7 Feilige hûsmiddels foar gas by swangerskip

Kontint

• Wêrom makket jo swangerskip jo gasich?
• 7 manieren om jo gas te gemakjen
• 1. Drink genôch floeistoffen
• 2. Get Moving
• Wannear moatte jo jo dokter skilje?

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Krige jo gas swier? Do bist net allinnich. Gas is in faak (en potinsjeel beskamsume) symptoom fan swangerskip. Jo besteegje wierskynlik spesjaal omtinken oan wat jo ite en de medisinen dy't jo no yntinke, wat faaks betsjut dat typyske gasremedies foar it skoft moatte wurde pleatst.

Gelokkich binne d'r ferskate hûsmiddels dy't alle gasproblemen dy't jo hawwe kinne helpe, en guon binne sa maklik as it berikken fan in heul glês wetter.

Wêrom makket jo swangerskip jo gasich?

Jo lichem giet yn 'e swierens troch in soad feroaringen, en spitigernôch is gas in ûngemaklik resultaat fan guon heul normale lichemsprosessen, seit Sheryl Ross, MD, in OB / GYN en frouljussoarchekspert by Providence Saint John's Health Center yn Santa Monica, Kalifornje.

It hormoan progesteron is ien fan 'e wichtichste oarsaken fan oerstallich gas yn' e swierens. As jo ​​lichem mear progesteron produseart om jo swangerskip te stypjen, ûntspant progesteron spieren yn jo lichem. Dit omfettet de spieren fan jo darm. Stadiger bewegende darmspieren betsjutte dat jo spiisfertraaging fertraagt. Hjirmei kin gas opbouwe, wat op syn beurt liedt ta opblazen, burpen en flatulens.

7 manieren om jo gas te gemakjen

Dit ûngemaklike, en soms pynlik, gas komt oer it algemien troch ferstiping, en it kin slimmer wurde as jo swierwêzen foarútgiet. Gelokkich binne d'r ferskate dingen dy't jo kinne dwaan om it gas te bestriden. Hoe konsistenter jo binne mei dizze feroaringen yn libbensstyl, hoe bettere resultaten sille jo wierskynlik sjen.

1. Drink genôch floeistoffen

Wetter is jo bêste weddenskip. Doel elke dei acht oant 10 8-oun glêzen, mar oare floeistoffen telle ek. As jo ​​gas pine of ekstreem opgeblazen feroarsaket, kinne jo lije oan irritable bowel syndrome (IBS), yn hokker gefal soargje derfoar dat sop dat jo drinke leech is yn bepaalde soarten gas en opblaasende sûkers neamd FODMAP's. Cranberry, druven, ananas en sinesappelsop wurde allegear beskôge as leech-FODMAP-sappen.

2. Get Moving

Fysike aktiviteit en oefening moatte in diel wêze fan jo deistige routine. As jo ​​it net nei in gym kinne meitsje, foegje jo in deistige kuier ta oan jo routine. Doel om op syn minst 30 minuten te kuierjen of te oefenjen. Net allinich kin oefenjen helpe om jo fysyk en emosjoneel fit te hâlden, it kin ek helpe om ferstiping te foarkommen en de spiisfertarring te rapperjen. Soargje derfoar dat jo jo ferloskundige earst rieplachtsje foardat jo begjinne mei in oefenregime by de swierens.

Wannear moatte jo jo dokter skilje?

Gas is net altyd in laitsjende saak. Om derfoar te soargjen dat wat serieuzer net trochgiet, sykje direkte medyske oandacht as jo heftiger pine hawwe sûnder ferbettering foar mear dan 30 minuten, of obstipaasje foar mear dan ien wike.

Kies oars de remedies dy't it bêste wurkje foar jo libbensstyl. Hâld dan by har, om't konsistinsje de kaai is.

"Swangerskip is gjin sprint, it is in maraton," seit Ross. "Dus tempo josels en hâld in sûne en positive hâlding as it relateart oan jo dieet en oefening."