Myn libbenslange kompanjon, eangst, en hoe't it my sterker makke

Kontint

• Ik fernim details
• Ik haw in libbene ferbylding
• Ik kin beide kanten fan elk ferhaal sjen
• Ik bin in goede planner
• Ik draach myn hert op myn mouwe
• Ik haw in sûne skepsis
• Ik respektearje de krêft fan 'e geast
• Angst is in diel fan wa't ik bin

Ik ha libbe mei eangst sa lang as ik my herinnerje kin - foardat ik der sels in namme foar hie. As bern wie ik altyd bang foar it tsjuster. Mar oars as myn freonen groeide ik der net út.

Ik hie myn earste eangstoanfal tidens in oernachting by in freon thús. Ik wist net wat der barde. Ik wist allinich dat ik net koe stopje mei gûlen, en ik woe mear dan alles nei hûs. Ik begon terapy wylst ik noch op 'e legere skoalle wie, en begon te learen wat eangst wie, en hoe't it my beynfloede.

D'r is in protte wêr't ik net oer myn eangst hâlde, en in protte jierren wie ik rjochte op 'e negative aspekten derfan. Ik konsintrearre my op it wjerhâlden fan panykoanfallen, mysels yn 'e werklikheid te grûnen, en myn eigen mentale sûnens te stypjen.

Mar yn myn reis om mysels te akseptearjen as in persoan mei eangstme, bin ik kommen om wat fan 'e positive manieren te sjen dat myn striid my hawwe foarme yn' e frou dy't ik hjoed bin.

Ik fernim details

Myn eangst kin my hyperbewust meitsje fan myn omjouwing, fral as d'r wat echte (as waarnommen) betsjutting is foar in feroaring yn myn omjouwing. Unbeheind litten, dit kin liede ta paranoia.

Mar as ik de line hâlde kin oer out-of-control-tinken, bliuw ik mei in heul ferhege gefoel fan wat der om my hinne bart. Ik bin my bewust as myn buorlju komme en geane, ik sil dat frjemde neuriën lûd fernimme dat betsjut dat de gloeilamp op it punt is útbaarne te litten, en ik sil de earste wêze dy't it neamt as de sekretaris yn myn doktersburo in nij hat kapsel.

Ik haw in libbene ferbylding

Foar sa lang ik my herinnerje kin, rint myn ferbylding my fuort. Doe't ik jong wie, hie dit definitive neidielen. De ûnskuldichste melding fan in meunster, spoek, of goblin wie genôch om myn ferbylding in donkere, skimerige paad te stjoeren fol mei genôch ferskrikkingen om my oeren benaud en wekker te hâlden foarby myn bêdtiid.

Oan 'e oare kant brocht ik in soad lange simmerdagen troch op myn bânswaai te swaaien, ferhalen op te meitsjen oer hoe't ik temûk in prinsesse wie dy't magysk wie oerskeakele mei in gewoan famke en no alles útfine moast oer har nije libben, gewoan troch de wrâld om har hinne observearje.

As folwoeksene haw ik myn eangsten foar "dingen dy't yn 'e nacht bulten" ferovere, en ik krij noch altyd genietsje fan' e beleanningen fan skynber grinsleaze kreativiteit. Dit betsjuttet ûnder oaren dat ik my komselden - as ea - ferfeel. En ik sil noait de ferhalen fan bêdtiid oprinne om myn dochter te fertellen. En dat ik mysels echt kin ferlieze yn boeken, tv-shows en films - dat kin in geweldige útjefte wêze.

Ik kin beide kanten fan elk ferhaal sjen

Myn eangst is in protte fan myn libben hân-yn-hân kaam mei selsbetwifeling. Elke posysje dy't ik kin nimme, as hannelwize kin ik beskôgje, haw ik frege. Op it uterste kin dizze earnstige twifel ferlamje.

