Hoe it feroarjen fan myn dieet my holp mei eangst

Kontint

• Resinsje foar

Myn striid mei eangst begon op 'e hegeskoalle, mei in kombinaasje fan' e druk fan akademisy, sosjaal libben, net foar myn lichem soargje, en definityf te folle drinke.

Fanwegen al dizze stress begon ik panike oanfallen te hawwen - yn 'e foarm fan boarstpine, hertkloppingen en pine yn myn boarst en earms. Ik wie bang dat dit symptomen wiene fan in hertoanfal, dat ik woe se net negearje. Ik soe nei it sikehûs gean en tûzenen dollars útjaan oan EKG's gewoan om dokters te fertellen dat d'r neat mis wie mei myn hert. Wat se my net fertelden wie dat eangst de woartel fan it probleem wie. (Relatearre: Dizze frou lit dapper sjen hoe't in eangstoanfal wirklik liket.)

Myn dieet hat fansels ek net holpen. Ik sprong meastentiids moarnsiten of krige wat op 'e flecht fan myn sororityhûs, lykas gebakken hashbrowns, as spek, aai, en tsiisbagels yn it wykein. Dan gyng ik nei de kafeteria en sloech de snoepautomaten hurd, en pakte enoarme sekken mei soere gummies en mei sûkelade bedekte pretzels om op te munchjen by it studearjen. Foar it middeisiten (as jo it sa koene neame), soe ik barbecue -chips yn hast alles doopje, of Cool Ranch Doritos hawwe fan 'e automaat fan' e bibleteek. D'r wie ek it typyske iten yn 'e lette nacht: pizza, subs, margaritas mei chips en dip, en ja, Big Mac's fan' e McDonald's drive-through. Ek al fielde ik my faaks dehydratisearre en iet ik tefolle sûker, ik wie noch altyd bliid en hie wille. Of teminsten, ik tocht dat ik wie.

De wille naam in bytsje ôf doe't ik nei New York City ferhuze en begon te wurkjen oan in stressfolle bedriuwsbaan as paralegal. Ik bestelde in protte take -out, drink noch, en libbe in algemiene ûngewoane libbensstyl. En hoewol ik begon te tinken oer de idee fan sûnens, dat manifestearre yn it berekkenjen fan calorieën yn tsjin calorieën út en net echt sette neat fan fiedingswearde yn myn lichem. Ik besocht koalhydraten en kaloaren te snijen op elke manier dy't ik koe en besocht ek jild te besparjen, wat betsjutte dat ik tsiis quesadillas as flatbreads soe iten mei leech fet fetke tsiis as in miel twa kear deis. Wat ik tocht "sûne" dielkontrôle wie, makke my eins hast 20 pûn ûndergewicht-ik wie restriktyf wurden sûnder it sels te beseffen. (En dit is wêrom restriktive diëten net wurkje.)

Troch in kombinaasje fan myn wurk, myn dieet en myn omjouwing, waard ik ekstreem ûngelokkich, en eangst begon myn libben oer te nimmen. Rûnom dy tiid stopte ik mei útgean en woe ik net sosjaal wêze. Myn bêste freon wie benaud foar my, dat se noege my út op in reis om de stêd te ûntkommen nei har berchhûs yn Noard -Karolina. Op ús twadde nacht dêr, fuort fan 'e gek en ôflieding fan New York City, hie ik wat in meltdown en realisearre my úteinlik dat myn dieet en omgeanmeganismen foar myn eangst hielendal net foar my wurken. Ik gie werom nei de stêd en begon in fiedingsdeskundige te sjen om gewicht te krijen. Se iepene myn eagen foar it belang fan sûne fetten en in ferskaat oan fiedingsstoffen út produkten, dy't myn oanpak fan iten folslein feroare. Ik begon in mear fiedingsgericht dieet te omearmjen en gie fuort fan 'e delgeande spiraal fan kalorietelling, en ik begon myn eigen iten te koken. Ik begon út te weagjen nei boeremerken en winkels foar sûnens iten, lêzen oer fieding, en my del te dompeljen yn 'e wrâld foar sûnensiten. (Sjoch ek: Hoe sosjale eangst te oerwinnen en eins genietsje fan tiid mei freonen.)

Hiel stadich seach ik dat myn hertkloppingen begon te gean. Mei it terapeutyske aard fan myn hannen wurkje, kombineare mei it iten fan dizze natuerlike, fiedende yngrediïnten, fielde ik my mear as mysels. Ik woe sosjaal wêze, mar op in oare manier - sûnder de needsaak te fielen om te drinken. Ik begon de wirklike ferbining te ûntdekken dy't wy hawwe tusken ús lichems en wat d'ryn komt.

Ik besleat fan myn plan ôf te gean sûnt de middelbere skoalle om advokaat te wurden, en haw ynstee in nij karriêrepaad smeid wêrtroch ik my koe ferdjipje yn myn nij fûn passy foar fieding en koken. Ik haw my ynskreaun yn kulinêre lessen by it Natural Gourmet Institute yn New York City, en sawat twa dagen letter krige ik in oprop fan in freon dy't socht nei in marketingmanager foar in sûnenssoarchmerk neamd Health Warrior. Ik die de oare deis in telefoanysk ynterview, lâne de baan en begon op it paad dat my úteinlik liede soe om myn eigen merk te begjinnen. (Ferlykber: eangst-ferminderjende oplossingen foar gewoane soargenfallen.)

Twa dagen nei it ôfstudearjen fan it kulinêre ynstitút as Certified Holistic Chef, ferhuze ik werom nei myn leafste wenplak Nashville en kocht de domeinnamme foar LL Balanced, wêr't ik in kompilaasje dielde fan myn sûnste, meast hearlike hûskokfreonlike resepten. It doel wie om de side net te labeljen as it folgjen fan in spesifyk "dieet" - lêzers kinne alles fine en maklik útfiere fan fegane, oant glutenfrij, oant Paleo-iten, tegearre mei fiedende wendingen op súdlik komfortiten. Myn nijste en meast spannende stap yn dizze wellnessreis is It Laura Lea lykwichtich kookboek, Dat bringt myn take op iten ta libben en yn noch mear sûnens-foarút huzen.

Nutrition hat myn libben op hast alle manieren feroare. It is de spil fan myn emosjonele sûnens en de kaai dy't my koe opnij ferbine mei mysels en opnij ferbine mei oare minsken. Troch it iten fan folslein, fris, meast plantaardich iten, haw ik kontrôle krigen oer sawol myn fysike as mentale sûnens. Wylst ik altyd in persoan sil wêze dy't fan natuere foar eangst is, en it noch altyd komt en giet, wie it de rol fan fieding yn myn libben dy't my yn steat stelde om einlings lykwicht te finen en myn eigen lichem te kennen. It makke my wer mysels.

Resinsje foar