ProLon Fasting Mimicking Diet Review: Wurket it foar gewichtsverlies?

Kontint

• Healthline-dietscore: 3,5 fan 5
• Wat is it fêst neimakke dieet?
• Hoe wurket it?
• Iten om te iten en te foarkommen
• Wat binne de foardielen?
• Mei Gewichtsverlies promoatsje
• Kin bloedsûker en cholesterolnivo ferleegje
• Mei ûntstekking ferminderje
• Mei stadich âlder wurden en mentale efterútgong
• Wat binne de potensjele skaadkanten?
• Wa moat it fêst neimakke dieet foarkomme?
• Moatte jo it besykje?
• De ûnderste rigel

Healthline-dietscore: 3,5 fan 5

Fêstjen is in heul ûnderwerp yn sûnens en wolwêzen, en mei goede reden.

It is assosjeare mei in breed oanbod fan foardielen - fan gewichtsverlies oant it stimulearjen fan jo sûnens en libbensduer.

D'r binne in protte soarten fastemethoden, lykas intermitterend fêstjen en wetterfasten.

"Fast Mimicking" is in resinte fêste trend dy't kaloryen beheint foar in bepaalde tiidperioade.

Dit artikel beoardielet it Fasting Mimicking Diet, sadat jo kinne beslute oft it goed is foar jo.

• Algemiene skoare: 3.5
• Fluch gewichtsverlies: 3
• Gewichtsverlies op lange termyn: 4
• Maklik te folgjen: 4
• Kwaliteit fan fieding: 3

DE BOTNDERLINE: It Fasting Mimicking Diet is in intermitterende fastemethode mei hege fetten, kaloryen dy't fiif dagen foarferpakte mielen leveret. It kin jo helpe om gewicht te ferliezen, mar is djoer en kin net better wêze dan standert yntermitterende fêste diessen.

Wat is it fêst neimakke dieet?

It Fasting Mimicking Diet waard makke troch Dr. Valter Longo, in Italjaanske biolooch en ûndersiker.

Hy socht de foardielen fan fêstjen te replicearjen, wylst it lichem noch fieding levere. Syn wizigingen foarkomme de kaloriedeprivaasje dy't assosjeare is mei oare soarten fêstjen.

It Fasting Mimicking Diet - as "fast mimicking" - is in soarte fan intermitterend fêstjen. It ferskilt lykwols fan mear tradisjonele soarten, lykas de 16/8 metoade.

It Fasting Mimicking protokol is basearre op desennia fan ûndersyk, ynklusyf ferskate klinyske stúdzjes.

Hoewol elkenien de begjinsels kin folgje fan fluch neimakke, ferkeapet Dr. Longo in programma foar gewichtsverlies fan fiif dagen mei de namme ProLon Fasting Mimicking Diet fia L-Nutra, in bedriuw foar fiedingstechnology dat hy begon (1).

Hoe wurket it?

It ProLon Fasting Mimicking Diet-plan befettet fiif dagen, foarferpakte mielkits.

Alle mielen en snacks binne ôflaat fan iten en plantebasis. De mielkits binne leech yn koalhydraten en aaiwyt, mar heech yn sûne fetten lykas oliven en flaaks.

Yn 'e perioade fan fiif dagen konsumearje diëtters allinich wat yn' e mielkit befette.

Dei ien fan it dieet leveret sawat 1.090 kcal (10% proteïne, 56% fet, 34% koalhydraten), wylst dagen twa oant fiif mar 725 kcal leverje (9% proteïne, 44% fet, 47% koalhydraten).

De lege kalory, hege fet, leech-koalhydraat-ynhâld fan 'e mielen soarget derfoar dat jo lichem enerzjy genereart út non-koalhydrate boarnen nei't glycogenwinkels binne útput. Dit proses hjit gluconeogenesis ().

Neffens ien stúdzje is it dieet ûntwurpen om 34-54% fan normale kaloriefeiligens te leverjen ().

Dizze kalorybeheining mimeart it fysiologyske antwurd fan it lichem op tradisjonele fastemethoden, lykas selregeneraasje, fermindere ûntstekking, en fetferlies.

