Ik bin in fitness-ynfloezer mei in ûnsichtbere sykte dy't feroarsaket dat ik gewicht oankomt

Kontint

• Learje om te libjen mei hypothyroïdisme
• Kontrolearje fan myn symptomen
• Diagnose wurde mei de sykte fan Hashimoto
• Wat Myn Reis hat my leard
• Resinsje foar

De measte minsken dy't my folgje op Instagram of ien fan myn Love Sweat Fitness -workouts hawwe dien tinke wierskynlik dat fitness en wolwêzen altyd in diel fan myn libben west hawwe. Mar de wierheid is, ik haw jierrenlang lêst fan in ûnsichtbere sykte dy't my wrakselje mei myn sûnens en gewicht.

Ik wie sawat 11 jier âld doe't ik foar it earst waard diagnostearre mei hypothyroïdisme, in tastân wêryn de skroefdraad net genôch frijlit fan 'e T3 (triiodothyronine) en T4 (thyroxine) hormonen. Gewoanlik wurde froulju diagnostearre mei de tastân yn har 60's, útsein as it generyk is, mar ik hie gjin famyljeskiednis. (Hjir is mear oer sûnens fan 'e skildklier.)

Gewoan dy diagnoaze krije wie ek ongelooflijk lestich. It duorre ieuwen om út te finen wat my mis wie. Moannen lang bleau ik symptomen sjen litte dy't heul ûngewoan wiene foar myn leeftyd: Myn hier foel út, ik hie ekstreme wurgens, myn hoofdpijn wie net te fernearen, en ik wie altyd constipeare. Besoarge begon myn âlders my nei ferskate dokters te nimmen, mar elkenien bleau it ôfskriuwe as gefolch fan puberteit. (Related: Dokters negearren myn symptomen foar trije jier foardat ik waard diagnostearre mei stadium 4 -lymfoom)

Learje om te libjen mei hypothyroïdisme

Uteinlik fûn ik in dokter dy't alle stikken byinoar sette en formeel waard diagnostearre en fuortendaliks medikaasje foarskreaun om te helpen myn symptomen te kontrolearjen. Ik wie op myn medikaasje troch myn adolesinte jierren, hoewol de dosaasje faak feroare.

Op dat stuit waarden net in protte minsken diagnostearre mei hypothyroïdisme-lit stean minsken fan myn leeftyd-dus gjin fan 'e dokters koe my mear homeopatyske manieren jaan om mei de sykte om te gean. (Bygelyks, tsjintwurdich soe in dokter jo fertelle dat iten ryk oan jodium, selenium en sink kin helpe by it behâld fan de juste skroeffunksje. Oan 'e oare kant soja en oare fiedings dy't goitrogenen hawwe kin it tsjinoerstelde dwaan.) Ik wie net echt wat dwaan om myn libbensstyl te reparearjen of te feroarjen en wie folslein ôfhinklik fan myn medisinen om al it wurk foar my te dwaan.

Troch de middelbere skoalle, it iten min feroarsake my gewicht te winnen - en fluch. Fast-food let-nacht wie myn kryptonite en doe't ik op 'e hegeskoalle kaam, dronk ik en feest ferskate dagen yn' e wike. Ik wie hielendal net bewust oer wat ik yn myn lichem stuts.

Tsjin 'e tiid dat ik yn myn iere 20's wie, wie ik net op in goed plak. Ik fielde my net fertrouwen. Ik fielde my net sûn. Ik hie elk fad-dieet ûnder de sinne besocht en myn gewicht woe gewoan net bewege. Ik mislearre by allegearre. Of leaver, se hawwe my mislearre. (Ferlykber: wat al dy moade -diëten eins dogge foar jo sûnens)

Fanwegen myn sykte wist ik dat ik in bytsje oergewicht wie en dat gewicht ferlieze net maklik foar my soe wêze. Dat wie myn kruk. Mar it wie op in punt kommen dat ik sa ûngemaklik yn myn hûd wie dat ik wist dat ik wat moast dwaan.

Kontrolearje fan myn symptomen

Post-kolleezje, nei't ik emosjoneel en fysyk de boaiem slein hie, die ik in stap werom en besocht út te finen wat net foar my wurke. Ut jierren fan jojo-dieet, wist ik dat abrupt, ekstreme feroaringen yn myn libbensstyl myn saak net helpt, dus besleat ik (foar it earst) lytse, positive feroaringen yn te fieren yn myn dieet ynstee. Yn stee fan it útsnijen fan ûngewoan iten begon ik bettere, sûnere opsjes yn te fieren. (Related: Wêrom moatte jo serieus stopje mei it tinken oan iten as 'goed' as 'min')

Ik haw altyd fan koken hâlden, dus haw ik besocht mear kreatyf te wurden en sûne gerjochten better te smaakjen sûnder de fiedingswearde yn te leverjen. Binnen in pear wiken seach ik dat ik wat pûnen soe kwytreitsje-mar it gie net mear oer de nûmers op 'e skaal. Ik learde dat iten brânstof wie foar myn lichem en dat it my net allinich helpt better oer mysels te fielen, mar it holp ek myn symptomen fan hypothyroïdisme.

