Hoe haw ik my einlings ynset foar in heale maraton - en opnij ferbûn mei mysels yn it proses

Kontint

• Excuses meitsje is maklik
• Myn A-Ha Moment
• Iets einlings fêst
• Klear foar Race Day ... en fierder
• Resinsje foar

Famke meldt har oan foar in heale maraton. Famke makket in trainingsplan. Meisje set doel. Famke traint noait .... en, jo hawwe it wierskynlik al rieden, famke rint noait de race.

ICYMI, ik bin dat famke. Of alteast ikwie dat famke foar de ôfrûne trije races haw ik my oanmeld (en betelle!) Foar, mar koe my net ynsette, mysels oertsjûgje fan ûneinige redenen om ûnderweis te stopjen - sliep, wurk, potinsjele blessueres, noch mar ien gleske wyn.

Ik wie in folsleine ynset-phobe as it kaam om races te rinnen.

Excuses meitsje is maklik

Ik haw altyd in tige oandreaune persoan west, mar doe't ik twa jier lyn nei New York City ferhuze út Georgia, waard dy driuw fersteurd troch eangst brocht troch de oanpassingen dy't in protte New York-transplantaten wierskynlik ûnderfine: de seizoensdepresje, de oerweldigjende ferhâlding fan beton foar (heul bytsje) natuer, en it grouwe wekker dat in $ 15 (ienris $ 5) glês wyn is. Al dizze feroaring waard oerweldigjend - safolle dat al gau myn motivaasje om sels taken te folbringen dy't ik eartiids útseach, ferdwûn. Simply set: ik wie eangst, ûnmotivearre, en fielde my hieltyd minder as mysels.

Wylst ik realisearre wat der barde, stride ik om in manier te finen om myn ambysje werom te winnen, en kaam úteinlik op it idee dat as ik gewoan al myn oandacht en ynspanning koe kanalisearje nei mear ferplichtingen - heale maraton, feroaringen yn dieet, yoga - ik soe wêze kinne yn steat om mysels ôf te lieden fan dizze nij fûne nervositeit en dus myn mojo werom te winnen.

Werhelje wat oer en oer en wis genôch, jo sille it begjinne te leauwen - teminsten dat as it gefal foar my, om't ik mysels oertsjûge dat hoe mear doelen ik stelde en hoe mear druk ik op mysels set, hoe mear ik soe wêze yn steat myn icky gefoelens te ferdjerjen en myn motivaasje opnij te ûntdekken. En sa meldde ik my oan foar in heale maraton ... en noch ien ... en noch ien. Foardat ik nei NYC ferhuze, mocht ik graach rinne. Mar krekt lykas myn ambysje, glide myn passy om de stoepe te stampen fuort doe't myn eangst tanommen. Dat, ik wie der wis fan dat training my dwaande hâlde soe en op myn beurt myn geast in bytsje minder benaud. (Related: Wêrom heale marathons de bêste ôfstân ea binne)

Ik wie lykwols in pro by it finen fan ekskuzes elke kear dat ik my oanmeld foar dizze helten en it kaam tiid om te begjinnen mei training. Sjoch, ik hâldde noch altyd op mei hot yoga en sesjes by Barry's Bootcamp, dus, it oerslaan fan training en, úteinlik, waard elke race noch mear terjochte yn myn holle. Ien race soe ik rinne mei myn freon en doe ferhuze se nei Kolorado, dus wêrom it sels dwaan? In oar soe ik yn 'e maitiid moatte rinne, mar it wie te kâld om yn' e winter te trainen. En noch in oare race dy't ik yn 'e hjerst soe moatte rinne, mar ik feroare fan baan en liet it maklik fan myn radar falle. Der wie gjin ekskús dat ik net koe en woe net brûke. It slimste diel? Ik haw my wirklik oanmeld foar elke race mei de bêste bedoelingen: ik woe mysels wirklik drukke, de einstreek oerstekke en it fiele as hie ik wat berikt. Koartsein, ik redenearre en rasionalisearre oant myn beslút ta net commit fielde jildich en feilich. (Relatearre: Hoe kinne jo *Echt* ynsette foar jo fitnessroutine)

