De foardielen fan Oxytocine - en hoe mear te krijen

Kontint

• It kin jo fiele ferbûn mei oaren.
• Oxytocine kin helpe om eangst te temmen.
• It hormoan kin pine ferminderje.
• Resinsje foar

Us emosjonele sûnens en de ferbiningen mei de minsken yn ús libben hawwe nea wichtiger west. Dat makket de rol fan oxytocine, in krêftich hormoan dat gefoelens fan leafde en lok befoarderet, foaral krúsjaal.

"Oxytocine hâldt ús bannen mei oare minsken sterk," seit Rocio Salas-Whalen, M.D., de oprjochter fan New York Endocrinology en in klinyske ynstrukteur by NYU Langone Health. "It beynfloedet ús relaasjes, gedrach en stimmingen, en it befoarderet generositeit en fertrouwen."

Oxytocine wurdt produsearre troch de harsens en frijjûn troch de hypofyse as wy by de minsken binne dy't wy leafhawwe, foaral as wy se knuffelje, knuffelje, of tútsje, wêrtroch wy in stiging fan positive emoasjes fiele. Om't it ek de kaai is foar memme bining, hawwe froulju normaal hegere hoemannichten oxytocine dan manlju. Mar ús nivo's fluktuearje. (Ynklusyf tidens swangerskip.)

Hjir is wat dit hormoan foar jo kin dwaan, plus hoe't jo oxytocinenivo's natuerlik kinne ferheegje.

It kin jo fiele ferbûn mei oaren.

Oxytocine is yn it foarste plak in bindemyk. "It is in leafdeshormoan dat ús taheakke fielt oan ús famylje en freonen," seit Dr Salas-Whalen. "Om jo nivo's te ferheegjen, besteegje tiid mei dyjingen dy't jo leafhawwe. Dat kin jo partner, jo bern, of sels jo húsdier wêze. Elkenien dy't leaflike gefoelens yn jo bringt, sil jo harsens oxytocine frijlitte, en jo sille bliid en ûntspannen wêze. ”

Hoe kinne jo oxytocine -nivo's ferheegje: Spielje tegearre in spultsje, knuffelje op 'e bank, of nim de hûn foar in kuier. En wês wis dat jo inoar oanreitsje - fysyk kontakt sil jo in direkte ympuls jaan. (FYI, oxytocine koe ek in rol spylje yn jo itengewoanten.)

Oxytocine kin helpe om eangst te temmen.

Yn ûnwisse tiden sille wy fansels spanning fiele. En chronike eangst kin sûnensproblemen feroarsaakje, lykas slapeloosheid en hoofdpijn. Gelokkich kin oxytocine helpe om dizze stress te ferleegjen. Neffens in stúdzje yn it tydskrift Neuroscience, it modulearret de reaksje fan it lichem op stresshormonen neamd glukokortikoiden; it is ek oantoand dat it bloeddruk en cortisolnivo's ferleget, oare ûndersiiksrapporten. "Oxytocine hat in antidepressant effekt," seit Dr Salas-Whalen. "As ús harsens it produsearret, fiele wy lokkiger en kalmer."

Hoe kinne jo oxytocinenivo's ferheegje: Seks hawwe (solo telt ek!). Arousal en orgasme feroarsaakje it hormoannivo's skyrocket, fynt wittenskip. En om't seks in natuerlike stressbuster is, kinne de foardielen dûbeld wêze. (Sjoch: Alle sûnensfoardielen fan orgasme)

It hormoan kin pine ferminderje.

Undersyk fan 'e Universiteit fan Alabama yn Birmingham lit sjen dat oxytocine ek kin helpe om spierpijn te ferminderjen en sels de pine feroarsake troch betingsten lykas migraine en IBS. Fierder ûndersyk nei de analgetyske effekten fan it hormoan is trochgean, mar wittenskippers binne hoopfol oer har potensjeel. (Ferlykber: How to balance out-of-Whack Hormones)

Hoe kinne jo oxytocinenivo's ferheegje: De folgjende kear dat jo seare fiele nei in stoere training, freegje jo partner foar in rappe massaazje om de produksje fan oxytocine te ferheegjen. (Hjir binne mear manieren om de foardielen fan minsklike oanrekking te krijen - sels as jo op it stuit solo binne.)

Shape Magazine, útjefte fan juny 2020

Resinsje foar