Op dat stuit begon ik in protte mear ûndersyk te dwaan nei myn sykte en hoe't iten in rol koe spylje by it helpen mei it enerzjynivo yn it bysûnder.Op grûn fan myn eigen ûndersyk learde ik dat, lykas minsken mei Irritable Bowel Syndrome (IBS), gluten in boarne fan ûntstekking kin wêze foar minsken mei hypothyroïdisme. Mar ik wist ek dat it ferminderjen fan koalhydraten net foar my wie. Dat ik snijde gluten út myn dieet, wylst ik derfoar soarge dat ik in sûne balâns krige fan heechfezels, folsleine koalhydraten. Ik learde ek dat suvel itselde ûntstekkingseffekt kin hawwe. mar nei it fuortheljen fan it út myn dieet, Ik merkte net echt in ferskil, dus ik úteinlik wer yntrodusearre. Yn prinsipe naam it in protte proef en flater op mysels om út te finen wat it bêste foar myn lichem wurke en wat my goed fielde. (Ferlykber: Hoe it eins is op in eliminaasjediet te wêzen)

Binnen seis moannen nei it meitsjen fan dizze feroaringen ferlear ik yn totaal 45 pûn. Wat wichtiger is, foar it earst yn myn libben, guon fan myn symptomen fan hypothyroïdisme begon te ferdwinen: ik haw eartiids elke twa wiken earnstige migraine krigen, en no haw ik d'r yn 'e lêste acht jier gjin hân. Ik seach ek in tanimming fan myn enerzjynivo: ik gie fan altyd wurch en traach nei it gefoel dat ik mear hie te jaan de hiele dei.

Diagnose wurde mei de sykte fan Hashimoto

Foardat liet myn hypothyreoïdie my de measte dagen sa wurch fiele dat elke ekstra ynspanning (lês: oefening) as in serieuze taak fielde. Nei it transformearjen fan myn dieet, haw ik my lykwols ynsette foar it ferpleatsen fan myn lichem foar mar 10 minuten deis. It wie behearber, en ik tocht dat as ik dat koe, ik úteinlik mear koe dwaan. (Hjir is in workout fan 10 minuten om jo te helpen direkt better te fielen)

Eins binne d'r hjoed myn fitnessprogramma's op basearre: The Love Sweat Fitness Daily 10 binne fergese workouts fan 10 minuten dy't jo oeral kinne dwaan. Foar minsken dy't gjin tiid hawwe of muoite hawwe mei enerzjy, is it simpel hâlden de kaai. "Easy and handterable" is wat myn libben feroare, dus ik hope dat it itselde koe dwaan foar in oar. (Related: Hoe minder útwurkje en bettere resultaten krije)

Dat is net te sizzen dat ik folslein symptoomfrij bin: Dit heule ferline jier wie lestich, om't myn T3- en T4-nivo's super leech wiene en út 'e holle wiene. Ik moast úteinlik ferskate nije medisinen nimme en it waard befêstige dat ik Hashimoto's Disease haw, in autoimmune tastân wêryn it ymmúnsysteem de schildklier fersin oanfalt. Wylst hypothyroïdisme en Hashimoto's faaks itselde ding wurde beskôge, is Hashimoto's meastentiids de katalysator foar wat feroarsake hypothyroïdisme op it earste plak.

Gelokkich helpe de libbensstylferoaringen dy't ik yn 'e ôfrûne acht jier haw makke my allegear mei Hashimoto's. It hat my lykwols noch oardel jier duorre om fan njoggen oeren te sliepen en my noch ongelooflijk útput te fielen om einliks de enerzjy te hawwen om de dingen te dwaan wêr't ik fan hâld.

Wat Myn Reis hat my leard

Libje mei in ûnsichtbere sykte is alles oars dan maklik en sil altyd syn ups en down hawwe. In fitnessinfluencer en persoanlike trainer wêze is myn libben en passy, ​​en it balansearjen fan it allegear kin útdaagjend wêze as myn sûnens oan 'e kant komt. Mar troch de jierren haw ik leard myn lichem echt te respektearjen en te begripen. Sûn libjen en in konsekwint oefeningsroutine sille altyd in diel fan myn libben wêze, en gelokkich helpe dy gewoanten ek by it bestriden fan myn ûnderlizzende sûnensomstannichheden. Plus, fitness helpt my net allinichfiele myn bêste en dwaan myn bêste as trainer en motivator foar de froulju dy't op my fertrouwe.

Sels op dagen as it echt lestich is-as ik it gefoel haw dat ik letterlik op myn bank soe stjerre-ik twing mysels op te stean en te gean foar in flinke 15-minuten kuierje of in training fan 10 minuten dwaan. En altyd, ik fiel my der better foar. Dat is alle motivaasje dy't ik nedich bin om troch te gean mei myn lichem te soargjen en oaren te ynspirearjen om itselde te dwaan.

Oan 'e ein fan' e dei hoopje ik dat myn reis in herinnering is dat-Hashimoto's as net-wy allegear earne moatte begjinne en it is altyd better om lyts te begjinnen. It realisearjen fan realistyske, behearbere doelen sil jo súkses tasein op 'e lange termyn. Dat as jo op syk binne om kontrôle oer jo libben werom te nimmen lykas ik die, is dat in goed plak om te begjinnen.

Resinsje foar