Hoe bliuwt in Olympyske snelheidsskater yn foarm

Kontint

• Resinsje foar

Speed-reedrider shorttrack Jessica Smith besteget faaks acht oeren deis training. Mei oare wurden, se wit in ding as trije oer tankjen en ôfwikkeljen. Wy hawwe de Olympyske alumn ynhelle om út te finen wat se nei pre-en post-workout snacks wiene, har bêste hersteltaktyk, en hoe it wie om yn Sotsji te wêzen.

Foarm: Dat dit is op it stuit jo leechseizoen, toch? Hoe binne jo workouts yn dizze tiid?

Jessica Smith (JS):Se binne wat lichter dan myn normale seizoenen. Op it stuit doch ik mar ien deis workouts, dy't yn prinsipe workouts binne foar technyske posysje en sterkte-bouwen. Ik sit in protte yn 'e stoelposysje op 90 graden. Ik doch no ek in bytsje cardio-workouts. Mar aanst sil ik twa dagen deistige workouts begjinne, in mear gewichttraining tafoegje en op 'e iis training en in bytsje mear fytse.

Foarm: Wat dogge jo normaal foar cardio-workouts?

JS: Oh it is in protte. It hinget fan 'e dei ôf. Wy dogge intervaltraining. Wy sille fiif sets fan 800-meter rinnen dwaan en dat is nei as in sân oere trainingsdei. En ik sil in run fan 45 minuten op myn eigen dwaan nei elke training, en oan 'e ein fan elke dei fytse wy en springt seil.

Foarm: Hoe lang en hoe faak traine jo?

JS: Ik traine seis dagen yn 'e wike acht oeren deis. It is perfoarst in fulltime baan.

Foarm: Nim jo oanfollingen dy't helpe mei jo prestaasjes?

JS: Ik haw SeroDyne nommen fan Limitless Worldwide. It is in oanfolling dat ik fiel dat it my in foardiel jout as ik meidwaan. It helpt my ek troch myn strikte workouts en herstellen te kommen.

Ik doch gewicht- en kardio-training en yn ús tilingsessjes dogge wy in protte sets mei hege rep mei swiere gewichten. Dan ferminderje wy it oantal reps, mar ferheegje wy it gewicht as wy gean. By it brûken fan SeroDyne fiel ik it as is it makliker om troch myn herhellingen te kommen en myn gewichten te ferheegjen yn elke syklus. Plus ik haw in enoarm ferskil sjoen yn myn herstel. Ik kin ien dei gewichten opheffe en fluch genôch herstelle om de oare deis te foltôgjen.

It is dreech om in produkt te finen wêr't jo eins fiele dat jo resultaten krije, mar mei SeroDyne seach ik direkt in ferskil.

Foarm: Hokker oare go-tos hawwe jo foar jo pre- en post-workout snacks?

JS: Ik bin dit ôfrûne jier gewoan begon te besykjen regimen te finen en dermei te bliuwen. Ik begon hurdsean aaien te iten mei in stikje toast foar myn moarnsiten. Ik fiel dat dat my mear lykwicht jout om te behâlden te kinnen en it soarget foar myn honger, wylst ik dat noch ôfbaarne kin.

Normaal besykje ik in lunch te pakken foar nei myn moarnsessy en ik yt faaks lunchmeat. Ik haw wat deli fleis en tsiis en foegje wat fruit foar de wei nei hûs. Op dy manier krij ik it proteïne dat ik nedich is.

Foarm: Feroarje jo dat foar racedei? Hoe lykje jo mielen de dei dat jo dogge?

