Hoe frijdûken yn 'e oseaan my learde om stress te fertragen en te behearjen

Kontint

• Springen Yn Head First
• Besykje myn hân by Freediving
• In hang fan it sykheljen krije
• It ûntdekken fan nije talinten
• Resinsje foar

Wa wist dat wegerjen om iets sa natuerliks ​​te dwaan as sykheljen in ferburgen talint kin wêze? Foar guon kin it sels libbensferoarjend wêze. Wylst hy yn 2000 studearre yn Sweden, waard Hanli Prinsloo, doe 21, ynfierd yn freediving-de ieuwenâlde keunst fan swimmen nei grutte djipten as ôfstannen en opnij opkomme yn ien azem (gjin soerstof tanks tastien). Frigid fjordtemps en in lekke wetsuit makken har earste dûk ea fier fan idyllysk, mar krekt serendipitous genôch foar har te ûntdekken in bizarre feardigens foar it hâlden fan har azem foar echt lang. Geweldich lang.

Doe't se har tean yn 'e sport dûkte, waard de Súd-Afrikaanske direkt ferhad, foaral doe't se learde dat har longkapasiteit seis liter is - likefolle as de measte manlju en heger dan dy fan 'e gemiddelde frou, dy't tichterby fjouwer is. As se net beweecht, kin se seis minuten gean sûnder loft-en net stjerre. Besykje te harkjen nei it hiele ferske "Like a Rolling Stone" fan Bob Dylan yn ien ynhale. Unmooglik, toch? Net foar Prinsloo. (Relatearre: Epyske wettersporten dy't jo wolle besykje)

Prinsloo sloech in totaal fan 11 nasjonale rekords yn seis dissiplines (har bêste dûk wie 207 fuotten mei finnen) yn har tsien jier lange karriêre as kompetitive frijdûker, dy't einige yn 2012 doe't se besleat har te rjochtsjen op har non-profit, I AM WATER Foundation, yn Kaapstêd.

Oprjochte twa jier earder, is de missy fan 'e non-profit om bern en folwoeksenen te helpen, benammen dy út ûnderprivilegearre kustmienskippen yn Súd-Afrika, fereale wurde op 'e oseaan en, úteinlik, fjochtsje om it te behâlden. Feit is, klimaatferoaring is echt - sa't bliken docht út de driigjende wetterkrisis fan Kaapstêd. Tsjin 2019 kin it de earste grutte moderne stêd fan 'e wrâld wurde dy't gemeentlik wetter op is. Wylst H2O út 'e kraan net lykweardich is oan' e strânsoart, is wetterkonversaasje, op alle nivo's, krúsjaal foar ús bestean. (Related: Hoe klimaatferoaring jo geastlike sûnens beynfloedet)

"Hoe mear ik my fielde ferbûn mei de oseaan, hoe mear ik seach hoe djip loskeppele de measte minsken derfan binne. Elkenien hâldt fan staren op 'e see, mar it is in wurdearring op it oerflak. Dat gebrek oan ferbining hat resultearre yn dat wy ús gedrage yn guon frij ûnferantwurdelike manieren nei de oseaan, om't wy de ferneatiging net kinne sjen, "seit Prinsloo, no 39, dy't ik ferline jier persoanlik moete doe't ik Kaapstêd besocht as gast fan Extraordinary Journeys, de eksklusive Amerikaanske touroperator foar I AM WATER Ocean Travel. Prinsloo stifte dit reisbedriuw yn 2016 mei har lange partner, Peter Marshall, in Amerikaanske wrâldkampioen swimmer, om har non-profit te stypjen en har entûsjasme te dielen oer alle dingen yn it wetter op in duorsume en ferantwurde manier.

Springen Yn Head First

De manier wêrop Prinsloo de relaasje fan minsken mei de oseaan beskriuwt, is eins hoe't ik my fiel oer myn lichem. Ik haw jierren wurke oan it bouwen fan in sterke geast-lichem-ferbining fia meditaasje (hoewol, net regelmjittich) en oefenje (twa oant trije kear yn 'e wike). En dochs fiel ik my faak teloarsteld as myn lichem net reagearret op myn skynber ienfâldige fersiken om hurder, sterker, rapper, better te gean. Ik fied it fatsoenlik goed en jou it in protte sliep, en dochs haw ik de heule tiid lêst fan stress-feroarsake maagpijn as gefoelens fan ûnrêst. Lykas de measte minsken wurd ik frustrearre troch myn ûnfoarspelbere skip, foar in grut part om't ik net kin sjen wat krekt eangst my yntern docht, hoewol ik it kin fiele. Troch dit aventoer yn te gean, wie ik wis dat ik soe tankje by it learen fan frijdûken. Ik haw altyd in protte fan myn lichem frege-10 triatlon, bergen omheechgean, fan San Francisco nei LA fytse, non-stop de wrâld reizge mei lytse rêst-mar noait yn gearwurking mei myn geast wurkje om folslein kalm te bliuwen by it útfieren fan in útdaagjend aktiviteit. (Related: 7 aventoerlike froulju dy't jo sille ynspirearje om nei bûten te gean)

De skientme fan dizze seefeartaventoeren is dat nimmen fan jo ferwachtet dat jo in ekspert binne. Yn 'e rin fan' e wike as sa nimme jo lessen foar sykheljen, joga, en freedive, wylst jo genietsje fan wat geweldige foardielen, lykas privee filla's en persoanlike sjefs. It bêste foardiel fan alles: Ferkenning fan guon fan 'e moaiste bestimmingen fan' e wrâld, ynklusyf Kaapstêd, Meksiko, Mozambyk, de Stille Oseaan, en, twa nije bestimmingen foar 2018, it Karibysk gebiet yn juny en Madagaskar yn oktober. It doel fan elke reis is net bedoeld om jo pro te meitsjen, lykas Prinsloo, mar leaver jo helpe om jo relaasje mei de oseaan te fersterkjen, lykas jo geast-lichaamferbining, plus miskien in bucketlist-item oerstekke, lykas swimme mei dolfinen of walfiskhaaien. Fyn miskien ek in ferburgen talint.

"D'r binne wirklik gjin betingsten. Jo hoege gjin hardcore atleet of dûker te wêzen om dit te dwaan. It giet echt mear oer nijsgjirrigens om wat nijs oer josels te learen en heul tichtby bisteferienings te belibjen. Wy krije in protte yogi's, natuer- leafhawwers, kuierders, trailrunners, fytsers en stedsbewenners op syk nei wat om har folslein fan it wurk te nimmen, ”seit Prinsloo. As selsstannige, type-A New Yorker, klonk it as de perfekte ûntsnapping. Ik woe wanhopich út myn holle komme en fan myn buro wei. (Related: 4 redenen wêrom aventoerreizen jo PTO wurdich binne)

Besykje myn hân by Freediving

Wy binne ús earste freedive -les begon op Windmill Beach yn Kalkbaai, in lyts, ôfskieden, lânskiplik diel fan False Bay, dat Boulders Beach omfettet, wêr't adorable Súd -Afrikaanske penguins omhingje. Dêr die ik in bril oan, in dikke wetsuit mei hood, plus neoprenelaarzen en wanten om foar te kommen dat ik ûnderkuolling krige yn 'e winterske, 50-wat graden Atlantyske Oseaan (hallo, súdlik healrûn).As lêste, sette wy elk in 11-pûn rubberen gewichtsriem oan om "floaty bum" te bestriden, lykas Prinsloo ús driuwende Beyonce-booties neamde. Doe kamen wy, lykas Bond-famkes op in missy, stadichoan it wetter yn. (Grappich feit: Prinsloo wie Bond-famke Halle Berry's underwater body-double yn 'e haai-film fan 2012, Dark Tide.)

Gelokkich wiene d'r gjin grutte blanken ferburgen tusken it tichte kelpbosk, sawat fiif minuten swimmen fan 'e kust. Oarekant in pear lytse skoallen fisk en stjerren, hienen wy de ferankere luifels, swaaiende yn it ûnoantaaste wetter, allegear foar ússels. Foar de folgjende 40 minuten rjochte Prinsloo my om ien fan 'e lange wynstokken fan algen te pakken en te oefenjen om my stadichoan nei de ûnsichtbere oseaanboaiem te lûken. It fierste dat ik kaam wie miskien fiif of seis hântrekken, lykweardich (myn noas hâlde en útblaasd om myn earen te popjen) elke stap fan 'e wei.

Wylst de adembenemende sjarme en sereniteit fan it marinelibben ûnbestriden wiene, koe ik it net helpe, mar in bytsje fûl te fielen dat ik ek net temûk begaafd wie. Op gjin inkelde momint fielde ik my ûnfeilich as bang tank oan Prinsloo's konstante kalmerende oanwêzigens en geruststellende "thumbs up" ûnder it oerflak, plus check-ins en glimkes boppe it oerflak. Eins fielde ik my ferrassend kalm, mar net op myn gemak. Myn geast wie boos op myn liif om sa faak foar lucht op te kommen. Myn brein woe myn lichem triuwe, mar as gewoanlik hie myn lichem oare plannen. Ik wie ynterne te ferdwûn om it te wurkjen.

