Kofje en lange libben: Libje kofjedrinkers langer?

Kontint

• In wichtige boarne fan anty-oksidanten
• Minsken dy't kofje drinke, stjerre minder wierskynlik as dejingen dy't net dogge
• In protte oare stúdzjes hawwe laat ta ferlykbere resultaten
• De ûnderste rigel

Kofje is ien fan 'e sûnste dranken op' e planeet.

It befettet hûnderten ferskillende ferbiningen, wêrfan guon wichtige sûnensfoardielen biede.

Ferskate grutte ûndersiken hawwe oantoand dat minsken dy't matige hoemannichten kofje dronken minder wierskynlik yn 'e stúdzjeperioade stjerre soene.

Jo kinne jo ôffreegje oft dit betsjut dat jo langer libje as jo in soad kofje drinke.

Dizze koarte resinsje fertelt jo as kofjedrinke jo libben kin ferlingje.

In wichtige boarne fan anty-oksidanten

As hyt wetter troch kofjegrûn rint by it brouwen, mingje de natuerlike gemyske ferbiningen yn 'e beanen mei it wetter en wurde diel fan' e drank.

In protte fan dizze kombinaasjes binne anty-oksidanten dy't beskermje tsjin oksidative stress yn jo lichem feroarsake troch skealike frije radikalen.

Oksidaasje wurdt oannaam as ien fan 'e meganismen efter fergrizing en mienskiplike, serieuze omstannichheden lykas kanker en hert sykte.

Kofje is tafallich de grutste boarne fan anty-oksidanten yn 'e Westerske dieet - outranking sawol fruit as griente kombineare (1, 2,).

Dit betsjuttet net needsaaklik dat kofje riker is oan anty-oksidanten dan alle fruchten en grienten, mar earder dat kofje-yntak sa faak is dat it gemiddeld mear bydraacht oan 'e anty-oksidant-yntak fan minsken.

As jo ​​josels behannelje mei in bakje kofje, krije jo net allinich kafee, mar in protte oare foardielige kombinaasjes, ynklusyf krêftige anty-oksidanten.

Kofje is in rike boarne fan anty-oksidanten. As jo ​​net in protte fruit of griente ite, kin it ien fan 'e grutste boarnen fan anty-oksidanten wêze yn jo dieet.

Minsken dy't kofje drinke, stjerre minder wierskynlik as dejingen dy't net dogge

Ferskate ûndersiken litte sjen dat reguliere kofje-yntak is keppele oan in legere risiko om te stjerren oan ferskate serieuze sykten.

In wichtige 2012-stúdzje oer kofjekonsumpsje yn 402.260 minsken fan 50-71 jier observearre dat dejingen dy't de measte kofje dronken, signifikant minder wierskynlik stoarn wiene yn 'e 12-13-jier stúdzjeperioade (4).

It swiete plak bliek in kofje-yntak te wêzen fan 4-5 beker per dei. Op dizze kwantiteit hienen manlju en froulju respektivelik 12% en 16% fermindere risiko fan iere dea. 6 of mear kopkes per dei drinke levere gjin ekstra foardiel.

Sels matige kofjekonsumpsje fan mar ien beker per dei wie lykwols assosjeare mei in 5-6% ferlege risiko fan betide dea - toant dat sels in lyts bytsje genôch is om in effekt te hawwen.

Sjoen nei bysûndere oarsaken fan 'e dea, fûnen ûndersikers dat kofjedrinkers minder wierskynlik stjerre oan ynfeksjes, ferwûnings, ûngelokken, sykheljen fan sykheljen, sûkersykte, beroerte, en hert sykte (4).

Oare resinte ûndersiken stypje dizze befiningen. Kofje-yntak liket konsekwint keppele te wêzen oan in legere risiko op iere dea (,).

Tink derom dat dit observaasjestúdzjes binne, dy't net kinne bewize dat kofje de reduksje fan risiko feroarsake. Dochs binne har resultaten in goede fersekering dat kofje - op syn minst - net te frezen is.

Ien grutte stúdzje fûn dat 4-5 kopkes kofje per dei drinke wie assosjeare mei in fermindere risiko op iere dea.

In protte oare stúdzjes hawwe laat ta ferlykbere resultaten

De effekten fan kofje op sûnens binne de ôfrûne desennia heul yngeand studearre.

Teminsten twa oare ûndersiken hawwe oantoand dat kofjedrinkers in legere risiko hawwe fan te betiid ferstjerren (,).

Oangeande spesifike sykten hawwe kofjedrinkers in folle leger risiko op Alzheimer's, Parkinson's, diabetes type 2, en leversykten - gewoan om in pear te neamen (9, 10,,).

Wat mear is, ûndersiken litte sjen dat kofje jo lokkiger kin meitsje, jo risiko fan depresje en selsmoard ferminderje mei respektivelik 20% en 53% (,).

Sa kin kofje net allinich jierren oan jo libben tafoegje, mar ek libben oan jo jierren.

Kofje-yntak is keppele oan in leger risiko fan depresje, Alzheimer's, Parkinson's, diabetes type 2, en leversykten. Minsken dy't kofje drinke, sille ek minder stjerre troch selsmoard.

De ûnderste rigel

Observasjonele stúdzjes suggerearje dat kofjedrinke jo risiko op groanyske sykte fermindert en jo libben sels kin ferlingje.

Dizze soarten stúdzjes ûndersykje assosjaasjes, mar kinne - sûnder twifel - net bewize dat kofje de wirklike oarsaak is fan dizze foardielen foar sûnens.

Dochs stipet bewiis fan hegere kwaliteit guon fan dizze befiningen, wat betsjut dat kofje wol ien fan 'e sûnste dranken op' e planeet kin wêze.