ProLon advisearret dat alle diëten in medyske profesjonele - lykas in dokter as registrearre diëtist - rieplachtsje foardat se begjinne mei de fyfdeis fast.

It ProLon fiifdaagse plan is gjin ienmalige reiniging en moat elke oant seis moanne wurde folge om optimale resultaten te krijen.

It ProLon Fasting Mimicking Diet is in ytkomprogramma mei in lytse kalory, fiif dagen bedoeld om gewichtsverlies te befoarderjen en deselde foardielen te leverjen as mear tradisjonele fastemethoden.

Iten om te iten en te foarkommen

De ProLon-mielkit is opdield yn fiif yndividuele doazen - ien doaze per dei - en befettet in kaart mei oanbefellingen oer hokker iten ite moat en de folchoarder wêryn se ite.

In spesifike kombinaasje fan iten wurdt levere foar moarnsiten, lunsj, diner en snacks, ôfhinklik fan 'e dei.

De unike kombinaasje fan fiedingsstoffen en fermindering fan kaloryen is bedoeld om jo lichem te ferrifeljen om te tinken dat it fêstet, hoewol it enerzjy wurdt jûn.

Om't kaloryen ferskille tusken dagen, is it wichtich dat diëters gjin fiedsels mingje of iten oerbringe yn 'e oare deis.

Alle iten binne fegetarysk, lykas gluten- en laktosefrij. De oankochte kit komt mei fiedingsfeiten.

In kit fan fiif dagen ProLon Fasting Mimicking Diet omfettet:

• Nôtbalken. Mealbalken makke fan macadamia-nutebûter, huning, flaaks, amandelmiel en kokosnoot.
• Algemiene oalje. In fegetarysk-basearre oanfolling dy't dieters 200 mg leveret fan 'e omega-3-fettsoer DHA.
• Sopmixen. In miks fan aromatisearre sûpen ynklusyf minestrone, minestrone quinoa, paddestoel, en tomatensop.
• Krûdetee. Spearmint, hibiscus, en lemon-spearmint tea.
• Donkere sûkelade skerpe bar. In dessertbar makke mei kakaopoeder, amandelen, sûkeladechips en flaaks.
• Boerenkoolkreakers. In miks fan yngrediïnten ynklusyf flaaksied, fiedingsgist, boerenkool, krûden, en pumpkin sied.
• Oliven. Oliven wurde opnommen as in fet fet snack. Ien pakket wurdt levere op dei ien, wylst twa pakjes wurde levere op dagen twa oant fiif.
• NR-1. In griente-oanfolling yn poeier dat in doasis vitaminen en mineralen leveret dy't jo normaal net soene konsumearje tidens in tradisjonele fast.
• L-Drink. Dit op glycerol basearre enerzjydrank wurdt jûn op dagen twa oant fiif as jo lichem mei glukoneogenese is begon (begjint enerzjy te meitsjen fan non-koalhydrate boarnen, lykas fetten).

Dieters wurde stimulearre om allinich te konsumearjen wat yn 'e mielkit befette en om te foarkommen dat oare fiedsels of dranken mei twa útsûnderingen konsumearje:

• Soepen kinne wurde aromatisearre mei farske krûden en sitroensop.
• Dieters wurde oanmoedige om te hydraterjen te bliuwen mei gewoan wetter en koffeinleaze tee tidens de fast fan fiif dagen.

De ProLon mielkit befettet sûpen, oliven, krûdeteeën, nôtbalken, voedingssupplementen, sûkeladestaven, en enerzjydranken. Dieeters wurde oanmoedige dizze items allinich te iten yn har fêste dei fan fiif dagen.

Wat binne de foardielen?

Oars as de mearderheid fan diëten op 'e merke wurdt it ProLon Fasting Mimicking Diet stipe troch ûndersyk.

Plus, meardere ûndersyksstúdzjes hawwe de sûnensfoardielen fan ferlykbere fastemethoden oantoand.

