6 Boererjocht tsjin depresje

Kontint

• 1. Sint-Janskruidtee
• 2. Banaan Vitamine
• 3. Saffraan tee
• 4. Druifkonsintraat sop
• 5. Damiana-tee
• 6. Valeriaanske woarteltee

Sint-janskruyttee, bananesmoothie mei nuten en konsintrearre druvesop binne geweldige hûsmiddels om stress, eangst en depresje te bestriden, om't se eigenskippen befetsje dy't it senuwstelsel funksjonearje.

Angst en depresje wurde karakterisearre troch mominten dat de persoan benaud fielt en net wolle om har deistige taken te dwaan, sûnder de krêft om bygelyks te wurkjen of te studearjen. Djippe fertriet en in ûnfermogen om har goed en motivearre te fielen kinne ek oanjaan dat de persoan depressyf is en dizze hûsmiddels kinne oanjûn wurde om de persoan better te fielen, nuttich tsjin mild of matige depresje.

1. Sint-Janskruidtee

Sint Janskruid, Hypericum perforatum L., ek wol Sint-Janskruid neamd, hat eigenskippen dy't fungearje as in natuerlik anty-depressivum by psychoaktive steuringen, wêrtroch't faak foarkommende symptomen binne lykas deprimeare humeurigens, eangst en senuweftige agitaasje.

Yngrediïnten

• 2g droege sintjanskrûdblêden en tûken;
• 1 liter wetter.

Hoe te meitsjen

Sied it wetter en plak it yn in kontener mei de blêden fan Sint Janskruid. Bedekje, lit dan waarmje, spanne en drinke. It kin swiet wurde nei smaak. Nim deis 3 oant 4 kopkes.

Sint-janskruid is beskôge as in earste-line medikaasje by de behanneling fan mylde oant matige depresje. It gebrûk derfan wurdt foaral oanjûn as klassike antidepressiva medisinen min tolerearre wurde en ek by de behanneling fan psychologyske symptomen fan menopause.

Foarsichtigens by it brûken fan Sint Janskruid

Hoewol Sint-janskruid in poerbêst effekt hat op depressive tastannen, beynfloedet it ek it funksjonearjen fan ferskate medisinen, foaral dyjingen dy't op it senuwstelsel hannelje, lykas antidepressiva, antipsykotika, antiepileptika of anxiolytika, bygelyks.

Dat Sint-Janskruid moat allinich brûkt wurde troch dejingen dy't gjin soarte medisinen nimme of ûnder lieding fan 'e dokter.

2. Banaan Vitamine

Dizze banaan-fitamine mei nuten is in poerbêste manier om mylder gefallen fan depresje natuerlik te behanneljen, om't sawol bananen as nuten stoffen befetsje, lykas tryptofan, dy't ynfloed hawwe op serotoninniveaus yn 'e harsens, it befoarderjen fan goede stimming, it ôfskrikken fan fertriet en depresje.

Yngrediïnten

• 1 glês gewoane yoghurt;
• 1 ripe banaan;
• 1 hantsjefol nuten;
• 1 dessertlepel huning.

Hoe te meitsjen

Slach de yoghurt en de banaan yn in blender en heakje dan de gesneden walnoten en huning by, sûkelje. Nim dizze fitamine deistich foar moarnsiten, en foar in better effekt foltôgje jo de behanneling elke dei mei griene bananenbiomassa.

As jo ​​net wite hoe't jo griene bananenbiomassa meitsje kinne om natuerlik depresje te bestriden, sjoch dan hjir alles yn dit artikel.

3. Saffraan tee

Saffraan, fan wittenskiplike nammeCrocus sativus, is in plant dêr't is oantoand dat it effekt hat op depresje, stabilisearjende stimming en bestriding fan oerstallige eangst. Dizze krêft liket benammen relatearre te wêzen oan syn rike gearstalling yn safranal.

Yngrediïnten

• 1 teeleppel safran;
• 500 ml wetter;
• 1 sitroen.

Hoe te meitsjen

Foegje de koarmerk yn it wetter ta en druk dan it sitroensop yn it mingsel. Uteinlik bringe nei it fjoer, siede foar sawat 5 minuten, sil en drinke it mingsel ferdield 2 kear deis.

