Kin ik griene tee drinke wylst ik swier is?

Kontint

• Wat is griene tee?
• Hoefolle is kafee yn griene tee?
• Is griene tee gefaarlik om te drinken yn 'e swierens?
• Hoefolle griene tee is feilich te konsumearjen by de swierens?
• Binne kruidentheeën feilich te drinken yn 'e swierens?
• Folgjende stappen

In swangere frou moat mear floeistoffen drinke dan in net-swangere persoan. Dit komt om't wetter helpt om de placenta en amniotyske floeistof te foarmjen. Swangere froulju moatte per dei teminsten acht oant 12 glêzen wetter drinke. Jo moatte ek besykje kafee te foarkommen, om't it ferhege plassen kin feroarsaakje en liede kin ta útdroeging. Útdroeging kin komplikaasjes opleverje lykas lege amniotyske floeistof as te betiid arbeid.

D'r binne bepaalde fiedings dy't jo net moatte drinke as jo swier binne, om't se skealik kinne wêze foar jo poppe. Alkohol en rau fleis binne út 'e fraach, en jo binne mooglik warskôge troch jo dokter oer tefolle kofje drinke fanwegen kafee. Griene tee, oan 'e oare kant, wurdt faak priizge om syn foardielen foar sûnens. Mar is it feilich by de swierens?

Griene tee wurdt makke fan deselde plant as gewoane swarte tee en wurdt net beskôge as in krûdetee. It befettet kafeïne krekt lykas kofje, mar yn lytsere bedraggen. Dit betsjut dat jo sa no en dan kinne genietsje fan griene tee sûnder jo poppe skea te dwaan. Mar lykas kofje is it wierskynlik wiis om jo yntak te beheinen ta gewoan in beker as twa deis.

Lês fierder om mear te learen oer griene tee en hoefolle krekt kinne jo feilich konsumearje wylst jo swier binne.

Wat is griene tee?

Griene tee wurdt makke fan unfermenteare blêden fan 'e Camelia sinensis fabryk. It hat in mylde ierdske smaak, mar griene tee is gjin krûdetee. De folgjende teas wurde geoogst fan deselde plant as griene tee, mar oars ferwurke:

• swarte tee
• wite tee
• giele tee
• oolong tee

Griene tee befettet hege konsintraasjes fan anty-oksidanten neamd polyfenolen. De anty-oksidanten bestride frije radikalen yn it lichem en foarkomme dat se DNA yn jo sellen beskeadigje. Undersikers leauwe dat anty-oksidanten kinne helpe om it ferâlderingsproses te fertraagjen, jo risiko op kanker te ferleegjen en jo hert te beskermjen.

Griene tee is meast wetter en befettet mar ien kalory per beker.

Hoefolle is kafee yn griene tee?

In kopke griene tee fan 8 ounce befettet sawat 24 oant 45 milligram (mg) kafeïne, ôfhinklik fan hoe sterk it is broud. Oan 'e oare kant kin 8 ounces kofje oeral befetsje tusken 95 en 200 mg kafee. Mei oare wurden, in kopke griene tee hat minder dan de helte fan 'e hoemannichte kafee dy't yn jo typyske bakje kofje sit.

Wês lykwols foarsichtich, sels in kopke koffeinfriene griene tee as kofje befettet lytse hoemannichten kafee (12 mg of minder).

Is griene tee gefaarlik om te drinken yn 'e swierens?

Kafeïne wurdt beskôge as in stimulâns. Kafeïne kin de placenta frij oerstekke en de bloedstream fan 'e poppe yngean. Jo poppe nimt in folle langere tiid om de kafee te metabolisearjen (ferwurkjen) dan in typyske folwoeksene, dus hawwe dokters soargen oer syn ynfloed op 'e ûntjouwende foetus. Mar ûndersyk hat tsjinstridich bewiis oantoand oer de feiligens fan it drinken fan koffeineare dranken by de swierens.

De measte ûndersiken litte sjen dat koffeineare dranken lykas kofje en tee yn moderaasje drinke tidens de swangerskip gjin skealik effekt hat op 'e poppe.

Oare ûndersiken litte sjen dat it konsumearjen fan heul hege nivo's fan kafee kin relatearre wêze oan problemen, ynklusyf:

• miskreammen
• te betiid berte
• leech bertegewicht
• weromlûksymptomen by poppen

In stúdzje publisearre yn it tydskrift Epidemiology fûn dat froulju dy't gemiddeld 200 mg kafee per dei konsumearden gjin ferhege risiko hawwe op miskream.

