5 FAQs foar toskboarsteljen

Kontint

• 1. Hoe lang moat ik myn tosken poetsje?
• 2. Hoe moat ik myn tosken boarstelje?
• 3. Wannear is de bêste tiid om myn tosken te poetsen?
• 4. Kinne jo jo tosken poarstelje?
• 5. Hokker soart toskeboarstel moat ik brûke?
• De ûnderste rigel

Orale sûnens is in wichtich ûnderdiel fan algemiene wellness. Jo kinne helpe by it ferbetterjen fan jo mûnlinge sûnens mei regelmjittich poetsen, wat helpt om:

• foarkommen fan plaque en tartaaropbou
• holtes foarkomme
• ferleegje jo risiko op tandvleesziekte
• ferleegje jo risiko op bepaalde orale kankers

Poetsgewoanten ferskille fan persoan nei persoan, mar saakkundigen advisearje elke dei twa kear tagelyk te poetsen. Tegearre mei boarstelfrekwinsje is it ek wichtich om te beskôgjen de manier wêrop jo jo tosken poetsen, de soarte boarstel dy't jo brûke, en oare faktoaren.

Lês fierder om mear te learen oer oanbefellende boarstgewoanten, ynklusyf de ideale hoemannichte tiid om poetsen te besteegjen en goede tandenboarstetechniken.

1. Hoe lang moat ik myn tosken poetsje?

Aktuele oanbefellings fan 'e American Dental Association (ADA) stimulearje twa minuten per dei poetsen. As jo ​​minder dan twa minuten boarstelje, sille jo net safolle plakette fan jo tosken ferwiderje.

As twa minuten folle langer klinkt dan wat jo hawwe dien, binne jo net allinich. Neffens de auteurs fan in stúdzje út 2009 boarstelje de measte minsken allinich sawat 45 sekonden.

De stúdzje seach nei hoe't boarsteltiid ynfloed hie op it fuortheljen fan plaques by 47 minsken. De resultaten suggerearje dat it ferheegjen fan boarsteltiid fan 45 sekonden nei 2 minuten kin helpe om oant 26 prosint mear plakette te ferwiderjen.

2. Hoe moat ik myn tosken boarstelje?

Tegearre mei soargje foar it poetsen fan jo tosken foar de oanbefellende tiid, is it ek wichtich om in goede boarstetechnyk te brûken.

De ADA hat dizze rjochtlinen ûntwikkele foar goed poetsen:

1. Hâld jo toskeboarstel yn in hoek fan 45 graden nei jo tandvlees.
2. Poetsje mei koarte streken oer de breedte fan ien tosk.
3. Beweech jo toskeboarstel hinne en wer lâns de bûtenflakken fan jo tosken, en oefenje sêfte druk út as jo boarstelje.
4. Brûk hinne-en-werbeweging om lâns de kauwflakken fan jo tosken te poetsen.
5. Om de ynderlike oerflakken fan jo tosken goed te poetsen, hâldt jo jo toskeboarstel fertikaal en boarstelje op en del lâns de binnenkant fan jo tosken.
6. Poetsje jo tonge mei in pear streken fan foaren nei foaren om minne sykte te ferwiderjen - baktearjes.
7. Spielje jo toskeboarstel nei't jo it brûke.
8. Bewarje jo toskeboarstel yn rjochte posysje. As jo ​​partner, keamergenoat of famyljeleden har toskeboarstels op itselde plak bewarje, soargje dan dat toskeboarstels inoar net oanreitsje. Lit jo toskeboarstel luchtdroegje ynstee fan op te slaan yn in sletten tandenborstelhouder.

It is ek in goed idee om elke dei ien kear te flossen foardat jo poetsen. Flossing helpt te ferwiderjen dieltsjes fan iten en plaque tusken jo tosken dy't jo net kinne berikke mei allinich jo toskeboarstel.

3. Wannear is de bêste tiid om myn tosken te poetsen?

Guon toskedokters kinne oanbefelje om nei elke miel te poetsen. Yn 't algemien, hoewol, as jo twa kear deis boarstelje, sille jo wierskynlik moarns ien kear boarstelje en ien kear foardat jo nei bêd geane.

As jo ​​typysk poetsen nei it iten fan moarnsiten, besykje dan minstens in oere te wachtsjen nei't jo ite hawwe om jo tosken te poetsen. Wachtsje op poetsen is noch wichtiger as jo wat soer ite of drinke, lykas sitrus. Te gau poetsen nei it hawwen fan soer iten of drinken kin email op jo tosken ferwiderje dat troch it soer ferswakke is.

As jo ​​plannen om bygelyks sinesappelsop te hawwen foar moarnsiten, en gjin tiid hawwe om in oere te wachtsjen, beskôgje dan jo tosken poetsen foardat jo ite. As dat gjin opsje is, spielje jo mûle nei moarnsiten mei wat wetter en kauw sûkerfrije gom oant in oere foarby is.

4. Kinne jo jo tosken poarstelje?

Jo tosken poetsen trije kear deis, of nei elke miel, sil jo tosken wierskynlik net beskeadigje. Doch boarsteljen te hurd of te gau nei it iten fan soere iten kin.

Stribje nei in ljochte oanrekking by it poetsen. Wylst it fielt dat jo jo tosken djip reinigje troch krêftich te poetsen, kin it jo tandemalje eins ferslite en jo tandvlees irritearje.

Net wis as jo te hurd boarstelje? Sjoch efkes nei jo toskeboarstel. As de boarstels flak binne, boarstelje jo wierskynlik te hurd. It is ek wierskynlik tiid foar in frisse toskeboarstel.

5. Hokker soart toskeboarstel moat ik brûke?

It is it bêste om in toskboarstel mei sêfte boarst te brûken om jo tosken skjin te meitsjen. It brûken fan in toskboarstel mei hurde boarst kin liede ta weromkommende tandvlees en beskeadige email, fral as jo in soad druk brûke as jo boarstelje.

Ferfang jo toskeboarstel sa gau as de boarstels begjinne te bûgjen, te frayen en te fersliten. Sels as de boarstels net lykje te wêzen, is it in goed idee om jo toskeboarstel elke trije oant fjouwer moanne te ferfangen.

In sjogge nei gegevens fan 51 proeven suggereart dat elektryske toskeboarstels effektiver kinne wêze as hânboarstels. De bêste resultaten kamen fan elektryske toskeboarstels mei draaiende koppen.

Dochs hawwe jo deistige boarstgewoanten mear saak dan it type boarstel dat jo brûke. Kies foar alles wat it noflikst foar jo is of sil jo wierskynliker twa kear deis boarstelje foar de oanbefellende twa minuten.

As jo ​​bygelyks oanstriid binne om ûnderweis te poetsen, is in manuele boarstel wierskynlik jo bêste opsje.Mar as jo motiveare wurde troch dat ekstra skjinne gefoel, kin in goede elektryske toskeboarstel mei draaiende koppen in bettere opsje wêze.

De ûnderste rigel

Jo tosken poetsen regelmjittich is in wichtige manier om mûnlinge sûnens te ferbetterjen. Doel om elke dei op syn minst twa kear sêft te poetsen, elke kear twa minuten. Eksperts advisearje ek regelmjittige profesjonele skjinmakingen, sawol om jo tosken skjin te hâlden as om frjemde tekens te fangen fan problemen mei tosken as tandvlees dy't behanneling nedich binne.