The Self-Care Practices Gabby Douglas winsket dat se jierren lyn is begon

Kontint

• Resinsje foar

Yn 'e rin fan har 14-jierrige gymnastykkarriêre wie Gabby Douglas' primêre fokus har fysike sûnens yn tip-topfoarm te hâlden. Mar tusken har strange training regimen en ynpakt kompetysje skema, de Olympian jout har mentale sûnens hygiëne kin fallen oan 'e kant; se seit dat se noait de tiid útwurke hat om selssoarch te oefenjen of har gefoelens te journalisearjen nei in bysûnder easke dei, en as gefolch hat se noait begrepen hoe wichtich it is om al har opboude eangst en spanning los te litten.

"D'r wie in protte stress en druk fan safolle ferskillende wegen - fan mysels, fan 'e coaches, fan' e bûtenwrâld, fan 'e haadkoördinatoren," fertelt se Foarm. "En dus as ik wirklik de tiid hie nommen en gewoan alles frijlitten hie, tink ik geastlik dat ik yn in noch bettere steat west hie om bepaalde dingen te behanneljen, foaral fan 'e bûtenwrâld en sosjale media."

Mar tidens de geastlik en fysyk útputtende pandemy is Douglas dea wurden op it jaan fan har geast en lichem de TLC dy't se nedich binne - en it hat in enoarm ferskil makke yn har geastlike sûnens, seit se. Om har geast te kalmearjen, seit Douglas dat se har essensjele oaljediffusor, tydskriften en meditaasjes oansette, rjochte op wa't se as persoan wol wêze, hoe't se wol dat har libben der útsjocht, en hoe't se it folút kin libje. "Elke dei tink ik, 'Wêrom die ik dit net doe't ik hardcore trainde?'" Grapt se.

De rêchbonke fan har selssoarchroutine strekt lykwols út. Elke moarns en nacht seit Douglas dat se wat muzyk set en har gewrichten en spieren strekt, alle mentale as fysike spanning loslitte foardat se har dei begjint of op it hea rekket. En ynstee fan in set-in-stone-routine te folgjen, streamt Douglas mei wat har lichem yn it momint nedich is. As se har ekstra enerzjyk fielt, kin se stretches útfiere dy't wat komplekser binne, lykas in fariaasje fan ploughpose. En as se it rêstich fielt, sil se kieze foar in pear rûnten snoekstrekken, splitsingen en djippe azem, fertelt se. "It giet eins oer it harkjen fan jo lichem en it folgjen fan jo ynderlike gids," foeget Douglas ta. (Relatearre: Brie Larson dielde har deistige moarnstretch-routine)

Dizze rûtine dy't fleksibiliteit fersterkt, lit Douglas net allinich foldwaan oan har langstme om har lichem te maneuverjen yn "rare, ferdraaide posysjes", mar it jout har ek de kâns om har gedachten, problemen en identiteit te ferkennen, seit se. En dêrom moediget de Olympian elkenien oan om de tiid te meitsjen foar de aktiviteit. "It is mear dan gewoan útrekkenje - it giet wirklik bûten josels en gewoan dûke yn wa't jo binne as persoan," ferklearret se. "Ik haw yn it ferline safolle dagen hân doe't ik dêr gewoan dwylsinnich sitte soe, en no bin ik as: 'OK, lit ús stretchje, de spanning loslitte, en lit ús ien wêze mei de grûn.' En earlik is it geweldig. ”

Gjin saak hoe ~ zen ~ se wurdt troch har mindful stretching -routine, hoewol, Douglas kin dy atleetmentaliteit net skodzje. Sels tidens de pandemy rekket se yn 'e gym of triuwt se troch in oare YouTube -training - of it no HIIT, dûnslessen, trampolinesesjes binne, boksfideo's fan Billy Blanks, as Pamela Reif's en MadFit's toning en byldhouwende workouts - sawat deistich.

En as in sels beskreaune "sûnensmutter", fertrout de Olympiaan op iten-en har jam-ynpakte pantry fan krûden, poeders, oaljes en teas-om har lichem te heljen nei dy intense workouts en stretchingsessjes. Har must-have funksjoneel iten: Tart kersenpoeder, dat se moarns en nachts nimt om spierherstel te befoarderjen en pine nei workout te ferminderjen, seit Douglas, dy't koartlyn gearwurke mei Smoothie King om de nije line fan it merk fan kollagen-befette te lansearjen Stretch & Flex smoothies, wêrfan ien de frucht befettet.

"Ik bin d'r mar sa yn om myn prestaasjes [yn workouts] en myn deistich libben te maksimalisearjen, om't ik no gjin fyftich jier wekker wol wêze en pynlik en strak wêze," seit se. "Ik wol noch limber wêze, dus ik doch alles wat ik kin yn 'e natuerlike sfear om sûne gewrichten, hûd, hier, en sels mentale funksje te behâlden ... Jo hoege dit gadget fan $ 500 net altyd te krijen, dit $ 30 roller om te herstellen as jo it letterlik kinne krije fan jo iten. "

Resinsje foar