Ik bin mear fertrouwen yn myn besluten en stânpunten, wittend dat ik se al oan ûndersiik en útdaging haw ûnderwerp. En ik kin ynlibbingsfermogen sjen litte foar dejingen waans opfettingen myn eigen tsjinhâlde troch tiid te besteegjen oan har perspektiven.

Ik bin in goede planner

Planning hat it grutste part fan myn libben in ferdigening west tsjin soargen. Kinne my yntinke hoe en wannear't wat sil barre, helpt my my te isolearjen tsjin 'e eangst fan in nije of útdaagjende ûnderfining.

Fansels kin net elke ûnderfining yn it libben oant op 'e letter pland wurde, en ik haw leard mysels kalm te hâlden as spontaniteit nedich is. Meastentiids. Mar as planning is wat nedich is, bin ik jo famke.

As wy nei in nije stêd reizgje, sil ik de oanwizingen lokkich yn kaart bringe, it hotel boeke, restaurants yn 'e buert opsykje en útfine hokker metrostops op rinôfstân binne. Ik sil de tiid berekkenje dat it sil duorje om fan it fleanfjild, nei it hotel, nei it restaurant te kommen, sûnder sels in swit te brekken.

Ik draach myn hert op myn mouwe

Soargen wurdt meast assosjeare mei eangst, mar foar my betsjuttet eangst dat in soad oare gefoelens - lilkens, eangst, freugde en fertriet - ek yn grutte oerfloed binne. Mear dan ien kear haw ik út it foarlêzen fan in berneboek foar myn dochter moatte tapen, om't it ferhaal my oerwûn hie fan emoasje. Ik sjoch nei dy, "Ik sil dy foar altyd leaf ha."

In roerend muzykstik kin myn hert bonsjend stjoere en triennen fan freugde út myn eagen streamje. En alles wat ik fiel is oer myn hiele gesicht skreaun. Ik betrapje mysels de gesichtsútdrukkingen fan personaazjes op TV te spegeljen, om't ik fiel wat se fiele - as ik wol of net.

Ik haw in sûne skepsis

Angst is in beruchte liger. De ferhalen dy't myn eangstige harsens opmakket binne út dizze wrâld - en ik haw leard har tige skeptysk te wêzen.

As meinommen wurdt op golven fan emoasje as ik kin krije, wit ik noch dat sels it bêste ferhaal it fertsjinnet om feitekontrôle te wurden, en as in ferhaal te goed liket - of te min! - om wier te wêzen, it is wierskynlik net wier. Dizze feardigens hat my goed tsjinne as sjoernalist, en ek as konsumint fan nijs.

Ik respektearje de krêft fan 'e geast

D'r is neat as it ûnderfine fan in eangstoanfal om jo yn 'e eangst te litten foar de geweldige krêft fan' e geast. It feit dat gewoan gedachten en ideeën my sa machteleas koene litte litte liet my ek de oare kant fan 'e munt sjen - dat ik troch kontrôle oer myn tinzen wat fan myn macht koe weromwinne.

Ienfaldige techniken lykas lichemscans, befestigingen en fisualisaasjes hawwe my geweldige krêft jûn oer myn eangst. En hoewol ik myn eangst miskien noait "feroverje" of "ferslaan", haw ik in protte ark boud om my te helpen de negative ynfloed op myn libben te behearjen.

Angst is in diel fan wa't ik bin

Angst kin in libbenslange útdaging wêze, mar it is ek diel fan wa't ik bin. Dat ynstee fan my te fokusjen op eangst as swakte, kies ik my te fokusjen op 'e sterktes dy't ik derfan haw opdien.

As jo ​​mei eangst libje, fertel my hoe't it jo machtige is!

Emily F. Popek is in krante-redakteur dy't draaide kommunikaasjespesjalist waans wurk is ferskynd yn Civil Eats, Hello Giggles, en CafeMom. Se wennet yn upstate New York mei har man en dochter. Fyn har op Twitter.