Tekenen dat jo casual drinken in probleem kin wêze

Kontint

• Wat is in drankprobleem?
• Wat te dwaan as jo tinke dat jo in drankprobleem hawwe
• Resinsje foar

Ien nacht yn desimber fernaam Michael F. dat syn drinken signifikant wie tanommen. "Oan it begjin fan 'e pandemy wie it hast leuk," fertelt hy Foarm. "It fielde as in kamp út." Mar nei ferrin fan tiid begon Michael (dy't frege dat syn namme soe wurde feroare om syn anonimiteit te beskermjen) mear bieren drinke, earder en earder op 'e dei.

Michael is fier fan allinnich. In rapportearre ien op acht Amerikanen wrakselje mei in alkoholgebrûk oandwaning, neffens in stúdzje publisearre yn JAMA Psychiatry. En stúdzjes hawwe in signifikante taname fan drinken en substansmisbrûk oantoand tidens de COVID-19-pandemy. Retail- en konsumintdataplatfoarm Nielsen rapporteare in ferheging fan 54 prosint yn nasjonale ferkeap fan alkohol yn 'e lêste wike fan maart 2020, en in tanimming fan 262 prosint yn online alkoholferkeap yn fergeliking mei 2019. Yn april 2020 warskôge de Wrâldsûnensorganisaasje dat in tanimming fan alkoholgebrûk koe sûnensrisiko's fergrutsje, ynklusyf "in berik fan oerdraachbere en net-oerdraachbere sykten en steuringen fan mentale sûnens, dy't in persoan kwetsberer kinne meitsje foar COVID-19."

Eksperts foar geastlike sûnens dy't spesjalisearje yn alkohol- en substansmisbrûk sizze dat d'r in ferskaat oan faktoaren binne dy't der foar soargje kinne dat immen mear begjint te drinken. En de COVID-19-pandemy hat spitigernôch in protte fan har levere.

"De libbenspatroanen fan minsken wurde fersteurd. Minsken wurde slimmer sliepe. Se wurde eangstiger, en d'r is grif in komponint foar selsmedikaasje mei alkohol," seit Sean X. Luo, MD, Ph.D., in ferslavingspsychiater yn New York. "Minsken drinke mear om har better te fielen, better te sliepen, ensafuorthinne. En om't oare omstannichheden dy't in sûner libben kinne befoarderje - ferdivedaasje, sosjale aktiviteit - ôfwêzich binne, brûke minsken alkohol om direkte befrediging te berikken." (Ferlykber: Hoe ynhelle yn oefenje my holp te stopjen mei drinken foar goed)

As jo ​​ûnder dyjingen binne dy't mear binne begon te drinken tidens de pandemy, freegje jo jo miskien ôf oft it it punt is berikt fan in drinkprobleem. Hjir is wat jo moatte witte.

Wat is in drankprobleem?

"Alkoholisme" is gjin offisjele medyske diagnoaze, mar "alkoholgebrûksteurnis" is, seit Dr. Luo. ("Alkoholisme" is in omgangsterm foar de tastân, tegearre mei "alkoholmisbrûk," en "alkoholgeafhanklikheid.") "Alkoholferslaving" wurdt brûkt om it earnstige ein fan alkoholgebrûk te beskriuwen, as in persoan de ympuls om alkohol te brûken, sels yn it gesicht fan negative gefolgen.

"Stoornis by alkoholgebrûk wurdt definieare as alkoholgebrûk dat it funksjonearjen fan minsken yn in protte ferskillende domeinen beheint," seit Dr. Luo. "It is net strikt definieare troch hoefolle jo drinke of hoe faak jo drinke. Lykwols, oer in bepaald punt sil in bepaald bedrach alkohol wierskynlik in probleem definiearje." Mei oare wurden, immen kin wurde beskôge as in "lichte" drinker, mar hat noch steeds steurnis foar alkoholgebrûk, wylst immen dy't faker kin drinke, mar waans funksjes net wurde beynfloede dat net soe.

Dat ynstee fan te konsintrearjen op it bedrach dat jo drinke, is it it bêste om in ferskaat oan gewoanten te beskôgjen om te bepalen oft jo alkoholgebrûk problematysk is wurden, seit Dr. Luo. "As jo ​​de Diagnostysk en statistysk hânboek fan mentale steuringen, [steurnis foar alkoholgebrûk wurdt definieare troch] weromlûken en tolerânsje, wat de hoemannichte alkohol fergruttet dy't jo brûke, "seit hy." Mar ek wurdt it foaral definieare troch dingen lykas fergrutte tiid dy't jo besteegje oan gebrûk, krijen, as herstelt fan gebrûk. "

As drinken begjint te hinderjen mei jo sosjale funksjonearjen of baan, as jo tagelyk gefaarlike dingen begjinne te dwaan, lykas drinken en ride, is dat in teken dat it probleem is, seit hy. Guon ekstra foarbylden fan tekens fan alkoholgebrûkssteurnis omfetsje it winskjen fan in drank sa min dat jo net oer wat oars kinne tinke, trochgean te drinken, ek al hat it ynfloed op jo persoanlike relaasje mei leafsten, of ûnderfining fan weromlûkingssymptomen lykas slapeloosheid, ûnrêst, wearze, sweatsjen, in racing hert, of eangst as jo net drinke, neffens it Nasjonaal Ynstitút foar Alcohol Abuse en Alcoholism.