Derneist is it ek mooglik saffraankapsule-oanfollingen te nimmen, mei de oanbefellende dosis per dei sawat 30 gram. In oare opsje is om saffraan regelmjittich ta te foegjen oan iten, lykas bygelyks rys. Hjir is hoe't jo in hearlik saffraan-resept meitsje.

Foarsichtigens by it brûken fan saffraan

Hoewol it belowende resultaten hat, binne d'r noch mar in pear stúdzjes oer it gebrûk fan kurkuma foar depresje by minsken. Derneist is it bekend dat heul hege doses fan dizze plant giftich kinne wêze foar it lichem, dus men moat foarkomme mei it brûken fan oerstallige kurkuma of it nimmen fan mear dan 60 mg fan dizze oanfolling per dei.

4. Druifkonsintraat sop

Konsintrearre druvesop is in oare manier om natuerlik depresje en eangst te bestriden, nuttich om de senuwen te kalmeren en better te fielen, om't de resveratrol oanwêzich yn 'e frucht de bloedsirkulaasje en serebrale soerstof ferbettert.

Derneist ferskynt resveratrol ek natuerlike nivo's fan serotonine te regulearjen, dy't primêr ferantwurdlik is foar it gefoel fan wolwêzen.

Yngrediïnten

• 60 ml konsintrearre druvesop;
• 500 ml wetter.

Hoe te meitsjen

Mingje de yngrediïnten en drinke geregeld 1 glês, foardat jo sliepe. Hoewol it mooglik is druvesop te meitsjen mei farske fruchten, is de konsintraasje fan resveratrol heger yn konsintrearre sop en dêrom is it it meast geskikt foar de behanneling. De druven frisdrank dy't yn poeierfoarm te finen is yn supermerken hat lykwols net itselde effekt.

Neffens guon ûndersiken liket de biobeskikberens fan resveratrol grutter te wêzen as assosjeare mei piperine, de haadferbining yn piper. Sa kin men besykje in lyts bedrach swarte piper ta te foegjen oan dit sop, bygelyks om it effekt fan resveratrol tsjin depresje te ferheegjen.

5. Damiana-tee

Damiana, wittenskiplik bekend as Turnera diffusa, is in adaptogene plant dy't helpt om de symptomen fan depresje te ferminderjen, om't har blêden aktive stoffen befetsje dy't de fysike en mentale symptomen fan stress kinne ferljochtsje, neist it ferbetterjen fan sliep en alle psychologyske wolwêzen.

Yngrediïnten

• 2 itenstleppels gehakte Damiana-blêden;
• 500 ml wetter.

Hoe te meitsjen

Foegje de yngrediïnten ta yn in pan en siedzje sawat 15 minuten. Sil en drink dan 2 kopkes deis, teminsten 30 dagen.

Foarsichtigens by it brûken fan Damiana

Dizze plant is noch net folslein ûndersocht en dêrom moat har gebrûk it oantsjutte gebrûk net grutter wêze. Derneist moat it wurde foarkommen troch swangere froulju en ek troch diabetici, om't it dysregulaasje fan bloedsûkernivo's kin feroarsaakje.

6. Valeriaanske woarteltee

Valeriaan is in breed brûkte medisinale plant dy't helpt om sliep te regeljen, wêrtroch it brein in syklus fan aktiviteit en rêst ynkomt dy't helpt om deistige stress en eangst te ferminderjen.

Sadwaande is dizze tee perfekt om it effekt fan oare hûsmiddels oan te foljen, fral yn it gefal fan minsken mei sliepproblemen.

Yngrediïnten

• 5 g valeriaanske woartel;
• 200 ml wetter.

Tarieding modus

Foegje de valeriaanske woartel yn in panne mei it wetter ta en siedzje sawat 15 minuten. Nei it blussen fan it fjoer, dekke de pot en lit de tee noch 15 minuten steile. Sil en drink 1 beker 30 minuten oant 1 oere foar bêd.

Sjoch it fideo hjirûnder foar mear tips oer iten dy't helpe om depresje te bestriden: