GOLO Diet Review: Wurket it foar gewichtsverlies?

Kontint

• Wat is it GOLO-dieet?
• Kin it jo helpe om gewicht te ferliezen?
• Foardielen fan it GOLO-dieet
• Potensjele neidielen
• Foods to Eat
• Iten te foarkommen
• Foarbyld itenplan
• moandei
• tiisdei
• woansdei
• tongersdei
• freed
• sneon
• snein
• De ûnderste rigel

Healthline Diet Score: 2.75 fan 5

It GOLO-dieet wie ien fan 'e meast socht diaken yn 2016 en is sûnt dy tiid hieltyd populêrder wurden.

De 30-, 60- as 90-dei-programma's te keap belofte rap gewichtsverlies en bettere sûnens sûnder kaloryen te tellen of fiedingsstoffen te folgjen.

It dieet wurdt ek beweard om jo metabolisme te begjinnen, enerzjynivo's te stimulearjen en fetferlies te ferheegjen gewoan troch jo hormoanenivo's te balansearjen.

Dit artikel besjocht oft it GOLO-dieet jo kin helpe om gewicht te ferliezen.

• Algemiene skoare: 2,75
• Fluch gewichtsverlies: 3
• Gewichtsverlies op lange termyn: 2
• Maklik te folgjen: 2
• Kwaliteit fan fieding: 4.

OTNDERLIJN: It GOLO-dieet rjochtet him op it behearen fan insulinsnivo's fia supplementen, dieet en oefening om gewichtsverlies te befoarderjen. It kin effektyf wêze, mar djoer en útdaagjend, en ûndersyk nei de potensjele foardielen is beheind.

Wat is it GOLO-dieet?

It GOLO-dieet rjochtet him op it behearen fan insulinsnivo's om gewichtsverlies te befoarderjen.

Neffens de webside fan it dieet waard it ûntwikkele troch in team fan dokters en aptekers om hormoanen te balansearjen, metabolisme te ferheegjen en steady en duorsum gewichtsverlies te stypjen.

It idee is basearre op stúdzjes dy't hawwe oantoand dat in leechglykemysk dieet - meast bestiet út iten dat bloedsûker of insulinsnivo's net spiket - gewichtsverlies, fetferbaarning en metabolisme (,,,) kin ferheegje.

De makkers fan it GOLO-dieet tasizze dat jo 20-30% mear iten kinne ite dan op konvinsjonele gewichtsverliesdiëten troch jo metabolisme te ferheegjen en te rjochtsjen op sûnere karren ynstee fan kaloryen te tellen of yntak te beheinen.

It plan befoarderet ek in oanfolling neamd GOLO Release, dy't in array fan plantenextracten en mineralen befettet dy't sabeare helpe by it regulearjen fan bloedsûkernivo's, enerzjy ferheegje en honger en begearten ferminderje.

Elke oankeap befettet ek it GOLO Rescue Plan, in gids dy't jo leart hoe't jo balansearre, sûne mielen meitsje kinne mei it iten dat jo leaf ha - basearre op jo persoanlike metabolike taryf.

Lidmaatskip jouwt jo ek tagong ta in online mienskip, dy't fergees mielplannen, sûnensbedriuwen, stipe fan online coaches en koartingsprodukten omfettet.

It GOLO-dieet is rjochte op it balansearjen fan hormoanenivo's en it behearjen fan insuline om gewichtsverlies te stypjen. De trije haadkomponinten dêrfan binne de GOLO Release-oanfolling, in gids en in online mienskip.

Kin it jo helpe om gewicht te ferliezen?

It GOLO-dieet stimulearret it iten fan sûne folsleine fiedsels en it ferheegjen fan oefening - wat teoretysk kin gewichtsverlies helpe.

Ferskate ûndersiken - finansierd en útfierd troch de makkers fan it GOLO-dieet - evaluearje de effektiviteit dêrfan en binne tagonklik op 'e webside fan it bedriuw.

Ien ûndersyk fan 26 wiken yn 35 folwoeksenen mei oergewicht en obese toande dat it kombinearjen fan in oefenregime mei de GOLO Release-oanfolling en dieet- en gedrachsferoaringen resultearre yn in gemiddelde gewichtsferlies fan 31 pûn (14 kg).

In oare stúdzje yn 21 minsken fûn dat dejingen dy't dieet en oefening kombineare mei GOLO Release yn totaal 25 pûn (24 kg) oer 25 wiken ferlearen - of sawat 32,5 pûn (15 kg) mear dan de kontrôtgroep dy't GOLO Release net naam. ,

Hâld lykwols yn gedachten dat dit lytse stúdzjes wiene dy't net waarden publisearre yn peer-reviewed tydskriften. Om't se waarden finansierd en útfierd troch de makkers fan it GOLO-dieet, hawwe se in heech risiko op foaroardielen.