Myn A-Ha Moment

As ik werom sjoch, is it net ongelooflijk ferrassend dat dizze ûndernimmingen my gewoan fierder oermânskjen en al gau wurden ûngemakken dy't ik maklik oan 'e kant soe goaie. It ûntwykjen fan jo emoasjes wurket selden op 'e lange termyn (dus giftige positiviteit). En josels troch in lange do-do-list drukke as jo al in bytsje, goed, fêst sitte? Ja, dat sil grif weromfalle.

Mar efterôf is 20/20, en, op dit punt, moast ik noch ta dit besef komme - dat is lykwols oant ien nacht yn novimber wylst ik wurke oan Foarm's sneakerprizen. Ik sorte troch ynterviews mei saakkundigen en akkounts fan produkttesters dy't bepaalde pearen priizgen om har te helpen in nije PR as macht te berikken fia eardere marathons, en ik fielde my gewoan as in hypokriet. Ik skreau oer ferpletterjende doelen doe't ik sels net ien koe lykje te dwaan.

En echt, wirklik dat stutsen erkennen, mar, it wie ek in soarte fan befrijing. Doe't ik dêr siet, yn skamte en frustraasje steurend, fertrage ik op 't lêst (wierskynlik foar it earst sûnt it ferhúzjen) en seach de wierheid: ik mijde net allinich training, mar ik mijde ek myn eangsten. Troch te besykjen mysels ôf te lieden mei in groeiende list mei rassen en ferantwurdlikheden, wie ik ek substansjele kontrôle kwytrekke oer gebieten fan myn libben.

Fergelykber mei in minne datum dy't net kin lykje te dwaan, nettsjinsteande it oantal nachten dat jo tegearre trochbringe, ik slagge my net yn te dwaan oan dit ding neamd "rinnen" nettsjinsteande it hawwen fan in positive skiednis dermei. (Ik bedoel, wêrom soe ik oars al dizze tiden oanmeld hawwe? Wêrom hie ik oars elke dei rinnende klean nei it wurk brocht?) Dat, ik gie sitten en besocht my te ûnthâlden wêrom ik in heale maraton yn 'e earste plak.  (Relatearre: Hoe kinne jo tiid fine foar maratontraining as jo tinke dat it ûnmooglik is)

Iets einlings fêst

Doe't ik ynskreaun foar oar heale maraton yn septimber mei dit nije perspektyf op myn gedrach, ik hope dat dit einlings de race soe wêze wêr't ik eins de einstreek soe oerstekke en myn fertrouwen soe weromhelje. Ik begriep no dat gewoan it tafoegjen fan in oar doel oan myn list om te berikken myn ambysje net soe kickstartje en my fan myn eangsten kwytreitsje. Leaver, it wie de handeling fan wurkjen nei dat doel dy't my hooplik koe helpe om wer op koers te kommen.

Ik koe de tsjustere winters fan 'e stêd of it tekoart oan natuer dat oarspronklik myn eangst feroarsake, net behearskje, en ik koe gjin ûnferwachte feroaringen yn plannen behearskje, oft dat betsjutte dat ik let op it wurk bliuwe soe of myn rinnende maat kwytreitsje nei in nije stêd. Mar ik koe fertrouwe op in spesifyk trainingskema en dat koe my helpe in bytsje minder benaud te fielen en in bytsje mear lykas mysels.

