Jo favorite bachelor -dielnimmers spiele de geheimen dy't har helpe fit te sjen op tv

Kontint

• Kaitlyn Bristowe
• Alexis Waters
• Olivia Caridi
• Amanda Stanton
• Jennifer Saviano
• Becca Tilley
• Lesley Murphy
• Danielle Lombard
• Resinsje foar

Wylst ABC en De frijgesel franchise-ynklusyf de myriade fan spin-offs-hawwe behannele mei har earlik oandiel fan kontroverse en krantekoppen, sjoggers yn spanning litte oer wat d'rnei kin barre, d'r is ien ding dat jo altyd kinne rekkenje op as it giet om de dielnimmers. Elkenien sil in protte tiid trochbringe yn bikini's en swimshorts, en se sille d'r heul ferdomd fit útsjen.

Foar de manlju is d'r praktysk altyd ien persoanlike trainer (Shawn Booth) of Spartan (Kirk DeWindt) yn 'e opstelling. Mar it is seldsum dat de fitnessroutines fan 'e froulju wurde markearre, wat TBH, BS is. In protte fan dizze froulju - dy't goed witte dat se op it punt binne om te traapjen yn in bikini of slanke sportklean - traapje har fitnessroutines natuerlik yn hege gear foardat se nei it strân of it Bachelor-hûs gean.

Dat wat dogge guon fan jo favorite ferline en hjoeddeiske froulike konkurrinten om HDTV klear te meitsjen? Wy helle guon fan harren om út te finen.

Kaitlyn Bristowe

Jo kenne har as in eardere Bachelorette.

Kaitlyn is har heule libben in dûnseres, de earste dy't tajoech dat se noait in grutte gymrat wie, hoewol se in sêft plak hat om te spinnen. (Hjir is de nûmer ien manier om mear út jo spinklasse te heljen.) Sa folle sa, yn feite, dat se midden yn 'e training wie om in ynstrukteur te wurden yn Vancouver doe't se waard cast foar De frijgesel. Nei it learen dat se op 'e sjo soe wêze, begon se sawat elke dei op har spinstudio te slaan en foege se ek in pear kear yn' e wike ta. "Ik iet ek echt skjin; ik hie foar hast elke miel grille kip en griente," seit se.

Mar it wie in oar ferhaal foar har eigen seizoen fan De Bachelorette. It wie de earste kear yn 'e franchiseskiednis dat de manlju krigen om te besluten wa't se roazen woene útjaan dat seizoen-Kaitlyn of Britt Nilsson. Dy stress, tegearre mei de feestdagen, betsjutte dat Kaitlyn mear ûntspannen wie oer har dieet. "Ik kaam yn sa'n skriklike routine om net te trainen en te iten wat ik woe," seit se. "Doe't ik fûn út dat ik koe wêze The Bachelorette Ik wie as,"Oh, nee. Ik hie wol in wike om te foarmjen."

No't de 31-jier-âlde ferloofd is mei Shawn Booth (ûnthâld dy persoanlike trainer dy't wy neamden), seit Kaitlyn dat se har fitnessspul fersterke hat. "Ik fiel dat ik yn 'e bêste foarm fan myn libben bin," seit se. En as de twa har moanlikse CitySTRONG-workouts yn it hiele lân net hostje (njonken Erin Oprea, de persoanlike trainer fan Carrie Underwood), wurket se sawat fjouwer kear yn 'e wike, faak mei gewichtige slee, slachtouwen, roeiers en medisinenballen. Se is ek koartlyn fereale wurden op boksen, dus jo kinne har fine dat se ek in pear stompen smyt.

Alexis Waters

Jo kenne har fan it seizoen fan Nick Viall.

Elkenien waard fereale op Alexis doe't se ferskynde by it Bachelor -herenhuis yn in haai -kostúm (tinke dat it in dolfyn wie), mar d'r ferbergje in protte spieren ûnder dy finnen. Nei it spyljen fan college follybal, fûn Alexis har twadde hûs yn 'e gym. "Ik ferlit de gym altyd yn sa'n goede stimming," seit se. "It helpt my om te gean mei elke stress of eangst dy't ik haw."

