Skriuwer: Charles Brown
Datum Fan Skepping: 5 Febrewaris 2021
Datum Bywurkje: 20 Novimber 2024
Anonim
Сухой голод. Свами Сат Марга - 27 дней без воды, больше 2-х месяцев без еды Dry fasting for 27 days
Fideo: Сухой голод. Свами Сат Марга - 27 дней без воды, больше 2-х месяцев без еды Dry fasting for 27 days

Kontint

Fruchten binne goede boarnen fan oplosbere en ûnoplosbere glêstried, dy't sêdens fergrutsje troch it ferminderjen fan iten te ferminderjen, om't se in gel yn 'e mage foarmje, neist it ferheegjen fan' e fekale koeke en fjochtsjen fan obstipaasje, ynklusyf foarkommen fan kanker fan 'e darm.

Kennen fan 'e hoemannichte en soarte glêstried yn iten helpt jo net allinich gewicht te ferliezen en jo darm regele te hâlden, it helpt ek aambeien te foarkommen en te behanneljen, diabetes te kontrolearjen en jo hûd frij te hâlden fan puistjes.

Fiberynhâld yn fruchten

Om in fruchtesalade te meitsjen dy't ryk is oan glêstried dy't helpt mei gewichtsverlies, kieze jo dejinge dy't jo it bêste wolle út 'e tabel hjirûnder, en jouwe foarkar oan fruchten dy't minder kaloryen hawwe.

De folgjende tabel jout de hoemannichte glêstried en kaloryen oan yn 100 gram fruit:

FruitHoeveelheid fezelsCalories
Raw kokosnoot5,4 g406 kcal
Guave5,3 g41 kcal
Jambo5,1 g27 kcal
Tamarind5,1 g242 kcal
Passyfrucht3,3 g52 kcal
Banaan3,1 g104 kcal
Bramen3,1 g43 kcal

Avokado


3,0 g114 kcal
Mango2,9 g59 kcal
Acai-pulp, sûnder sûker2,6 g58 kcal
Papaya2,3 g45 kcal
Peach2,3 g44 kcal
Par2,2 g47 kcal
Appel mei skyl2,1 g64 kcal
Sitroen2,1 g31 kcal
Strawberry2,0 g34 kcal
Prom1,9 g41 kcal
Graviola1,9 g62 kcal
Oranje1,8 g48 kcal
Mandarijn1,7 g44 kcal
Kaki1,5 g65 kcal
Ananas1,2 g48 kcal
Meloen0,9 g30 kcal
Druif0,9 g53 kcal
watermeloen0,3 g26 kcal

Fruchten binne ek ryk oan ferskate fitaminen en mineralen dy't fungearje as anty-oksidanten en anty-inflammatoire stoffen, ferbetterjen fan metabolisme en ûntgiftjen fan it lichem, om't it yn 't algemien in soad wetter hat.


Oanrekommandearre bedrach fan glêstried

Oanbefellings foar deistige konsumpsje fan glêstried ferskille neffens leeftyd en geslacht, lykas hjirûnder werjûn:

  • Bern fan 1-3 jier: 19 g
  • Bern fan 4-8 jier: 25 g
  • Jonges fan 9-13 jier: 31 g
  • Jonges fan 14-18 jier: 38 g
  • Famkes fan 9-18 jier: 26 g
  • Manlju fan 19-50 jier: 35 g
  • Froulju fan 19-50 jier: 25 g
  • Manlju mei oer 50 jier: 30 g
  • Froulju mei oer 50 jier: 21 g

D'r binne gjin glêstriedrekommandaasjes foar poppen jonger dan 1 jier, om't har dieet foaral wurdt makke fan molke en fruit, grienten en hakke of fleis.

Besjoch oare fruchten dy't jo helpe om gewicht te ferliezen:

Lês Hjoed

Stomatitis by de poppe: wat it is, symptomen en behanneling

Stomatitis by de poppe: wat it is, symptomen en behanneling

tomatiti by de poppe i in ta tân dy't wurdt karakteri earre troch ûnt tekking fan 'e mûle dy't liedt ta pruw op' e tonge, tandvlee , wangen en kiel. Dizze ituaa je komt...
Ophâlde mei smoken kin de longen regenerearje

Ophâlde mei smoken kin de longen regenerearje

Under iker fan it Wellcome anger In titute oan 'e College Univer ity yn Londen, UK, hawwe in túdzje útfierd mei min ken dy't in protte jierren mookten en fûnen dat nei it topjen...