Dr Luo merkt op dat as jo "psychiatryske en medyske omstannichheden" hawwe dy't kinne wurde fersterke troch jo drinkgewoanten (lykas diabetes) "as as drinken signifikante depresje en eangst feroarsaket en dochs jo noch trochgean te drinken, dit binne bewiis dat alkohol wurdt in probleem. "

Wat te dwaan as jo tinke dat jo in drankprobleem hawwe

Yn tsjinstelling ta gewoane oannames oer alkoholgebrûk, de measte minsken kinne ferminderje har drinken of stopje hielendal op har eigen, seit Mark Edison, MD, Ph.D., in klinyske psycholooch en alkoholspesjalist. "Ien op de 12 folwoeksenen drinkt op elk momint te folle yn dit lân," seit Dr. Edison. "In jier letter hawwe in protte fan harren gjin problemen mear mei alkohol."

Ien 2005-stúdzje oer minsken mei alkoholôfhinklikens fûn dat mar 25 prosint fan de dielnimmers noch ien jier letter as ôfhinklik fan alkohol klassifisearre waarden, ek al krigen mar 25 prosint fan de dielnimmers behanneling. In ferfolchstúdzje fan 2013 fûn lykwols dat de mearderheid fan dyjingen dy't herstelden fan alkoholôfhinklikens gjin "tagong ta elke foarm fan behanneling of 12-stap partisipaasje." It fûn assosjaasjes tusken it meitsjen fan in herstel en faktoaren lykas diel útmeitsje fan in religieuze groep en koartlyn troud west hawwe foar de earste kear of mei pensjoen. (Related: Wat binne de foardielen fan net drinken fan alkohol?)

"D'r binne in protte myten [oer alkoholgebrûk]," seit Dr. Edison. "Ien myte is dat je 'rock bottom' berikke moatte foardat je feroarje kinne. Dat wurdt net stipe troch ûndersyk." In oare myte is dat jo folslein sober moatte gean om jo alkoholgebrûk te kontrolearjen. Yn feite, fanwegen de mooglikheid fan weromlûksymptomen, is it ôfnimmen fan alkoholgebrûk faaks leaver as it stopjen fan "kâlde kalkoen."

As jo ​​it gefoel hawwe dat jo drinken in probleem is wurden, binne d'r op dit stuit in oantal dingen dy't jo kinne dwaan om jo te helpen jo alkoholinname op in feilige en sûne manier te ferminderjen. Dr Edison suggerearret dat minsken de webside fan NIAAA besykje, dy't in protte ynformaasje biedt oer alles fan hoe te bepalen oft jo drinken problematysk is foar ynteraktive wurkblêden en rekkenmasines om jo te helpen jo drinkgewoanten te feroarjen.

SmartRecovery.org, in fergese, peer -stipegroep foar minsken dy't ofwol wolle ferminderje op har drinken of folslein wolle stopje, is in oare nuttige boarne foar dyjingen dy't in feroaring wolle meitsje, seit Dr. Edison. (Related: Hoe stopje mei drinken fan alkohol sûnder in paria te fielen)

"Jo meie earst net leuk wêze yn in [peer support] groep, en jo moatte teminsten trije groepen besykje foardat jo beslute of jo trochgean moatte," seit Dr. Edison. (Dit sil jo de kâns jaan om in styl fan gearkomsten te finen dy't it bêste foar jo fielt.) "Mar jo sille oanmoediging krije fan groepleden. Jo sille oplossingen krije troch te harkjen nei oare minsken dy't besykje harsels te helpen. Jo sille ferhalen hearre lykas josels. . No sille jo ek heul ferrassende ferhalen hearre, mar jo wurde herinnerd dat jo net allinich binne. "

Meidwaan oan in peer -stipe -groep kin jo mear stipe fiele yn jo besykjen om te herstellen fan steurnis foar alkoholgebrûk, en it ferminderjen fan begearte nei alkohol, skuld of skamte, neffens in artikel yn Stofmisbrûk en rehabilitaasje. It artikel merkt op dat peer-stipe yn in protte gefallen gjin behanneling ferfangt mei in profesjonele mentale sûnens, om't fasilitators gjin adekwate training hawwe om "psychiatryske omstannichheden of hege risiko-situaasjes te behearjen." Jo moatte in profesjonele geastlike sûnens moetsje dy't ek kin oanbefelje lid te wurden fan in peer -stipe -groep. (Related: Hoe kin ik de bêste terapeut foar jo fine)

In protte professionals yn geastlike sûnens dy't spesjalisearje yn ferslaving biede riedssessjes oan fia Zoom, en guon hawwe har kantoaren feilich kinne iepenje om persoanlike begelieding oan te bieden, seit Dr. Luo. "Boppe op dat binne d'r yntinsivere behannelingen wêrby't [pasjinten] skieden wurde kinne fan har direkte omjouwing of as se echt moatte detoxifisearje fan alkohol en it is net feilich om it ambulant te dwaan," (yn it gefal fan minsken dy't west hawwe grutte hoemannichten alkohol drinken en serieuze ûntwenningssymptomen begjinne te ûnderfinen lykas hallusinaasjes of krampen), ferklearret Dr. Luo. "Dat jo kinne gean sikehûs behanneling sykje yn dizze fasilitearje, dy't ek iepen binne nettsjinsteande de pandemy." As jo ​​tinke dat jo oandwaning foar alkoholgebrûk hawwe, riedt de NIAAA oan om evalueare te wurden troch in terapeut as dokter om te bepalen hokker behannelingpaad it rjocht foar jo is.

As jo ​​jo alkoholinname yn 'e rin fan' e oanhâldende COVID-19-pandemy ynventarisearje en fermoedzje dat jo in probleem hawwe, is it altyd foardielich om de rie te freegjen fan in profesjonele foar substansmisbrûk en te sprekken mei fertroude famyljeleden, freonen en/of leafsten foar ekstra stipe.

Resinsje foar