Erektile dysfunksjonele behanneling: kinne iten en dieet helpe?

Kontint

• Wichtige punten
• Wat is erektile disfunksje?
• Dieet en libbensstyl
• Konsumearje kakao
• Pick pistasjes
• Reitsje nei watermeloen
• Nim in kofje?
• Alkohol, tabak, en drugs
• Hoe sit it mei krûdensupplementen?
• Haadsaak

Wichtige punten

• Guon medisinen, testosteronferfanging en sjirurgyske ymplantaten kinne helpe by it behanneljen fan erektile disfunksje (ED).
• Feroaringen fan dieet en libbensstyl kinne ek helpe.
• Guon iten en oanfollingen hawwe belofte toand by behanneling fan ED.

Wat is erektile disfunksje?

Erektile dysfunksje (ED) is as in man it lestich fynt in ereksje te hawwen of te behâlden.

In ereksje berikke of ûnderhâlde is normaal gjin reden foar soargen, mar it kin jo kwaliteit fan libben beynfloedzje en liede ta:

• eangst
• stress yn relaasjes
• ferlies oan selsbyld

Neffens in 2016 kinne oarsaken fan ED fysyk as emosjoneel wêze.

Fysike oarsaken kinne relatearje oan:

• hormonale faktoaren
• bloedfoarsjenning
• problemen mei it senuwstelsel
• oare faktoaren

Minsken mei sûkersykte, oergewicht, kardiovaskulêre sykte, en oare sûnensomstannichheden kinne in heger risiko hawwe foar ED. Stress, eangst en depresje kinne ek bydrage.

D'r binne ferskate behannele opsjes foar behanneling fan ED, ôfhinklik fan 'e oarsaak. In dokter kin oanbefelje:

• medisinen, lykas Viagra, Cialis, en Levitra
• testosteron ferfangingsterapy
• sjirurgy om in implantaat te pleatsen of in blokkade fan bloedfetten te ferwiderjen
• radgivning

Lifestyle en dieetferoaringen kinne lykwols ek helpe, allinich as neist medyske behanneling.

Erektile dysfunksje (ED) hat ferskate mooglike oarsaken, en medyske behanneling is beskikber, mar libbensstylfaktoaren kinne ek helpe

Dieet en libbensstyl

Feroaringen oan dieet, oefening, smoken, en alkoholkonsumpsje kinne it risiko ferminderje foar it ûntwikkeljen fan omstannichheden dy't liede ta ED, lykas obesitas en kardiovaskulêre sykte.

Se kinne jo ek helpe om jo algemiene sûnens te stimulearjen en jo stressnivo's te behearjen, dy't op har beurt kinne bydrage oan in sûn sekslibben.

Sûne libbensstylgewoanten dy't jo kinne helpe ED te behearjen omfetsje:

• regelmjittige oefening krije
• yt in ôfwikseljend en voedzaam dieet
• it behâld fan in sûn gewicht
• beheine alkoholkonsumpsje en it foarkommen fan tabaksgebrûk
• yntime tiden diele mei in partner dy't gjin seks oangiet

Ferskate ûndersiken hawwe in keppeling suggereare tusken ED en dieet. In publisearre yn 2018 konkludearre dat:

• ED is minder faak ûnder dyjingen dy't in mediterraan dieet folgje.
• Gewichtsferlies ferbetteret ED by minsken mei oergewicht as obesitas.
• Dyjingen dy't in "westerske dieet" folgje, kinne legere spermakwaliteit hawwe.

In mediterraan dieet befoarderet farske, plantaardige fiedings mei fisk en in bytsje fleis boppe ferwurke iten en in hege yntak fan fleis.

Klik hjir foar wat resepten om jo te begjinnen mei in mediterraan dieet.

Soarch foar ús algemiene sûnens en it iten fan in ôfwikseljend en fiedend dieet kin ED foarkomme of beheare.

Konsumearje kakao

Guon suggerearje dat konsumearje iten dat heech is yn flavonoïden, in soarte fan antyoksidant, kin helpe om it risiko fan ED te ferminderjen.

In 2018 fan gegevens foar manlju fan 18-40 jier toande oan dat dejingen dy't 50 milligrams (mg) of mear fan flavonoïden per dei konsumearden, 32% minder wierskynlik wiene om ED te rapportearjen.

D'r binne in protte soarten flavonoïden, mar boarnen:

• kakao en donkere sûkelade
• fruit en griente
• nuten en nôten
• tee
• wyn

Flavonoïden ferheegje de bloedstream en de konsintraasje fan stikstofokside yn it bloed, dy't beide in rol spylje by it krijen en ûnderhâlden fan in ereksje.

Flavonoïden, oanwêzich yn kakao en in protte plant-basearre fiedings, kinne ED beheare troch it ferbetterjen fan leveringen fan stikstofokside en bloed.

Pick pistasjes

Dizze lekker griene nôt kin mear wêze as in geweldige snack.

Yn in 2011 ieten 17 manlju dy't ED foar teminsten 1 jier hienen 100 gram pistasjes per dei foar 3 wiken. Oan 'e ein fan' e stúdzje wie d'r in algemiene ferbettering yn har punten foar:

• erektile funksje
• cholesterolnivo
• bloeddruk

Pistachios befetsje plantproteinen, glêstried, antyoksidanten, en sûne fetten. Dizze kinne bydrage oan kardiovaskulêre sûnens en produksje fan stikstofokside.

De anty-oksidanten en sûne fetten yn pistachen kinne har in goede kar meitsje foar minsken mei ED.

