Hoe kinne jo fan maagzuur kwytreitsje?

Kontint

• Klean losmeitsje
• Stean oerein
• Ferheegje jo boppeliif
• Ming bakke soda mei wetter
• Besykje gember
• Nim sûker supplementen
• Sipje appelasyn
• Kaugom
• Foarkom sigaretsmook
• Nim medisinen oer soepelbrân
• De takeaway

Oersicht

As jo ​​soerbrand ûnderfine, kenne jo it gefoel goed: in lichte hik, folge troch in baarnend gefoel yn jo boarst en kiel.

It kin wurde aktivearre troch it iten dat jo ite, yn it bysûnder pittich, fet, of soer iten.

Of miskien hawwe jo gastroesofageale reflukssykte (GERD), in chronike tastân mei in protte potensjele oarsaken.

Wat de oarsaak ek is, soerbrand is ûngemaklik en ûngemaklik. Wat kinne jo dwaan as soarch soart?

Wy sille wat rappe tips oergean om soerbrand kwyt te reitsjen, ynklusyf:

1. losse klean oan
2. rjochtop stean
3. ferheffing fan jo boppeliif
4. mingde soademiter mei wetter
5. besykjen gember
6. sûker supplementen nimme
7. sipelje appelasyn
8. kaugom om soer te ferdunnen
9. fuortbliuwe fan sigarettenreek
10. sûnder medisinen besykje

Klean losmeitsje

Soarchsoer bart as de ynhâld fan jo mage opstiigt yn jo slokdarm, wêr't mage soeren it weefsel kinne ferbaarne.

Yn guon gefallen kinne jo in ôflevering hawwe fan soarge, om't strakke klean jo mage komprimeart.

As dat it gefal is, is it earste dat jo jo riem losmeitsje - of jo broek, jurk, of wat oars jo fêsthâldt.

Stean oerein

Jo hâlding kin ek bydrage oan soarge. As jo ​​sitte of lizze, besykje dan op te stean. As jo ​​al stean, besykje dan mear rjochtop te stean.

In oprjochte hâlding set minder druk op jo legere slokdarm sfinkter (LES). Jo LES is in ring fan spieren dy't helpt om magesoer te stopjen yn jo slokderm.

Ferheegje jo boppeliif

Lizze kin soer soer meitsje. As it tiid wurdt foar bêd, oanpasse jo sliepplak om jo boppeliif op te heegjen.

Neffens de Mayo Clinic is jo holle optille mei ekstra kessens normaal net genôch. Ynstee is it doel jo lichem fan 'e taille omheech te ferheegjen.

As jo ​​in ferstelber bêd hawwe, set it dan yn in passende hoeke om reliëf te jaan. As jo ​​bêd net ferstelber is, kinne jo de hoeke fan jo sliepplak feroarje troch in wigkussen te brûken.

Ming bakke soda mei wetter

Jo hawwe miskien in soerstofmiddel by jo hân yn jo keuken sûnder it sels te witten. Baking soda kin guon episoaden fan soerbrân kalmeerje troch jo magesoer te neutralisearjen.

Om dit te dwaan, losje in teeleppel baksoda op yn in gleske wetter en drinke it stadich. Eins moatte jo alles stadich drinke as jo soarge hawwe.

Besykje gember

Gember wurdt ieuwenlang brûkt as folksmiddel foar soarge. Gember kin mislik, dus guon leauwe dat it ek de muoite wurdich kin wêze om te besykjen foar soarge.

Tink oan it tafoegjen fan raspe of blokjes gemberwortel oan jo favorite resepjes, sûpen en oare iten. Om gembertee te meitsjen, steile rauwe gemberwoartel, droege gemberwortel, as gemberteeposjes yn siedend wetter.

It is wierskynlik it bêste om ginger ale te foarkommen. Koolzuurhoudende dranken binne in mienskiplike soerstof trigger, en de measte merken gember ale wurde makke mei keunstmjittige aroma ynstee fan it echte ding.

Nim sûker supplementen

Zoethoutwurzel is in oare folksmiddel dat is brûkt foar it behanneljen fan soarge. It wurdt leaud dat it kin helpe om de slymcoating fan jo sloktermoer te ferheegjen, dy't jo slokdarm kin beskermje tsjin skea feroarsake troch magesoer.

Deglycyrrhizinated drop (DGL) is in oanfolling dat drop befettet dat is ferwurke om in soad fan har glycyrrhizin te ferwiderjen, in ferbining dy't neidielige side-effekten kin feroarsaakje.

Te folle drop as DGL ite, ferheegje jo bloeddruk, ferleegje jo kaliumnivo, en ynterferearje mei bepaalde medisinen. Praat altyd mei jo dokter foardat jo drop of DGL-oanfollingen nimme.

Sipje appelasyn

Appelazider is in oare hûsmiddel dy't guon minsken brûke om soerbrân te behanneljen, yn 't leauwen dat it magesoer kin neutralisearje.

Ien ûndersiker suggerearde dat it drinken fan ferdunde appelasine nei in miel kin helpe by soersoarch foar guon minsken. Dizze effekten berikten lykwols net it nivo fan statistyske betsjutting, sadat mear ûndersyk nedich is.

As jo ​​beslute dit middel te besykjen, verdunje de appelasyn mei wetter en drink it nei jo miel.

Kaugom

Neffens kauwgom foar in heal oere nei iten kin it ek helpe by it ferminderjen fan soarge.

Kaugom stimuleart speekselproduksje en slikken. Dit kin helpe om mage soer út jo slokderm te ferwiderjen en te wiskjen.

Foarkom sigaretsmook

Jo wite wierskynlik al dat smoken min is foar jo sûnens. Mar wisten jo dat smoken kin bydrage oan soarge? As jo ​​in smoker binne en jo krije in oanfal fan soarge, ljocht net op.

Smoken kin in go-to-copingstrategy wêze as jo ûngemaklik binne, mar it sil dat brânende gefoel net ferdwine.

Nim medisinen oer soepelbrân

D'r binne genôch medisinen oer soepelbrân (OTC) dy't beskikber binne foar gebrûk. Dizze medisinen komme yn trije klassen:

• antacida
• H2-blokkearders
• protonpompremmers (PPI's)

PPI's en H2-blokkearders ferminderje hoefolle soere jo mage útskiedt, wat kin helpe by it foarkommen en ferminderjen fan soerstofklachten. Antacids neutralisearje mage soer.

De takeaway

As soerbrân rekket, kinne in protte resepten behannelingen, hûsmiddels en oanpassingen fan libbensstyl reliëf leverje.

It oanpassen fan jo deistige gewoanten kin ek helpe by it foarkommen fan ûntstekkende symptomen fan soarchsoer. Besykje bygelyks:

• foarkomme mienskiplike soerstof triggers, lykas fet en pittich iten
• yt teminsten trije oeren foar it sliepen gean
• mije lizzen nei iten
• behâlde in sûn gewicht

As jo ​​mear as twa of trije kear yn 'e wike soarge hawwe, praat dan mei jo dokter. Yn guon gefallen kinne se medisinen as oare behannelingen foarskriuwe.