Hoe kinne jo jo dreamen ûnthâlde en wêrom jo miskien wolle

Kontint

• Resinsje foar

Nimmen hâldt derfan wekker te wurden fan in dream en te witten dat it ~ cray ~ wie sûnder idee wat d'r eins yn barde. Mar it ûnthâlden fan 'e earetsjinst fan justerjûn kin allinich it opnimmen fan fitamine B6, it tydskrift, fereaskje Perceptuele en motoryske feardigens ferslaggen. De vitamine, fûn yn beanen, fisken en avokado, fergruttet nivo's fan sliepregulearjend serotonine, wat jo helpt mear tiid trochbringe yn REM-sliep (de dreamlikste poadium) letter yn 'e nacht. (Relatearre: Is genôch REM-sliep echt wichtich?)

Meitsje genôch muoite om jo dreamen te ûnthâlden en jo hawwe miskien sels in ljochte dream-dy trippy steat wêryn jo jo dream kinne kontrolearje sûnder wekker te wurden. D'r is in heule subreddit wijd oan it ûnderwerp, wêr't posters alles suggerearje fan it ynstellen fan strategyske alarmen oant it tinken oer dreamen de heule dei en ite fan spesifyk iten oant jo kânsen ferheegje. (Related: Wat jo dream fan famke-op-famke * echt * betsjuttet oer jo seksualiteit)

In oar ding dat kin helpe: meditaasje. In stúdzje publisearre yn Ferbylding, kognysje, en persoanlikheid fûn dat dielnimmers dy't ûnderfining hienen mei meditaasje mear kâns hienen te melden mei ljochte dreamen. En in eardere stúdzje suggerearre dat meditearjen yn 'e midden fan' e nacht ek kin helpe om se te produsearjen.

Dream weromroppen is de muoite wurdich, sels as jo noait in ljochte steat berikke. It kin kreatyf tinken en sels probleemoplossing befoarderje, seit Delphine Oudiette, Ph.D., in sliepûndersiker yn Parys. (Tink gewoan oer hoe ferbyldingryk jo meast bisarre dreamen west hawwe.) Maksimearje it foardiel troch in dreamjoernaal op jo nachtkastje te hâlden en jo dreamen op te skriuwen sa gau as jo wekker wurde. As neat oars, dan hawwe jo wat fermaaklike ferhalen om op werom te sjen. (Hjir is de betsjutting fan mienskiplike dreamen en wat se oer jo sizze.)

Resinsje foar