Hoe lang kinne jo libje sûnder iten?

Kontint

• Wêrom de tiidperioade ferskilt
• Hoe is dit mooglik?
• Wêrom hat wetterynfloed dit beynfloedzje?
• Side-effekten en risiko's fan beheind iten
• De ûnderste rigel

Hoe lang?

Iten en wetterferbrûk is essensjeel foar it minsklik libben. Jo lichem hat enerzjy nedich fan fiedingsboarnen en hydraasje út wetter om goed te funksjonearjen. De protte systemen yn jo lichem wurkje deistich mei in farieare dieet en adekwate wetteryntak.

Mar ús lichems kinne ek dagen sûnder wetter oerlibje. Wy kinne dagen as soms wiken gean sûnder iten fanwegen oanpassingen oan ús metabolisme en enerzjyferbrûk.

Wêrom de tiidperioade ferskilt

Eliminearjen fan iten en wetterinname foar in wichtige perioade is ek wol honger neamd. Jo lichem kin nei in dei as twa sûnder iten of wetter wêze. Op dat stuit begjint it lichem oars te funksjonearjen om de hoemannichte enerzjy dy't it baarnt te ferminderjen. Uteinlik liedt honger nei de dea.

D'r is gjin hurde en snelle "thumbregel" foar hoe lang jo sûnder iten kinne libje. D'r is in tekoart oan wittenskiplik ûndersyk nei honger, om't it no unethysk wurdt beskôge om honger yn minsklike proefpersoanen te bestudearjen.

D'r binne wat stúdzjes dy't âld ûndersyk nei honger ûndersykje, lykas mear resinte foarfallen fan honger yn 'e echte wrâld ûndersykje. Dizze gefallen omfetsje hongerstakingen, religieuze fêsten, en oare situaasjes.

Dizze stúdzjes hawwe ferskate observaasjes oer honger ûntdutsen:

• In artikel yn steaten kin it lichem 8 oant 21 dagen oerlibje sûnder iten en wetter en maksimaal twa moannen as d'r tagong is ta in adekwate wetteryntak.
• Moderne hongerstakingen hawwe ynsjoch levere yn honger. Ien stúdzje yn 'e neamde ferskate hongerstakingen dy't einige nei 21 oant 40 dagen. Dizze hongerstakingen einigen fanwegen de swiere, libbensgefaarlike symptomen dy't de dielnimmers ûnderfûnen.
• D'r liket in beskate "minimum" nûmer te wêzen op 'e skaal fan' e body mass index (BMI) foar oerlibjen. Neffens it tydskrift Nutrition kinne manlju mei in BMI fan minder dan 13 en froulju mei in BMI fan minder dan 11 it libben net folhâlde.
• In artikel yn 'e konklúzje dat dejingen dy't in normaal gewicht hawwe, in heger persintaazje fan har lichemsgewicht en spierweefsel rapper ferlieze dan dyjingen dy't obese binne by honger yn' e earste trije dagen.
• Neffens it tydskrift Nutrition makket de lichemssammensetting fan froulju har langer yn steat om honger te wjerstean.

Hoe is dit mooglik?

Dagen en wiken libje kinne sûnder iten en wetter liket foar in protte fan ús net te betinken. Einsluten, in dei lang fast of sels in oeren lang stretch sûnder iten en wetter kin in protte fan ús irritabel meitsje en leech oan enerzjy.

Jo lichem past him eins oan as jo meidogge oan in koarte termyn of as jo heul lange tiid gjin tagong hawwe ta iten en wetter. Hjirmei kinne minsken meidwaan oan religieuze fêsten en sels "fêste" diëten besykje lykas de oanpak fan iten-stop-iten sûnder unherstelbere skea te dwaan oan har lichems.

It duorret sawat acht oeren sûnder te iten foar jo lichem om te feroarjen hoe't it wurket. Dêrfoar funksjonearret it as soene jo regelmjittich ite.

Under normale omstannichheden brekt jo lichem iten ôf yn glukoaze. De glukoaze leveret enerzjy oan it lichem.

Sadree't it lichem 8 oant 12 oeren gjin tagong hat ta iten, wurdt jo glukoaze-opslach leech. Jo lichem sil begjinne glykogeen fan jo lever en spieren te konvertearjen yn glukoaze.

Nei't jo glukoaze en glykogeen útput binne, sil jo lichem aminosoeren begjinne te brûken om enerzjy te leverjen. Dit proses sil jo spieren beynfloedzje en kin jo lichem sawat drage foardat metabolisme in grutte ferskowing makket foar it behâld fan meager lichemweefsel.

