Hoe't ik waarferoaringen navigearje mei swiere astma

Kontint

• Soarch foar myn lichem
• Mei help fan ark en apparatuer
• In ferstuiver neist myn rêdingsinhalator
• Monitors foar luchtkwaliteit
• Symptoom trackers
• Wearable apparaten
• Gesichtsmaskers en antibakteriële doekjes
• Medyske ID
• Prate mei myn dokter
• Fêsthâlde oan myn aksjeplan
• Ôfhelje

Koartlyn bin ik oer it lân ferhuze fan muggy Washington, DC, nei sinnich San Diego, Kalifornje. As ien dy't libbe mei slimme astma, berikte ik in punt wêr't myn lichem de ekstreme temperatuerferskillen, de fochtigens as de loftkwaliteit net mear koe.

Ik wenje no op in lyts skiereilân mei de Stille Oseaan yn it westen en de Noardlike San Diego Baai yn it easten. Myn longen bloeie yn 'e frisse seelucht, en libje sûnder temperatueren ûnder it friespunt hat in spielferoaring west.

Hoewol in ferhuzing wûnders hat dien foar myn astma, is it net it iennichste ding dat helpt - en it is net foar elkenien. Ik haw yn 'e rin fan' e jierren in soad leard oer hoe't ik seizoensferoaringen makliker meitsje kinne op myn sykheljen.

Hjir is wat de heule seizoenen foar my en myn astma wurket.

Soarch foar myn lichem

Ik waard diagnostisearre mei astma doe't ik 15. Ik wist dat ik problemen hie mei sykheljen doe't ik oefene, mar ik tocht gewoan dat ik út 'e foarm wie en lui. Ik hie ek seizoensallergyen en in hoest elke oktober oant en mei maaie, mar ik tocht net dat it sa min wie.

Nei in astma-oanfal en in reis nei de meldkeamer fûn ik lykwols dat myn symptomen allegear wiene troch astma. Nei myn diagnoaze waard it libben makliker en yngewikkelder. Om myn longfunksje te behearjen, moast ik myn triggers begripe, wêrûnder kâld waar, oefenjen en omjouwingsallergyen.

As de seizoenen feroarje fan simmer nei winter, nim ik alle stappen dy't ik kin om te soargjen dat myn lichem begjint op in sa stevich plak mooglik. Guon fan dizze stappen omfetsje:

• krijt alle jierren in grypskot
• soargje dat ik op 'e hichte bin fan myn faksinaasje tsjin pneumokokken
• myn kiel en boarst waarm hâlde yn kâld waar, wat betsjut dat sjaals en truien (dy't gjin wol binne) dy't yn opslach west hawwe útstjoere
• in soad waarme tee meitsje om ûnderweis te nimmen
• myn hannen faker waskje as nedich
• gjin iten of drinken mei elkenien diele
• hydratisearre bliuwe
• binnen bliuwe yn 'e Asthma Peak Week (de tredde wike fan septimber as astma-oanfallen typysk op har heechst binne)
• mei help fan in luchtreiniger

In luchtreiniger is it heule jier wichtich, mar hjir yn Súd-Kalifornje betsjuttet it ferpleatse nei hjerst te striden mei de eangstige Santa Ana-wynen. Dizze tiid fan it jier is it hawwen fan in luchtreiniger essensjeel foar maklik sykheljen.

Mei help fan ark en apparatuer

Soms, sels as jo alles dogge wat jo kinne dwaan om de bocht foar te bliuwen, beslute jo longen noch altyd om har mis te gedrage. Ik haw it nuttich fûn om de folgjende ark te hawwen rûn dat feroaringen yn myn omjouwing folgje wêr't ik gjin kontrôle oer haw, en ek ark om my op te heljen as dingen ferkeard gean.

In ferstuiver neist myn rêdingsinhalator

Myn ferstuiver brûkt in floeibere foarm fan myn rêdingsmedikaasjes, dus as ik in fakkel haw, kin ik dizze deis as nedich brûke. Ik haw in bulte dy't yn 'e muorre stekt, en in lytsere, triedleaze ien dy't past yn in tas, dy't ik oeral mei kin nimme.

Monitors foar luchtkwaliteit

Ik haw in lytse loftkwaliteitsmonitor yn myn keamer dy't Bluetooth brûkt om te ferbinen mei myn tillefoan. It grafeart loftkwaliteit, temperatuer en fochtigens. Ik brûk ek apps om de luchtkwaliteit yn myn stêd te folgjen, of oeral wêr't ik fan plan bin om dy dei te gean.

Symptoom trackers

Ik haw ferskate apps op myn tillefoan dy't my helpe te folgjen hoe't ik my fan dei nei dei fiel. Mei chronike omstannichheden kin it lestich wêze om te merken hoe't symptomen yn 'e rin fan' e tiid binne feroare.

