Fostering fan mindfulness, de essinsje fan meditaasje

Kontint

• Resinsje foar

Meditaasje hat in momint. Dizze ienfâldige praktyk is de nije trend yn wellness en foar goede reden. Meditaasje- en mindfulness-oefeningen ferminderje stress, leverje pineferliening fergelykber mei opioïden (mar sûnder de side-effekten) en bouwe sels grize stof yn 'e harsens. De lange list mei foardielen is reden genôch om belang te nimmen.

As jo ​​​​net witte wêr't jo moatte begjinne mei meditaasjepraktyk, hat dizze fideo de basis. Dizze ienfâldige begelaat meditaasjes mei Grokker -ekspert David sille helpe om bewust te wurden fan jo gedachten en emoasjes sûnder oardiel, en jo geast traine om yn it hjoeddeistige momint te wêzen.

As jo ​​​​it dreech fine om te meditearjen, dan binne jo net de ienige. In protte minsken sizze dat se "besochten" te meditearjen en mislearre, mar de wierheid is as jo sels Besykje om te meditearjen, it wurket. It is in praktyk - hoe mear jo der by hâlde, hoe makliker it wurdt. As gedachten of emoasjes opkomme, lit se dan komme, en lit se gean. Let gewoan op dy gefoelens, en jo binne ûnderweis nei in trochgeande relaasje mei jo nije oefenings foar stresshelp.

Oer Grokker:

Ynteressearre yn mear thús workout fideoklassen? D'r binne tûzenen fitness-, yoga-, meditaasje- en sûne kokenklassen dy't op jo wachtsje op Grokker.com, de ien-stop-shop online boarne foar sûnens en wolwêzen. Besjoch se hjoed!

Jo 7-minuten fetblazen HIIT-training

De HIIT-trening fan 30 minuten om jo winterslach te ferslaan

De Vinyasa Yoga Flow dy't jo buikspieren skulptearret

Hoe meitsje boerenkoolchips

Resinsje foar