Sadree't Alexis fûn út se gie nei Meksiko foar Bachelor yn Paradise, seit de 23-jierrige dat se in persoanlike trainer hierde. Har wichtichste fokus? Booty. "Myn mem joech my in platte kont, dus ik hurke as in gek en doch de StairMaster foar op syn minst 20 minuten," seit se. "Ik doch ek in protte lunges, en ik hâld fan kickboksen."

Olivia Caridi

Jo kenne har fan it seizoen fan Ben Higgins.

Foardat jo trochgean De frijgesel, it eardere nijsanker seit dat se in yntinsyf dieet- en trainingsprogramma begon mei in persoanlike trainer, om fêst te stean foar de kamera. "Ik wie krêfttraining en hie fiif dagen yn 'e wike swier op, tegearre mei 35 minuten cardio elke dei," seit se. "Plus, ik iet op in fleksibele dieet; telde myn makro's op 'e MyFitnessPal-app, dus ik krige elke dei 40 prosint proteïne, 40 prosint kohrhydraten en 20 prosint fet." Weromsjen, "It wie wirklik yntinsyf, befette in protte wiskunde en strikt dieet en kontroleare MyFitnessPal konstant, mar it wie it meast ongelooflijke gewichtsverlies en toning dat ik ea [ûnderfinen]," seit se. (Besjoch dizze fergese apps om jo te helpen gewicht te ferliezen.)

No't se basearre is yn New York City, hâldt de 25-jierrige fan Barry's Bootcamp en skodt net foar in kompetitive indoor cycling-klasse by Flywheel Sports. "[It Leaderboard] ynspirearret my om earst te einigjen en hurd te wurkjen oant it ein fan 'e klasse, [sûnder] goofy dûnse eleminten," seit se.

Amanda Stanton

Jo kenne har fan it seizoen fan Ben Higgins en Bachelor yn Paradise seizoen 3.

As ien fan 'e pear dielnimmers mei bern, seit Amanda dat se har oefenroutine frij simpel hâldt, faaks mei de gym yn har appartemintekompleks, sadat har dochters kinne belûke. "It is mear as spyltiid foar allegear versus in intense training," seit se.

TRX -ophingriemen binne ien fan har favorite stikken apparatuer. Se brûkt se om lichemsgewicht squats te dwaan, sprongen te springen, en omkearde rigen. (Probearje dizze sân TRX-bewegingen om elke bulte te wiskjen.) Se is ek in fan fan Kayla Itsines 'Bikini Body Guide workouts as se in quickie-routine nedich hat. Mar mear as alles seit Amanda dat se har rjochtet op skjin iten. Açaí -kommen, salm, en farske sappen binne altyd yn rotaasje. En as in tv -uterlik oan 'e hoarizon is, snijt se alkohol út (wat kaloaren besparret, wis, mar ek har hûd.)

Jennifer Saviano

Jo kenne har fan it seizoen fan Ben Higgins en Bachelor yn Paradise seizoen 3.

As kompetitive tennisser foar 15 jier, fit en sûn bliuwe hat altyd in topprioriteit west foar Jennifer. "Ik bin lykwols alles oer lykwicht, dus ik martelje mysels net op deistige basis, útsein as ik yn it bysûnder in datum haw wêr't ik nei wurkje," seit se. "Ik bliuw altyd binnen myn sûne gewichtberik en hâld myn lichem toneare mei in sûn dieet en in aktive libbensstyl."

De 27-jierrige jout ta dat se, doe't se derachter wie, oan wêze soe Bachelor yn Paradise, joech se tydlik har favorite iten op, lykas tsiis en pizza, en stapte it op yn 'e gym. "Ik sakke letterlik op 'e flier en begon kearnwurk te dwaan," seit se oer doe't se de castingoprop krige. "De gedachte om op nasjonale televyzje te wêzen yn dyn bikini is frij ôfgryslik, nettsjinsteande hokker lichemstype jo hawwe, en ik woe derfoar soargje dat ik myn absolute bêste seach en fielde."