Derneist is it ûndúdlik oft gewichtsverlies wurdt feroarsake troch it GOLO-programma en oanfollingen spesifyk as gewoan de kombinaasje fan dieet, oefening en gedrachswizigingen.

Dêrom, wylst it GOLO-dieet guon minsken kin helpe om gewicht te ferliezen troch sûne dieet en libbensstylferoaringen te befoarderjen, is mear ûndersyk nedich om te bepalen oft it effektiver is as oare regimen.

Ferskate bedriuwsfinansierde en -gefierde ûndersiken hawwe oantoand dat it GOLO-dieet gewichtsverlies kin helpe. Dochs is it ûndúdlik oft dit spesifyk of gewoan troch it programma wurdt feroarsake troch it ferminderjen fan iteninname en tanimmende oefening.

Foardielen fan it GOLO-dieet

It GOLO-dieet is basearre op ferskate fêste fiedingsprinsipes, lykas ferheging fan oefening en ferwidering fan ferwurke fiedsels - beide kinne gewichtsverlies befoarderje en bloedsûkernivo ferbetterje.

Eins jouwe meardere ûndersiken oan dat regelmjittige oefening bloedsûkernivo's kin ferminderje by minsken mei en sûnder sûkersykte (,,).

Derneist fûn ien analyze fan 98 kant-en-wer iten dat minimaal ferwurke iten mear follen wiene en bloedsûker minder hellen dan ultra-ferwurke produkten ().

It GOLO-dieet stimuleart ek fiedingsrike hiele fiedings lykas fruit, feggies, sûne fetten en meagere proteïnen. Dit makket it makliker om alle fitaminen, mineralen en anty-oksidanten te krijen dy't jo lichem nedich is.

Wat mear is, kin it dieet in goede opsje wêze as jo kennis fan fieding beheind is, om't it it maklik makket om balansearre, goed ôfrûne mielen te meitsjen troch gewoan 1-2 dielen koalhydraten, aaien, fetten en feggies per miel te kombinearjen.

It GOLO-dieet is basearre op fêste fiedingsprinsipes en kin gewichtsverlies en bloedsûkerbehear helpe. It stimuleart ek fiedingsrike iten en makket it maklik om balansearre mielen te meitsjen troch fiedingsgroepen te kombinearjen.

Potensjele neidielen

It GOLO-dieet kin djoer wêze om te folgjen. GOLO Release kostet bygelyks $ 38 foar 90 tablets, dy't 1-3 moannen kinne duorje, ôfhinklik fan hoefolle jo per dei nimme.

Hoewol it befettet ferskate plantenextracten dy't wurde beoardiele om metabolisme te stypjen, omfettet it ek micronutriënten dy't maklik kinne wurde krigen troch in fiedend dieet te folgjen of in basis multivitamine te nimmen dat sink, chromium en magnesium omfettet.

Derneist, hoewol guon minsken it maklik fine om sûne mielen te meitsjen mei de prinsipes fan it dieet, oaren kinne it útdaagjend en beheinend fine troch syn strikte regels oer hokker iten en dielgrutte by elke miel binne tastien.

De mannichte farianten fan it dieet en de protte faktoaren dy't moatte wurde rekken holden - lykas fitpunten, brânstofwearden en persoanlike metabolike tariven - kinne it ek ungewoan betiizjend meitsje foar konsuminten.

As lêste ûntbrekt unpartydich ûndersyk nei it GOLO-dieet - om't de iennichste beskikbere stúdzjes direkt wurde finansierd en útfierd troch har skeppers.

Dêrom is it ûndúdlik oft it dieet ekstra foardielen hat, útsein allinich it stimulearjen fan in sûn, goed ôfrûne dieet en regelmjittige oefening.

It GOLO-dieet kin djoer, betiizjend en lestich te folgjen wêze. Derneist, sjoen it gebrek oan beskikber ûndersyk, is it ûndúdlik oft it ekstra foardielen hat oer reguliere dieet en oefening.

Foods to Eat

Ien fan 'e haadkomponinten fan it GOLO-dieet is de GOLO Metabolic Fuel Matrix, wêrtroch jo seleksjes meitsje kinne út fjouwer "brânstofgroepen" - aaiwiten, koalhydraten, grienten en fetten.

Jo moatte trije mielen per dei ite en wurde 1-2 standert porties fan elke brânstofgroep per miel tawiisd.

Tsjinstmjittingen ferskille sterk, fariearjend fan ien oseaapel (15 ml) oliifoalje oant trije gram (85 gram) wyt fleis as fisk, bygelyks.

Oefenjen fertsjinnet jo ekstra fitpunten, sadat jo de hiele dei ekstra snacks of dielen konsumearje.

