Hoe kin ik stopje mei eangstsymptomen?

Kontint

• F: Wat kin ik dwaan om te stopjen mei symptomen fan eangst - {textend} mage yn 'e mûle, oerweldig swit, mage pine, panykoanfallen, en in gefoel fan eangst - {textend} alle dagen sûnder dúdlike reden?

As jo ​​in kluster fan eangst en spikes fan panike gefoelens ûnderfine, kinne ferskate dingen helpe.

Yllustraasje troch Ruth Basagoitia

F: Wat kin ik dwaan om te stopjen mei symptomen fan eangst - {textend} mage yn 'e mûle, oerweldig swit, mage pine, panykoanfallen, en in gefoel fan eangst - {textend} alle dagen sûnder dúdlike reden?

Fysike symptomen fan eangst binne gjin grap en kinne ús deistige funksjonearjen fersteure. As jo ​​in kluster fan eangst en spikes fan panike gefoelens ûnderfine, kinne ferskate dingen helpe.

Earst kin begripe hoe't eangst ynfloed hat op it lichem nuttich wêze.

Hjir is wat der bart: As wy benaud binne, rint it hert en de mage draait, dat is in teken fan 'e antwurd' fjochtsje-as-flecht '- {tekstend} in stressige steat dy't it lichem ynkomt as it gefaar fernimt. Salang't it lichem beklamme bliuwt, geane dizze eangstsymptomen troch.

De kaai foar it ûnderbrekken fan dizze syklus is it lichem werom te bringen yn in plak fan ûntspanning.

Allinich in djippe buik sykheljen kin dizze stressige symptomen fersteure. Meditaasje as herstellende yoga kin ek nuttich wêze. Elk fan dizze techniken kin in oeraktyf senuwstelsel bedarje.

Somtiden binne de fysike symptomen fan eangstme lykwols sa swier dat medikaasje nedich is. Hoe kinne jo fertelle? As jo ​​ark besykje, lykas djippe sykheljen, mindfulness, en prate mei in terapeut, en jo fiele jo noch mear agiteare om't neat jo eangst liket te meitsjen, kin medikaasje nedich wêze.

Mei jo dokter prate of in psychoterapeut fine kin in geweldich begjinpunt wêze. Fan dêrút kin jo soarchoanbieder in behannelingplan yn aksje bringe, wat jo kin helpe mear kontrôle oer jo libben te fielen.

Juli Fraga wennet yn San Francisco mei har man, dochter, en twa katten. Har skriuwen is ferskynd yn 'e New York Times, Real Simple, de Washington Post, NPR, de Science of Us, de Lily, en Vice. As psycholooch hâldt se fan skriuwen oer mentale sûnens en wellness. As se net wurket, genietsje se fan winkelje, lêze en harkje nei live muzyk. Jo kinne har fine op Twitter.