Rekordhâlde helpt my by myn libbensstyl, keuzes en omjouwing te kontrolearjen, sadat ik se maklik kin oanpasse oan hoe't ik my fiel. It helpt my ek mei myn dokters te praten.

Wearable apparaten

Ik draach in horloazje dat myn hertslach kontroleart en EKG's kin nimme as ik dat nedich is. D'r binne safolle fariabelen dy't myn sykheljen beynfloedzje, en dit kin my bepale as myn hert belutsen is by in flare of in oanfal.

It leveret ek gegevens dy't ik mei myn pulmonolooch en kardiolooch kin diele, sadat se it tegearre kinne besprekke om myn soarch better te streamlynjen. Ik haw ek in lytse bloeddrukmanchet en in polsoksimeter, dy't beide gegevens nei myn tillefoan fia Bluetooth uploade.

Gesichtsmaskers en antibakteriële doekjes

Dit kin in no-brainer wêze, mar ik soargje der altyd foar dat ik oeral wêr't ik gean in pear gesichtsmaskers meinimme. Ik doch dit it heule jier, mar it is foaral wichtich yn kâld en grypseizoen.

Medyske ID

Dizze kin it wichtichste wêze. Myn horloazje en tillefoan hawwe beide in maklik tagonklike medyske ID, dus medyske professionals sille witte hoe't se mei my moatte omgean yn needsituaasjes.

Prate mei myn dokter

Leare te pleitsjen foar mysels yn in medyske omjouwing is ien fan 'e hurdste en meast befredigende lessen west dy't ik ea leard hie. As jo ​​fertrouwe dat jo dokter wier nei jo harket, is it folle makliker om nei har te harkjen. As jo ​​fiele dat in diel fan jo behannelingplan net wurket, sprek dan op.

Jo kinne fine dat jo in yntinsiver ûnderhâldsregime nedich binne as it waar feroaret. Miskien is in tafoege symptoomkontroller, nijer biologysk agint, as in orale steroïde wat jo nedich binne om jo longen troch de wintermoannen te krijen. Jo sille net wite wat jo opsjes binne oant jo freegje.

Fêsthâlde oan myn aksjeplan

As jo ​​diagnoaze binne mei swiere astma, binne de kâns dat jo al in aksjeplan hawwe. As jo ​​behannelingplan feroaret, moatte jo medyske ID en aksjeplan ek feroarje.

Mines is it heule jier itselde, mar myn dokters witte fan oktober oant en mei maaie yn heger alert te wêzen. Ik haw in steand resept foar orale kortikosteroïden yn myn apteek dy't ik kin folje as ik se nedich is. Ik kin myn ûnderhâldsmedikaasjes ek ferheegje as ik wit dat ik sykheljen sil hawwe.

Myn medyske ID stelt dúdlik myn allergyen, astma-status, en medisinen dy't ik net kin hawwe. Ik hâld ynformaasje oer sykheljen oan 'e boppekant fan myn ID, om't dat ien fan' e krityskste dingen is om bewust te wêzen yn in needsituaasje. Ik haw altyd trije rêdingsinhalers by de hân, en dy ynformaasje wurdt ek opmurken op myn ID.

Op dit stuit wenje ik op in plak dat gjin snie ûnderfynt. As ik dat die, soe ik myn needplan moatte feroarje. As jo ​​in aksjeplan meitsje foar in needsituaasje, wolle jo miskien rekken hâlde as jo earne wenje dy't maklik tagonklik wurde kinne troch needauto's tidens in sniestoarm.

Oare fragen om te beskôgjen binne: Libje jo sels? Wa is jo needkontakt? Hawwe jo in foarkarsysteem foar sikehuzen? Hoe sit it mei in medyske rjochtline?

Ôfhelje

It libben navigearje mei swiere astma kin yngewikkeld wêze. Seizoensferoarings kinne dingen lestiger meitsje, mar dat betsjuttet net dat it hopeleas is. Safolle boarnen kinne jo helpe kontrôle oer jo longen te nimmen.

As jo ​​leare hoe't jo foar josels pleitsje, technology brûke yn jo foardiel, en soargje foar jo lichem, sille dingen begjinne te plak te fallen. En as jo beslute dat jo gewoan gjin oare pynlike winter kinne nimme, sille myn longen en ik ree wêze om jo te ferwolkomjen yn sinnich Súd-Kalifornje.

Kathleen Burnard Headshot troch Todd Estrin Photography

Kathleen is in San Diego-basearre artyst, ûnderwizer, en pleiter foar chronike sykte en beheining. Jo kinne mear oer har útfine op www.kathleenburnard.com of troch har te kontrolearjen op Instagram en Twitter.