Undersikers yn Poalen fûnen gjin risiko's fan te betiid berte of leech bertegewicht foar swangere froulju dy't minder dan 300 mg kafee per dei konsumearren. In oare stúdzje publisearre yn 't American Journal of Obstetrics and Gynecology fûn gjin ferhege risiko fan miskream by froulju dy't minder dan 200 mg kafee per dei dronken, mar fûnen in ferhege risiko fan miskream foar yntak fan 200 mg per dei of mear.

Om't it in stimulâns is, kin kafee helpe jo wekker te hâlden, mar it kin ek jo bloeddruk en hertslach ferheegje. Dit kin earst allegear OK wêze, mar as jo swierwêzen foarútgiet, fertraget it fermogen fan jo lichem om kafee ôf te brekken. Jo kinne jitterich fiele, problemen hawwe mei sliepen, of soerbrand ûnderfine as jo tefolle drinke.

Kafeïne is ek in diuretikum, wat betsjut dat jo wetter feroarsaakje. Drink in soad wetter om it wetterferlies feroarsake troch kafee.Konsumearje nea oerstallige hoemannichten (acht kopkes of mear op ien dei) tee of kofje tidens jo swangerskip.

Hoefolle griene tee is feilich te konsumearjen by de swierens?

Besykje jo kafee-konsumpsje te beheinen ta minder dan 200 mg per dei. Mei oare wurden, it is OK om elke dei in kopke as twa griene tee te hawwen, mooglik maksimaal fjouwer kopkes feilich, en bliuw goed ûnder dat nivo.

Soargje derfoar dat jo jo totale yntak fan kafee kontrolearje om ûnder it 200 mg per dei-nivo te bliuwen. Om derfoar te soargjen dat jo ûnder dat nivo bliuwe, foegje jo ek de kafee oan dy't jo konsumearje yn:

• sûkelade
• frisdrinken
• swarte tee
• cola
• enerzjydranken
• kofje

Binne kruidentheeën feilich te drinken yn 'e swierens?

Kruidentheeën wurde net makke fan 'e eigentlike teeplant, mar earder fan dielen fan planten:

• woartels
• sied
• blommen
• Blaf
• fruit
• blêden

D'r binne hjoed safolle krûdetekjes op 'e merke en de measten hawwe gjin kafee, mar betsjuttet dit dat se feilich binne? De measte krûden binne net ûndersocht foar feiligens yn swangere froulju, dus it is it bêste om foarsichtich te wêzen.

De Food and Drug Administration (FDA) fan 'e Feriene Steaten regelt de feiligens en effektiviteit fan krûdeteas net. De measten hawwe gjin slutend bewiis fan feiligens by de swierens. Bepaalde krûden kinne side-effekten hawwe foar jo en jo poppe. By konsumearjen yn grutte hoemannichten kinne bepaalde krûdeteeen de liifmoer stimulearje en in miskream feroarsaakje.

Jo moatte ek in "better feilich dan sorry" oanpak foar kruidenthee folgje. It is it bêste om mei jo dokter te kontrolearjen foardat jo in soarte fan krûdethe drinke yn 'e swierens. De American Pregnancy Association neamt reade framboazeblêd, pipermuntblêd en sitroenbalsem tee as "wierskynlik feilich."

Noch drinke dizze tee yn moderaasje.

Folgjende stappen

Wylst it bewiis tsjin kafee yn 'e swangerskip net beslissend is, advisearje dokters jo yntak te beheinen ta minder dan 200 milligram elke dei, krekt yn gefal. Unthâld, dit omfettet alle boarnen fan kafee, lykas:

• kofje
• tee
• sodas
• sûkelade

Griene tee is OK om yn moderaasje te drinken, om't in beker typysk minder dan 45 mg kafee befettet. Meitsje jo gjin soargen as jo sa no en dan de oanrikkemandearre limyt oerwinne, de risiko's foar jo poppe binne heul lyts. Mar lês de produktetiketten foardat jo alles ite of drinke dat kafee kin befetsje. Gebrouwen iisgriene tee kin mear befetsje dan de gemiddelde beker.

It iten fan in lykwichtich dieet wylst swier is fan it grutste belang. D'r binne in protte essensjele fiedingsstoffen, fitaminen en mineralen dy't jo ûntjouwende poppe nedich is. It is wichtich dat jo in soad wetter drinke en jo wetteryntak net ferfange troch kofje en tee.

As lêste, harkje nei jo lichem. As jo ​​deistige kopke griene tee jo fûl makket of jo net goed sliepe lit, is it wierskynlik tiid om it foar de rest fan jo swangerskip út jo dieet te knipjen, of oer te skeakeljen nei de kafee-ferzje. As jo ​​fragen of soargen hawwe oer wat jo moatte of net drinke, praat dan mei jo dokter.