De At-Home Barre Routine dy't serieus wurket op jo kont

Kontint

• Resinsje foar

Tinke jo om it yn te beljen foar jo deistige workout? Gean noch net nei de bank. Dizze routine sil jo trapen (en lunges) krije-alles wat jo nedich binne 20 minuten te sparjen. Barre -bewegingen kinne jo lykwicht helpe, slank meitsje en jo dijen fersterkje, en jo abs toan mei lytse, kontroleare bewegingen. Mei allinich in stoel en lichte hângewichten is dizze barre-workout ûntworpen om jo heule lichem te toanen en te byldhouwen.

As jo ​​fan dizze fideo hâlde, besjoch dan Sarah Kusch's Tight in 28, in trainingsprogramma ûntworpen om jo te helpen gewicht te ferliezen en totale lichemssterkte op te bouwen.

Equipment Required: Ljochte halters, in fersetsband, in stoel en in oefenmat.

Begjin mei in dynamyske waarmte foar in pear minuten, begjin dan de trainingsroutine fan 20 minuten hjirûnder folge troch in koarte ôfkuoling.

• Circuit One: Begjin mei bekkenkantingen en ôfwikseljend draaiende crunches op 'e flier.
• Circuit Two: Feroarje oant sumo -flys, sumo -lunge -fariaasjes en sumo -overheadponsen mei lytse hângewichten.
• Circuit Three: Amp dingen op mei curtsy rotearjende stompen, bûgde fleagen, rinnende earms mei lunge touches, en lunge kickbacks mei lytse hângewichten.
• Circuit Four: Topje it allegear ôf mei útwreidingen fan skonken oan wjerstânsbannen.

OerGrokker

Ynteressearre yn mear thús workout fideoklassen? D'r wachtsje tûzenen fitness-, joga-, meditaasje- en sûne kokenklassen op jo op Grokker.com, de one-stop-winkel online boarne foar sûnens en wolwêzen. Plus SHAPE-lêzers krije in eksklusive koarting-oer 40 prosint off! Besjoch se hjoed!

Mear fanGrokker

Sculptearje jo kont út elke hoeke mei dizze Quickie -training

15 Oefeningen dy't jo toneare wapens sille jaan

De rappe en fûle cardio -training dy't jo metabolisme pakt

Resinsje foar