Hjir binne wat fan it iten dat jo wurde oanmoedige om te iten:

• Protein: Aaien, fleis, plomfee, seafood, nuten, suvelprodukten
• Koalhydraten: Bessen, fruit, yams, butternut squash, swiete ierpels, wite ierappels, beannen, folsleine korrels
• Grienten: Spinaazje, boerenkool, arugula, broccoli, spruitjes, blomkoal, selderij, komkommers, courgette
• Fats: Olive oalje, kokosoalje, nuten, chia sied, himp sied, flaaksied, GOLO saladesaus

Mei it GOLO-dieet kinne jo 1-2 dielen fan proteïne, koalhydraten, griente en fetten per miel opnimme.

Iten te foarkommen

It GOLO-dieet ûntmoediget ferwurke en ferfine fiedsels en rjochtet him ynstee op sûne folsleine fiedsels.

Koarte termynferzjes fan it dieet, lykas "7 Dei Kickstart" of "Reset 7", wurde advertearre as flugge en maklike manieren om gifstoffen te eliminearjen foardat se oergeane nei in regulier GOLO-itenplan.

Foar dizze spesifike plannen moatte iten lykas read fleis, suvelprodukten en nôten hielendal wurde elimineare.

Se kinne letter lykwols opnij yntrodusearre wurde en genoat yn moderaasje as diel fan it reguliere GOLO-dieet.

Hjir binne wat iten dat jo moatte foarkomme op it GOLO-dieet:

• Bewurke iten: Potato chips, crackers, koekjes, bakte guod
• Read fleis: Fette besunigings fan fleis, lam, pork (allinich foar diessen foar koarte termyn)
• Sûker-swiete dranken: Soda, sportdranken, swiete tees, fitaminewetters en sappen
• Kears: Bôle, koarn, rys, haver, pasta, gierst (allinich foar koarte termyn diëten)
• Suvelprodukten: Tsiis, molke, yoghurt, bûter, iis (allinich foar koarte termyn diëten)
• Keunstmjittige zoetstoffen: Aspartaam, sukralose, sacharine

It GOLO-dieet moediget heule fiedsels oan en ûntmoediget ferwurke fiedsels, sûker-sûpe dranken en keunstmjittige swietstoffen.

Foarbyld itenplan

Hjir is in foarbyldmielplan fan ien wike om te helpen jo te begjinnen mei it GOLO-dieet:

moandei

• Moarnsiten: Omelet mei saute broccoli, appelskyfkes en oalje
• Middeisiten: Grilled hin mei asperzjes, couscous en kokosoalje
• Iten: Salm mei roastere feggjes, gekookte ierappels en olive-oalje

tiisdei

• Moarnsiten: Roereieren mei gestoomde spinaazje, bosbessen en amandelen
• Middeisiten: Roastere kalkoen mei boekweit, roastere paprika's en olive-oalje
• Iten: Broiled flounder mei boerenkool, walnoten en druven

woansdei

• Moarnsiten: Hurde siede aaien mei oerdeis haver en chia sied
• Middeisiten: Tonysalade mei spinaazje, GOLO saladesaus en in sinesappel
• Iten: Roastbeef mei aardappelpuree, woartels en olive-oalje

tongersdei

• Moarnsiten: Omelet mei grapefruit en walnoten
• Middeisiten: Pork chops mei yams, spinaazje en amandelen
• Iten: Pan-spiisde salm mei spruitjes, olive-oalje en fruitsalade

freed

• Moarnsiten: Posjeare aaien mei sniene pearen en pistasjes
• Middeisiten: Bakke hin mei sydsalade, GOLO saladesaus en appels
• Iten: Beef-gevulde courgetteboaten mei kokosoalje en tomaten

sneon

• Moarnsiten: Roereieren mei arugula, ierdbeien en olive-oalje
• Middeisiten: Bakke kabeljau mei arugula, GOLO saladesaus en kikkererwten
• Iten: Wokje fleis mei broccoli, walnoten en quinoa

snein

• Moarnsiten: Hurde boaide aaien mei sûde courgette, havermout en himpsied
• Middeisiten: Gemalen kalkoen mei brune rys, tomaten en amandelen
• Iten: Chicken boarst mei griene beannen, swiete ierpels en olive-oalje

In foarbyldmenu op it GOLO-dieet omfettet in ferskaat oan folsleine fiedings út 'e fjouwer brânstofgroepen - proteïne, koalhydraten, grienten en fetten.

De ûnderste rigel

It GOLO-dieet rjochtet him op it behearen fan hormoanen troch supplementen, oefenjen en in sûn dieet om gewichtsverlies te befoarderjen.

It kin jo helpe om gewicht te ferliezen, legere bloedsûkernivo te ferleegjen en sûnens te ferbetterjen.

Dochs kin it djoer en útdaagjend wêze - en moat yngeand ûndersocht wurde om de effektiviteit derfan te bepalen.