JS: Race day is in bytsje oars. Ik hâld fan de hard-boiled aaien ôfhinklik fan wêr't ik bin. As ik oer see bin, is it in bytsje dreger. Ik besykje te hâlden oan 'e routine as se se hawwe. As net, haw ik wat aaien en yoghurt. Ik yt lytse hoemannichten de hiele dei. Wêr't ik earder fielde dat it altyd lestich wie om te iten tidens racesdagen, om't wy mei koarte baan kwartalen, heats, heale finales, en finales hawwe, dus wy konstant rinne en jo noait wolle fiele dat jo in folle mage hawwe. Ik fernaam dat ik moarns in fatsoenlik moarnsbrochje soe ite, dan soene wy ​​in oere warming-up hawwe, en dan in 10-minuten op-iis warming-up, dan haw ik in oere en in heale pauze foar de race . Soms nim ik in soarte fan powerbar of appelmoes is in grutte go-to fan my-de lytse knijpbare, gewoan om't d'r in bytsje sûker en koalhydraten is en jo der net fol yn fiele, mar jo mage hat noch altyd iets om te brûken foar enerzjy en om jo de heule dei troch te gean. En fansels besykje ik tiid te finen om te iten as de helte fan in broadsje, mar it hinget gewoan ôf fan hoe ticht myn races oan elkoar binne.

De races duorje meastentiids fan 7.00 oant 20.00 oere. As jo ​​net ite, hinderet it jo net allinich dy dei, mar it freget jo de oare deis ek tol. It komt jo op en in protte minsken realisearje dat net. As jo ​​jo iten net byhâlde en jo enerzjy omheech hâlde dan sil jo lichem gewoan ôfslute tsjin 'e tiid dat de konkurrinsje in ein komt.

Foarm: Hoe wie dyn ûnderfining yn Sotsji?

JS: Ik hie in geweldige tiid. Gewoan út wêze en sjen wat se byinoar koenen - de plakken wiene geweldich, it doarp wie geweldich, it iten wie lekker yn it doarp, en ik fielde dat elkenien dêr stipe wie en besocht my wolkom te fielen. Fanôf it momint dat wy by de iepeningsseremoanjes útgiene, witte jo, jo witte net echt hoe it fielt. Jo krije rillingen as jo thús sjogge hoe't jo lân útkomt, mar as jo d'r it belibje, is it in folslein oar gefoel-gewoan suvere opwining foar it grutste part gewoan te witten dat jo jo lân fertsjintwurdigje en al dizze geweldige atleten d'r binne jimme dy't der binne om itselde te dwaan. It is in geweldich gefoel, diel te wêzen fan it momint en te erkennen dat jo alles wat jo hawwe opoffere hawwe en minsken neist jo hawwe stean dy't jo foar jo woartelje. Jo hawwe sa'n grut stipesysteem fan team U.S.A. en it is de kameraadskip dy't alles echt makket.

Foarm: Jo famylje wie d'r ek by jo, toch?

JS: Ja, myn famylje koe der by wêze, dus dat wie spannend. Wy hienen wat fundraisers om har te helpen. It wie in grut bedrach om se dêr te krijen. It is in lange reis foar ús west, dus foar har om it einlings te meitsjen - foar dizze dream om einlings út te kommen en foar se der by my te wêzen, kaam it in heule sirkel.

Foarm: Harkje jo nei muzyk foardat jo konkurrearje?

JS: Ik doch. It is wat grappich om't ik my oan deselde pear ferskes hâlde. As it wurket en ik fiel der wat fan, ik haw myn lytse repetysje-playlist fan fiif ferskillende ferskes en ik harkje gewoan nei dat de heule kompetysje, wat oars is, tink ik, dan de measte minsken. Ik fiel dat as ik yn myn sône bin en dy ferskes komme op, it my in oare sône set. It makket jo it gefoel dat jo thús binne en ree om te gean. Ik harkje nei in pear ferskillende.

Foarm: Hawwe jo in playlist dy't jo no brûke?

JS:De playlist wêr't ik nei harke, is, goed, Eminem, in bytsje Miley Cyrus, Fall Out Boy, en ik tink dat it deroer is. Dat binne de trije dy't ik typysk haw. Oh en Katy Perry!

Resinsje foar