Reitsje nei watermeloen

Wettermelon is in goed, dat kin ferskate foardielen foar sûnens hawwe.

Yn in 2012 ferbettere lycopeen ED yn rotten mei sûkersykte, wêrtroch ûndersikers suggereare dat it in behannelingopsje wurde koe.

Oare boarnen fan lycopeen omfetsje:

• tomaten
• grapefruit
• papaya
• Reade pipers

Wettermelon befettet ek citrulline, in ferbining dy't helpt bloedfetten te ûntspannen en de bloedstream te ferbetterjen.

Yn 2018 fûnen bewiis dat it tafoegjen fan in kombinaasje L-citrulline-resveratrol oan PDE5i-terapy (lykas Viagra) kin helpe dyjingen dy't standert behanneling fine, wurket net goed genôch.

Lycopene en citrulline, oanwêzich yn watermeloen, kinne ED foarkomme, sizze guon stúdzjes.

Krij hjir wat mear tips oer iten om de kwaliteit fan sperma en penis sûnens te stimulearjen.

Nim in kofje?

Yn 2015 analysearren gegevens foar 3.724 manlju om te sjen oft d'r in ferbining wie tusken kafee-konsumpsje en ED. Resultaten litte sjen dat ED wierskynliker foarkaam yn dejingen dy't minder kafee konsumearden.

Hoewol it gjin keppeling kin leverje, kinne de resultaten suggerearje dat kafee in beskermend effekt hat.

In mear resinte, publisearre yn 2018, fûn gjin keppeling tusken kofjekonsumpsje en ED.

Dit ûndersyk wie basearre op sels rapporteare gegevens fan 21.403 manlju fan 40-75 jier en omfette sawol reguliere as koffeinleaze kofje.

It is net dúdlik oft kofje as kafee ynfloed hat op 'e kâns op ED.

Alkohol, tabak, en drugs

It is net dúdlik krekt hoe't alkohol ED beynfloedet. Yn in 2018 dat 84 manlju mei alkoholôfhinklikens belutsen, sei 25% dat se ED hienen.

Underwilens seach in publisearre yn itselde jier gegevens nei 154.295 manlju.

De resultaten suggerearden dat matige alkoholkonsumpsje it risiko fan ED kin ferminderje, wylst d'r oer 21 ienheden yn 'e wike drinke, heul wat drinke, of nea drinken ferskynde gjin ynfloed te hawwen.

Yn 2010 fûnen in 816-minsken belutsen dat dejingen dy't trije of mear dranken yn 'e wike konsumearden en tabak smookten wierskynliker ED hienen dan dejingen dy't minder dronken.

Net-smokers dy't itselde bedrach dronken, blieken lykwols gjin heger risiko te hawwen.

Men merkt op dat mear dan 50% fan 'e mantsjes wat leeftyd fan ED sil hawwe nei leeftyd 40, mar dit taryf is heger yn smokers.

De auteurs sizze dat dit wierskynlik is om't smoken it fassile systeem kin beskeadigje, wat ynfloed hat op bloedfoarsjenning nei de penis.

Guon medisinen en medisinen kinne ED ek wierskynliker foarkomme, mar dit sil ôfhingje fan it medisyn.

Lês mear yn dit artikel.

De ferbining tusken alkohol en ED is ûndúdlik, hoewol minsken mei alkoholôfhinklikens in heger risiko kinne hawwe. Smoken kin ek in risikofaktor wêze.

Hoe sit it mei krûdensupplementen?

Neffens it Nasjonaal Sintrum foar Komplementêre en Integrative Sûnens (NCCIH) is d'r net genôch bewiis om te sjen dat elke komplementêre terapy kin helpe mei ED.

As jo ​​in alternative opsje besykje wolle, moatte jo der earst mei jo dokter sprekke om te soargjen dat de terapy feilich is te brûken.

De Mayo Clinic seit dat de folgjende oanfollingen kinne helpe. Se kinne lykwols neidielige effekten hawwe.

• dehydroepiandrosteron (DHEA)
• ginseng
• propionyl-L-carnitine

De NCCIH merkt op dat d'r oanfollingen binne foar ED op 'e merke, somtiden "herbal viagra" neamd.

Se warskôgje dat dizze produkten kinne:

• wurde fersmoarge
• befetsje gefaarlik hege doses fan guon yngrediïnten
• ynteraksje mei oare medisinen

Se freegje minsken ek oan produkten te foarkommen dy't:

• tasizze resultaten yn 30-40 minuten
• wurde ferkocht as alternativen foar goedkarde medisinen
• wurde ferkocht yn inkelde doses

De hat fûn dat in protte fan dizze produkten receptmedikaasjes befetsje. De labels op dizze oanfollingen iepenbierje faaks net alle yngrediïnten, wêrfan guon skealik kinne wêze.

Sprek altyd mei jo dokter foardat jo in nij middel besykje om te kontrolearjen dat it feilich is.

D'r is gjin bewiis dat krûdermiddels effektyf binne, en guon kinne ûnfeilich wêze. Sprek altyd earst mei in dokter.

Haadsaak

ED beynfloedet in protte manlju, fral as se âlder wurde. D'r binne ferskate oarsaken, en in dokter kin jo helpe útfine wêrom't ED foarkomt. Dit kin testen omfetsje foar ûnderlizzende sûnensproblemen.

Se kinne jo ek helpe in gaadlik behannelingplan te meitsjen.

Kombinearjen fan oefening mei in sûn, lykwichtich dieet sil jo helpe om jo algemiene sûnens en wolwêzen te behâlden. Dit kin ek bydrage oan in sûn sekslibben.