerflak yn in atletyske posysje mei knibbels wat bûgd om te sjen hoe't it boerd liket op 'e snie.

4. Falle mei styl (en feiligens).

Wylst jo miskien de earste dei fan skiing sûnder wipeout kinne meitsje, binne jo sa'n bytsje garandearre dat jo kont-yn-de-snie binne as jo learje snowboarden.

Gelokkich hat Gan wat krúsjale anty-crash advys: Op jo earste dei, as jo oait bûten kontrôle fiele of steane op it punt om te fallen, gewoan sitte of knibbelje (ôfhinklik fan hokker manier jo falle). "Besykje te hurkjen en op jo kont te rôljen of te hurken en op jo knibbels en foarearmen te rôljen," seit se. "As jo ​​jo sintrum fan massa ticht by de grûn krije kinne en rôlje, sil it in protte soepeler wêze as it alternatyf." Dit sil jo ek foarkomme dat jo jo earms brûke om jo fal te stypjen (en jo earm, pols of hân mooglik ferwûne).

Mear goed nijs: dizze dagen biede de measte bergen ferhierapparatuer foar begjinners dy't eins is ûntworpen om crashes te ferminderjen. De rânen fan it boerd hellet omheech, dus it is net sa maklik om de râne fan jo boerd yn 'e snie te fangen en te fallen.

5. Begûn fan ûnderen, no binne jo hjir.

As jo ​​kinne ôfstudearje fan flakke grûn oant wat minder flakke grûn, lokwinske! Mar fiel jo net dat jo op jo earste dei nei de top fan 'e berch moatte gean. "It is better om yn it gebiet foar begjinners te bliuwen, om't dat in positive omjouwing sil wêze as josels te twingen om earne te gean dat it sil meitsje net leuk," seit Gan. (Wês lykwols net bang: d'r binne safolle redenen om in nije aventoersport te besykjen, sels as it in bytsje senuweftich is.)

En wês net frustrearre mei josels as it liket as jo it net krije. As jo ​​josels agitearje, nim dan in snelle pauze, seit Gan. Jo miskien net realisearje wat jo hawwe folbrocht. Hâld positive gedachten - en ûnthâld it lânskip yn te nimmen!

6. Ta beslút, après ski.

Après-ski - as de sosjale aktiviteiten nei in hurde dei fan skiing en snowboarden - binne guon fan 'e meast befredigjende mominten nei't jo in dei op' e hellingen hawwe trochbrocht. Oft it no genietsje fan in kâld bier of in waarme tee, beleanje josels foar it besykjen fan wat nijs en yn 'e winter aktyf bûtendoar. Gan suggerearret ek om yn in sauna of hot tub te gean as beskikber, en om te stretchjen mei wat joga om te foarkommen dat se pine wurde.

"Alles lykas de duifposysje dy't jo quads en hipflexors losmakket is in goede stretch," seit Gan (Hjir binne 6 Post-Workout Stretches foar nei elke aktiviteit.) Gan brûkt ek balânsposysjes yn yoga om better te wurden by snowboarden, lykas de beampose.

Yn it bûtenseizoen hâldt Gan te kuierjen om yn foarm te bliuwen foar snowboarden. Se riedt alles oan om jo gluten en hamstrings sterk te hâlden, wylst jo ek úthâldingsfermogen bouwe, sadat jo jo enerzjy nei run kinne hâlde. As jo ​​net kinne kuierje, stelt Gan foar dat jo squats, muorren sitte, en agility -oefeningen (lykas in ladderboar) dwaan as jo thús of yn 'e gym traine om itselde effekt te krijen.

Resinsje foar