Dizze Begeliede Progressive Muscle Relaxation Technique sil jo helpe te ûntspannen

Kontint

• Resinsje foar

Stress bart. Mar ienris dy stress begjint fysike gefolgen te hawwen - jo nachts oerein hâlde, hûdútbrekken, pynlike spieren en hoofdpijn fan chronike spanning - is it tiid om it oan te pakken. (Jo hawwe miskien lijen fan iisberchstress.)

Gelokkich binne d'r in pear maklike techniken dy't jo kinne brûke om it effekt fan stress op jo lichem te minimalisearjen. Moetsje progressive spierûntspanning, jo nije de-stressende bêste freon. Dizze technyk sil jo helpe om spanning los te meitsjen om daliks kalmer en ûntspannen te fielen. It kin oeral dien wurde wêr't jo yn in noflike stoel kinne sitte - dus as jo in SOS nedich hawwe tidens de wurkdei of in gekke pendel, kin dit jo rêder wêze. Jo sille lykwols wierskynlik de meast ûntstressende foardielen rispje as jo it dogge wylst jo lizze. (Besykje it te brûken om makliker yn sliep te fallen.)

Folgje tegearre mei Catherine Wikholm, in klinyske psycholooch yn Londen en auteur fan De Boeddha pil, wa sil jo liede troch in oefen fan sân minuten om jo heule lichem te ûntspannen en te stressjen.

Oer Grokker

Ynteressearre yn mear thúsklassen? D'r wachtsje tûzenen fitness-, joga-, meditaasje- en sûne kokenklassen op jo op Grokker.com, de one-stop-winkel online boarne foar sûnens en wolwêzen. Plus Foarm lêzers krije in eksklusive koarting - mear as 40 prosint koarting! Besjoch se hjoed!

Mear fan Grokker

Sculptearje jo kont út elke hoeke mei dizze Quickie -training

15 Oefeningen dy't jo toneare wapens sille jaan

De rappe en fûle cardio -training dy't jo metabolisme pakt

Resinsje foar