Hoe lang kinne jo sûnder sliep gean? Funksje, hallusinaasje, en mear

Kontint

• Wat te ferwachtsjen nei 24 oeren sûnder sliep
• Wat te ferwachtsjen nei 36 oeren sûnder sliep
• Wat te ferwachtsjen nei 48 oeren sûnder sliep
• Wat te ferwachtsjen nei 72 oeren sûnder sliep
• Kin iten en wetterynfloed hjir ynfloed op hawwe?
• Wat as slieptekoart groanysk wurdt?
• Hoefolle sliep hawwe jo wirklik nedich?
• De ûnderste rigel

Hoe lang kinne jo gean?

De langste registrearre tiid sûnder sliep is sawat 264 oeren, as krekt mear as 11 dagen efterinoar. Hoewol it krekt ûndúdlik is hoe lang minsken sûnder sliep kinne oerlibje, duorret it net lang foardat de effekten fan slieptekoart begjinne te sjen.

Nei mar trije of fjouwer nachten sûnder sliep kinne jo begjinne mei hallusinearjen. Langere sliepôfname kin liede ta:

• kognitive beheinings
• irritabiliteit
• waan
• paranoia
• psychose

Hoewol stjerre fan slieptekoart ekstreem seldsum is, kin it barre.

Lês fierder om út te finen hoe't jo 24 oeren of mear wekker bliuwe kinne fan ynfloed kinne op jo lichem, en hoefolle sliep jo eins moatte funksjonearje.

Wat te ferwachtsjen nei 24 oeren sûnder sliep

24 oeren sliep mist is net ûngewoan. Jo kinne in nacht sliepe misse om te wurkjen, proppe foar in test, of soargje foar in siik bern. Hoewol it miskien net noflik wêze soe om de heule nacht wekker te bliuwen, sil it gjin wichtige ynfloed hawwe op jo algemiene sûnens.

Noch, it missen fan in nacht fan sliep hat ynfloed op jo. Stúdzjes hawwe 24-oere wekkerheid fergelike mei in bloedalkoholkonsintraasje fan 0,10 prosint. Dit is boppe de wetlike limyt om yn 'e measte steaten te riden.

Guon effekten fan 24 oeren gean sûnder sliep binne ûnder oaren:

• slûgens
• irritabiliteit
• beheinde beslútfoarming
• beheind oardiel
• feroare waarnimming
• ûnthâld tekoarten
• fisuele en gehoarbeheining
• fermindere koördinaasje fan hân-each
• ferhege spierspanning
• triljen
• ferhege risiko op ûngelokken as hast misten

Symptomen fan sliepôfname fan 24 oeren geane gewoanwei fuort as jo wat each hawwe.

Wat te ferwachtsjen nei 36 oeren sûnder sliep

Just 36 oeren wekker bliuwe kin yntinsive effekten hawwe op jo lichem.

Jo sliep-wekker-syklus helpt te regeljen de frijlitting fan bepaalde hormonen, ynklusyf cortisol, insuline, en minsklik groeihormoan. As resultaat kin langere tiid sûnder sliep gean ferskate lichemsfunksjes feroarje.

Dit omfettet jo:

• appetite
• stofwikseling
• temperatuer
• stimming
• stress nivo

Guon effekten fan 36 oeren sûnder sliep gean binne:

• ekstreme wurgens
• hormonale ûnbalâns
• fermindere motivaasje
• risikofolle besluten
• net fleksibele redenearring
• fermindere oandacht
• spraakbehinderingen, lykas minne wurdkar en yntonaasje

Wat te ferwachtsjen nei 48 oeren sûnder sliep

Nei twa nachten fan miste sliep hawwe de measte minsken muoite om wekker te bliuwen. Se kinne perioaden fan lichte sliep ûnderfine dy't oant 30 sekonden kinne duorje. Tidens dizze "mikrosleeps" is it brein yn in sliepeaktige steat. Microsliep bart ûnwillekeurich. Nei in mikroslaap kinne jo jo yn 'e war of desoriïnteare fiele.

48 oeren wekker bliuwe fersteurt ek it ymmúnsysteem. Inflammatoryske markers, dy't jo lichem helpe sykte te foarkommen en te rjochtsjen, begjinne te sirkulearjen op ferhege nivo's. Guon hawwe oantoand dat de selaktiviteit fan natuerlike moardner (NK) ôfnimt mei sliepôfname. NK-sellen reagearje op direkte bedrigingen foar jo sûnens, lykas firussen as baktearjes.

Wat te ferwachtsjen nei 72 oeren sûnder sliep

Nei 72 oeren sûnder sliep ûnderfine de measte minsken in oerweldigjende drang om te sliepen. In protte kinne net sels wekker bliuwe.