Om oermjittich spierferlies te foarkommen, begjint it lichem op fetwinkels te fertrouwen om ketones te meitsjen foar enerzjy, in proses dat bekend wurdt as ketosis. Jo sille yn dizze tiid signifikant gewichtsverlies ûnderfine. Ien fan 'e redenen dat froulju langer honger hâlde kinne dan manlju is dat har lichems in hegere fetekomposysje hawwe. Wyfkes kinne ek better hâlde oan proteïne en meager spierweefsel dan manlju by honger.

Hoe mear fetwinkels beskikber binne, hoe langer in persoan typysk kin oerlibje by honger. As de fetwinkels ienris folslein metabolisearre binne, giet it lichem dan werom nei spierôfbraak foar enerzjy, om't it de ienige oerbleaune brânstofboarne yn it lichem is.

Jo sille swiere neidielige symptomen begjinne te ûnderfinen yn 'e hongerstadium wêr't jo lichem syn spierreserves brûkt foar enerzjy. In stúdzje yn 'e steaten dat dyjingen dy't in hongerstaking ûndergeane nau moatte wurde kontroleare op swiere side-effekten fan honger nei 10 prosint fan har lichemsgewicht te ferliezen. It seit ek dat heul serieuze omstannichheden sille foarkomme as in yndividu 18 prosint fan har lichemsgewicht ferliest.

Wêrom hat wetterynfloed dit beynfloedzje?

Jo hawwe folle faker wiken fan 'e honger oerlibbe - en mooglik moannen - as jo in sûne hoemannichte wetter brûke kinne. Jo lichem hat folle mear yn har reserves om iten te ferfangen dan floeistof. Jo nierfunksje sil binnen in pear dagen ferminderje sûnder juste hydrataasje.

Neffens ien artikel kinne dy op har stjerbêden tusken 10 en 14 dagen oerlibje sûnder iten en wetter. Guon langere perioaden fan oerlibjen binne opmurken, mar binne minder faak. Tink derom dat minsken dy't bêd lizze, net folle enerzjy brûke. In persoan dy't sûn en mobyl is soe wierskynlik folle earder omkomme.

dat seach nei hongerstakingen suggerearde dat in persoan op syn minst 1,5 liter wetter per dei drinke moat om honger foar in langere perioade te oerlibjen. De stúdzje suggereare ek in heale teeleppel sâlt deis ta te foegjen oan it wetter om te helpen mei nierfunksje.

Side-effekten en risiko's fan beheind iten

Libje sûnder tagong ta iten en wetter kin skealike effekten hawwe op jo lichem. De protte systemen fan jo lichem sille begjinne te efterútgean nettsjinsteande it fermogen fan jo lichem om dagen en wiken troch te gean sûnder iten en wetter.

Guon fan 'e side-effekten fan honger omfetsje:

• flauwens
• duizeligheid
• bloeddruk falle
• fertraging fan hertslach
• hypotensje
• swakte
• útdroeging
• steuring fan de skildklier
• abdominale pine
• leech kalium
• fluktuaasje fan lichemstemperatuer
• posttraumatyske stress as depresje
• hertoanfal
• oargel falen

Dejingen dy't honger foar langere tiid ûnderfine, kinne net direkt normale hoemannichten iten begjinne te konsumearjen. It lichem moat heul stadichoan wurde werjûn om wer te iten om neidielige reaksjes te foarkommen, bekend as refeeding-syndroom, ynklusyf:

• hertstastannen
• neurologyske omstannichheden
• swelling fan it lichemweefsel

Resumearjen fan iten nei honger sil tafersjoch fan in dokter nedich wêze en kin it iten fan gekookte grienten, laktosefrij iten, en in dieet mei leech proteïne, leech sûker omfetsje.

De ûnderste rigel

Minsklike lichems binne frij elastysk en kinne dagen en wiken funksjonearje sûnder goed iten en wetter. Dit wol net sizze dat sûnder iten gean foar in langere perioade sûn is of oefene wurde moat.

Jo lichem kin himsels in wike as twa ûnderhâlde sûnder tagong ta iten en wetter en mooglik noch langer as jo wetter ferbrûke. Dyjingen dy't honger ûnderfine, moatte troch in dokter wurde kontroleare om nei de tiid werom te kommen nei sûnens sûnder fieding om referinsjesyndroam te foarkommen.