Neidat dizze realiteiten yngiene, liet ik myn nij fûn motivaasje in flamme ûntstekke: ik wie ree om * eins * te trainen en hie no it plan nedich om my derby te bliuwen. Dat, ik wendde my ta myn bêste freon Tori, in fjouwer kear maratonloper, foar help by it meitsjen fan in skema. Troch my better te kennen dan de measten, naam Tori der rekken mei dat ik typysk myn runen yn 'e moarn net koe dwaan (ik bin net in moarnspersoan), dat ik it leafst dy wykeinen langere rinnen foar sneonen ynstee fan snein besparje soe, en dat ik in ekstra druk nedich hie om echt troch te gean mei cross-training. It resultaat? In perfekt gearstald trainingsplan foar heale maraton dat al dy faktoaren yn oerweging naam, wêrtroch it praktysk ekskúsfrij is. (Relatearre: Wat ik learde fan it helpen fan myn freon in maraton tempo)

Dat, ik groeven yn en begon echt te wurkjen troch de opset fan Tori. En gau, mei de help fan myn smartwatch ek, realisearre ik dat, sa lang as ik momentum behâlde, ik net allinich de yn myn plan oanwiisde lengten koe rinne, mar se ek rapper koe rinne dan ik ea hie foarsteld. Troch myn kilometers en it tempo fan elk op myn apparaat te loggen, krige ik de gewoante om mei mysels te konkurrearjen. Wylst ik mysels drukte om myn tempo fan 'e dei derfoar te ferslaan, waard ik stadichoan mear en mear motivearre en begon myn stap net allinich te finen mei rinnen, mar yn it libben.

Ynienen waard de training dy't ik ienris foar alle kosten foarkommen, in freugde wurden mei elke dei de kâns oanbean mysels grutter te meitsjen dan de lêste - mei elke sekonde dy't ik tikke as gewoan elke kilometer fierder rûn ik. Ik hiewille. Ik stie yn 'e brân. En al gau rûn ik in 8:20 kilometer - in nije PR. Foardat ik it wist, sei ik nee tsjin lette nachten en gie ik betiid op bêd, om't ik net koe wachtsje om myn tiid op sneontemoarn te ferslaan. Mar it meast geweldige diel wie dat in protte dy eangst stadichoan begon te ferdwinen, om't it waard ferfongen troch endorfinen, leauwen yn mysels, en, dus, in werhelle gefoel fan driuw. (Sjoch ek: Wêrom jo yn jo kompetitive geast moatte tapasse)

Klear foar Race Day ... en fierder

Doe't de racedei einlings yn desimber rûn, sawat seis wiken nei it starten fan it trainingsplan fan Tori, sprong ik legit út bêd.

Ik rûn de rûntsjes om Central Park hinne, foarby de hydrataasjestasjons en badkeamerpauzes dy't ik ienris maklik as ekskús brûkte om te stopjen. Mar dingen wiene no oars: ik herinnerde mysels dat ik de kontrôle hie (en haw). myn karren, dat as ik echt nedich wat H2O, Ik koe hielendal nimme in pauze, mar it wie net te stopjen my út in folgjen troch 'oant de einline. Dizze ôfstân fan 13.1 wie in mylpeal foar feroaring, en ik wie úteinlik ynsette om dat te meitsjen. De lytse dingen dy't my ienris weromhâlden waarden krekt dat: lyts. Ik haw de race op in momint hast 30 minuten rapper klear as ferwachte, ynklokte op 2-oeren, 1-minút, en 32-sekonden as in 9.13-minuten kilometer.

Sûnt dizze heale maraton haw ik de manier wêrop ik ynset sjoch feroare. Ik set my yn foar dingen om't ik se wirklik wol, net om't se my sille ôfliede of in ûntkommen biede oan myn problemen. Ik bin ynvestearre yn 'e útdagings yn myn libben, om't ik wit dat ik se kin - en sil, foar in part foar in part troch myn driuw - oerwinne. As foar rinnen? Ik doch it foar it wurk, nei it wurk, as ik it echt fiel. It ferskil no is lykwols dat ik regelmjittich rin om enerzjyk, sterk en yn kontrôle te fielen, hoe oerweldigjend it stêdslibben ek foar my kin wêze.

Resinsje foar