In hang fan it sykheljen krije

De oare moarns oefene wy ​​in koarte vinyasa -stream, wylst wy de oseaan seagen fan it swimbaddek fan myn hotel. Doe lei se my troch in pear 5-minuten azemmeditaasjes (10 tellen ynademen, 10 tellen útademen), elk kulminearjend yn in azemhâldende oefening dy't se op har iPhone klokte. Ik hie gjin hege hoop dat ik 30 sekonden soe oerwinne, foaral nei juster. Mar dochs die ik myn bêst tinken oer alle wittenskip dy't se my de lêste 24 oeren hie fieden oangeande ús fermogen om sûnder loft te gean.

"De ademhaling hat trije ferskillende fazen: 1) Totale ûntspanning as jo hast sliepe, 2) bewustwêzen as de drang om te sykheljen ynkomt, en 3) kontraksjes as it lichem letterlik besiket jo te twingen om nei lucht te sykheljen. De measte minsken sille begjinne te sykheljen yn 'e bewustwêzenfaze, om't dat is wat de betide herinnering ús makket," fertelt Prinsloo. Bottom line: It lichem hat ferskate ynboude meganismen dy't jo sille stopje fan josels frijwillich te fersmoargjen. It is programmearre om ôf te sluten, as blackout, om soerstofopname te twingen foardat der skea wurdt dien.

Mei oare wurden, myn lichem hat myn rêch krigen. It hat de help fan myn harsens net nedich om it te fertellen wannear't ik sykhelje moat. It wit ynstinktyf presys wannear't ik soerstof nedich is, lang foardat ik echte skea riskearje. De reden dat Prinsloo my dit fertelt en dat wy dit op lân oefenje, is dat ik as ik yn it wetter bin, myn anty, oeraktive geast fersekerje kin dat myn lichem dit hat en dat ik it fertrouwe moat om my te fertellen wannear it tiid is om foar lucht te kommen. De oefening foar it hâlden fan azem fersterket dit krekt: it is in teampoging, net in diktatuer ûnder lieding fan myn nocht.

Oan 'e ein fan fjouwer oefeningen liet Prinsloo sjen dat myn earste trije holden goed ien minút wiene, wat ferrassend wie. Myn fjirde sykheljen, dat is doe't ik har advys yn 'e gaten hie en myn mûle en noas ûnder guon weeën bedekte (klinkt skrikliker dan it wie), bruts ik twa minuten. TWEE MINUTEN. Wat?! Myn krekte tiid wie 2 minuten en 20 sekonden! Ik koe it net leauwe. En, op gjin inkeld punt, wie ik yn panyk. Eins bin ik posityf dat as wy wiene trochgean, ik langer koe west hawwe. Mar moarnsbrochje rôp, dus, jo witte, prioriteiten.

It ûntdekken fan nije talinten

"Wy binne bliid as gasten op dei ien mear dan in minút as minút en in heale krije. Mear dan twa minuten is fenomenaal," follet Prinsloo myn holle mei dreamen dy't ik noait wist dat ik hie. "Op sândaagse reizen krije wy elkenien mear as twa, trije, sels fjouwer minuten dwaan. As jo ​​dit in wike dwaan soene, wedde ik dat jo mear dan fjouwer minuten wêze kinne." Myn god, miskien ik dwaan hawwe ommers in ferburgen talint! As ik fjouwer heule minuten hie, wat dûbel lang fielt as jo yn 'e oseaan binne en super stadich bewege, om folsleine en folsleine frede te genietsjen sawol ûnder de stille en kalme see-lykas yn myn lichem en geast-soe ik eins kinne krije better by it behearen fan stress en eangst thús ek. (Related: De protte sûnensfoardielen fan it besykjen fan nije dingen)

Spitigernôch hie ik dy jûn in fleantúch te fangen, dus myn nijfûne feardichheden op 'e proef sette wie dizze reis gjin opsje. Ik tink dat dat betsjut dat ik in oare reis sil moatte planje om meikoarten wer mei Prinsloo te moetsjen. Foar no, ik ha in grutte, framed herinnering boppe myn eettafel hingjen: It drone-shot byld fan Prinsloo en ik swimme yn dizze bysûndere baai yn Kaapstêd. Ik glimkje der elke dei nei, en fiel in weach fan rêst as ik tink oan dizze bûtengewoane ûnderfining. Ik hâld myn azem al op oant ik it opnij kin dwaan.

Resinsje foar