Trije dagen sûnder sliep gean beheint de mooglikheid om te tinken djip, benammen útfierende funksjes lykas multitasken, details ûnthâlden en oandacht. Dit nivo fan slieptekoart kin it lestich meitsje om sels ienfâldige taken troch te sjen oant foltôging.

Emoasjes wurde ek beynfloede. Minsken dy't dit nivo fan slieptekoart hawwe trochmakke, kinne maklik yrriteare wurde. Se kinne in deprimeare stimming, eangst, as paranoia ûnderfine. Undersyk hat ek fûn dat slieptekoart it lestiger makket om de emoasjes fan oaren te ferwurkjen. Yn ien stúdzje hienen dielnimmers mei 30 oeren sliepôfname muoite om lilke en lokkige gesichtsútdrukken te herkennen.

Uteinlik kinne ferskate dagen fan sliepôfname persepsje signifikant feroarje. Jo kinne hallusinaasjes ûnderfine, dy't foarkomme as jo wat sjogge dat der net is. Yllúzjes binne ek faak. Yllúzjes binne in ferkearde ynterpretaasje fan eat dat echt is. In foarbyld is in teken sjen en tinke dat it in persoan is.

Kin iten en wetterynfloed hjir ynfloed op hawwe?

Slieptekoart kin sawol jo appetit as de soarten iten feroarje dy't jo wolle. suggerearje dat sliepôfname assosjeare is mei sawol in ferhege appetit as in ferhege winsk foar iten dat ferbûn is mei gewichtswinning. It lege konsumpsje fan konsumearje kin jo úteinlik lykwols wurger litte.

Goed iten kin guon fan 'e effekten fan slieptekoarting kompensearje, mar allinich yn in hichte. Om't jo lichem enerzjy besparret, kieze dan foar meager, proteïne-ryk iten, lykas nuten en nôtbotter, kwark, of tofu. Foarkomme fetproteinen, lykas biff of tsiis. Dizze sille jo slieper meitsje.

Útdroeging kin de effekten fan slieptekoart fergrutsje - lykas grogginess en konsintraasje - dus is it ek wichtich om in soad wetter te drinken.

Wat as slieptekoart groanysk wurdt?

Chronyske dielde sliepôfname is as jo net regelmjittich genôch sliep krije. It is oars as ien kear efkes in all-nighter lûke. It is ek dan ien of twa nachten sliep op in rige te missen, om't de measte minsken wierskynlik teminsten in pear oeren per nacht sliepe.

De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) melde dat fan Amerikaanske folwoeksenen net genôch sliep per nacht krije. Chronyske dielde sliepôfname is assosjeare mei sawol koarte termyn sûnensrisiko's as komplikaasjes op lange termyn.

Net genôch sliep krije oer in koarte perioade, lykas in wike, kin feroarsaakje:

• eangst
• ynstabile stimming
• slûgens
• ferjitnis
• konsintrearje muoite
• muoite om alert te bliuwen
• kognitive beheinings
• fermindere prestaasjes op wurk of skoalle
• ferhege risiko op sykte of ferwûning

Op 'e lange termyn kin net genôch sliep krije it ymmunfunksjonearjen ferminderje en jo risiko ferheegje foar bepaalde sûnensomstannichheden. Dêr heart by:

• hege bloeddruk
• hert sykte
• beroerte
• oergewicht
• type 2-diabetes
• geastlike sykte

Hoefolle sliep hawwe jo wirklik nedich?

De hoemannichte sliep jo nedich binne per nacht ferskilt. Yn 't algemien hawwe pasgeborenen en berntsjes mear sliep nedich, en folwoeksenen hawwe minder sliep nedich.

De hawwe deistige oanrikkemedaasjes foar sliep basearre op leeftydsgroep:

Geslacht kin ek in rol spylje yn hoefolle sliep jo nedich binne. hawwe fûn dat froulju de neiging hawwe om wat langer te sliepen as manlju, hoewol de redenen hjirfoar ûndúdlik binne.

Sliepkwaliteit is ek wichtich. As jo ​​soargen hawwe oer hoefolle sliep jo krije, meitsje dan in ôfspraak mei jo dokter.

De ûnderste rigel

It is net dúdlik hoe lang minsken wirklik kinne oerlibje sûnder sliep. Mar it is dúdlik dat ekstreme symptomen yn mar 36 oeren kinne begjinne. Dit omfettet in fermindere fermogen om te tinken, minne beslútfoarming, en beheining fan spraak.

Ien kear yn 'e pear moannen in all-nighter lûke sil wierskynlik gjin lange termyn skea dwaan. Mar as se faker barre - mei opsetsin as net - praat dan mei jo dokter.

As jo ​​út need wekker bliuwe, kin jo dokter advys jaan oer hoe't jo dit op 'e meast sûnensbewuste manier kinne dwaan. Oars kin jo dokter nei de woartel fan jo symptomen komme en jo helpe jo sliepprogramma wer op gong te krijen.