Dat betsjutte fjouwer kear yn 'e wike har âlde persoanlike trainer te kearen, in protte yntervaltraining mei hege yntinsiteit te krijen. (Wês sweaty en besykje it sels mei dizze HIIT bodyweight workout.) "Mei mar trije of fjouwer wiken om te preparearjen, wie ik folle agressiver as gewoanlik ... [en] myn trainer is geweldich oer it wikseljen fan oefeningen om myn lichem te hâlden rieden," seit se. Har magysk cardio masine wapen? De Stairmaster. "Net allinich makket it myn hertslach rapper omheech, it wurdt ek wirklik de glutes ûntslein en toneare-needsaaklik foar dy Braziliaanske snije bikinibroekjes!" (Hjir is hoe't jo jo trep yn in fetbrânende masine meitsje kinne.) Uteinlik seit Jennifer dat se har dieet ek skjinmakke hat en har rjochte op meast proteïne-meals mei grienten, wylst se starchige koalhydraten, sûker en alkohol beheine.

Becca Tilley

Jo kenne har fan 'e seizoenen fan Chris Soules en Ben Higgins.

"Ik sil earlik wêze - ik haw net in protte wurk dien foardat ik waard cast om te wêzen De frijgesel", seit Becca. "Ik begon in pear wiken earder te besykjen om mear te wurkjen - it witten dat jo foar miljoenen op 'e TV sille wêze, stimulearre my echt om in bytsje mear te dwaan dan ik normaal soe."

De 28-jierrige hat gjin fitness- as fiedingsprofkes ynhierd foar it filmjen, mar dat hat har net hindere te eksperimintearjen no't se moandeitejûnen net mear op jo tv prate. Se begon koartlyn te wurkjen mei in persoanlike trainer en draait har regelmjittich nei SoulCycle as in foarm fan stressferliening. "It is sa'n leuke training, it giet fluch foarby, en ik lit it fan binnen sa fris fiele," seit se. "D'r is wat oer it dwaan fan in klasse wêr't ik wirklik fan hâld. Elkenien is d'r tegearre yn!" (PS: Wisten jo dat jo SoulCycle-klassen kinne tafoegje oan jo houliksregister?)

Lesley Murphy

Jo kenne har fan it seizoen fan Sean Lowe.

It behâld fan in konsekwint trainingsskema wie neat nijs foar Lesley doe't se waard cast foar De frijgesel, sadat har regelmjittige rotaasje fan rinnen, spinnen, barre, yoga, en kuierjen har kamera-jier it heule jier klear hâldt en noch altyd hâldt. Dat sei, se jout ta dat se faker begon te rinnen doe't se fûn dat se soe konkurrearje foar de lêste roas fan Sean Lowe, en 'de measte koolhydraten snije, aaiwiten kochten, in protte salades makken en sa sûn ieten as ik koe ." (It praten oer dieet, hjir is hoe't ien frou har oerstapt om te helpen mei eangst te behanneljen.)

No't se konstant ûnderweis is as reisblogger, binne jo wierskynliker dat de 29-jierrige bûten swit dan yn in hotelgym. "Ik ha de neiging om te gravitearjen nei bûtenlânske, aventoerlike plakken dy't my tastean út te gean en it lân te ferkennen," seit se. "It krijen fan in workout tagelyk is in geweldige bonus."

Danielle Lombard

Jo kenne har út it seizoen fan Nick Viall.

Wylst de measte dielnimmers gjin ton tiid hawwe om har foar te bereiden foardat se nei filmke gean De frijgesel, de mearderheid jout ta dat se nei de gym gean sa gau't se wurd krije dat se cast binne. Dat wie net it gefal foar Danielle. "Ik fûn út dat ik 20 dagen op 'e show soe wêze foardat it begon te filmjen, en hie reisplannen om nei Iislân te gean foar de 30ste jierdei fan myn suster," leit se út. "Dus, yn wêzen, ik iet alles yn sicht en dronk in ton bier!"

Dy fekânsje wie mear in genietsje dan deistige routine, sadat se har net skuldich fielde oer it wirklik foarsichtich tsjin 'e wyn smiet. Werom thús, "Ik hie ferskate kearen yn 'e wike in persoanlike trainer, en ik besocht Barry's Bootcamp, SoulCycle, en Bikram yoga-klassen," seit se. "Ik haw in kompetitive kant, dus as ik njonken immen rin en se rapper gean, stap ik it op!" En yn termen fan dieet, seit se as se yn 't algemien besiket om koalhydraten op basis fan nôt, raffine sûker en suvel te foarkommen.

Resinsje foar