Mei Gewichtsverlies promoatsje

In lyts ûndersyk ûnder lieding fan Dr. Longo fergelike minsken dy't trije cycles fan it ProLon Fasting Mimicking Diet oer trije moannen foltôge mei in kontrôtgroep.

Dielnimmers yn 'e fêste groep ferlearen gemiddeld 6 pûn (2,7 kg) en ûnderfûnen gruttere reduksjes yn búkfet dan de kontrôtgroep ().

Hoewol dizze stúdzje lyts wie en laat waard troch de ûntwikkelder fan it ProLon Fasting Mimicking Diet, hawwe oare ûndersiken oantoand dat fastemethoden effektyf binne yn it befoarderjen fan gewichtsverlies.

Bygelyks, ien stúdzje fan 16 wiken yn obese manlju fûn dat dejingen dy't intermitterend fasten oefene 47% mear gewicht ferlearen dan dejingen dy't kontinu kalorie beheine ().

Wat mear is bewiisd dat heul-leech-kalorie-diëten bewiisd binne foar gewichtsverlies (,).

Noch altyd ûntbrekt bewiis dat it ProLon Fasting Mimicking Diet effektiver is dan oare diaryen mei lege kalorie of fastemethoden.

Kin bloedsûker en cholesterolnivo ferleegje

Deselde lytse stúdzje ûnder lieding fan Dr. Longo dy't snelle neimakke keppele oan fetferlies observearre ek dat de groep Fasting Mimicking Diet in signifikante daling yn bloedsûker en cholesterolnivo ûnderfûn.

Cholesterol waard fermindere troch 20 mg / dl yn dy mei hege cholesterolnivo, wylst bloedsûkernivo's yn it normale berik sakke by dielnimmers dy't hege bloedsûker hiene oan it begjin fan 'e stúdzje ().

Dizze resultaten waarden ek oantoand yn dierstúdzjes.

Fjouwer dagen fan it dieet elke wike foar 60 dagen frege regeneraasje fan beskeadige pankreaszellen, befoardere sûne insulineproduksje, fermindere insulinsjebestriding, en late ta stabilerere nivo's fan bloedglukoaze yn mûzen mei diabetes ().

Hoewol dizze resultaten belofte, binne mear minsklike stúdzjes nedich om de ynfloed fan it dieet op bloedsûker te bepalen.

Mei ûntstekking ferminderje

Stúdzjes hawwe toand dat yntermitterend fêst markearders fan ûntstekking fermindert, lykas C-reaktyf aaiwyt (CRP), tumornekrosefaktor-alfa (TNF-α), interferon gamma (ifnγ), leptine, interleukin 1 beta (IL-1β), en interleukin 6 (IL-6) (,,).

Yn in stúdzje yn minsken dy't fêste dagen foar it religieuze fakânsje fan Ramadan oefenje, wiene proinflammatoire cytokines signifikant leger yn 'e fêste perioade foar oare dagen, yn ferliking mei de wiken foar of nei ().

Ien dierûndersyk fûn dat it Fasting Mimicking Diet effektyf kin wêze by it ferminderjen fan bepaalde inflammatoire markers.

Mûzen mei meardere sklerose waarden 30 dagen op it Fasting Mimicking Diet of in ketogeen dieet pleatst.

De mûzen yn 'e fêste groep hienen signifikant legere nivo's fan ifnγ en de T-helpersellen Th1 en Th17 - pro-inflammatoire sellen assosjeare mei autoimmune sykte ().

Mei stadich âlder wurden en mentale efterútgong

Ien fan 'e wichtichste redenen dy't Dr. Longo it Fasting Mimicking Diet ûntwikkele, wie it ferâlderingsproses en it risiko fan bepaalde sykten te fertragjen troch it fermogen fan it lichem om selsreparearje te befoarderjen troch sellulêre regeneraasje.

Autofagy is in proses wêryn âlde, beskeadige sellen wurde recycled om nije, sûner te produsearjen.

Intermitterend fêstjen is oantoand om autofagy te optimalisearjen, wat kin beskermje tsjin mentale efterútgong en stadige sellulêre fergrizing.

In stúdzje yn mûzen fûn dat koarte termyn iten beheining late ta in dramatyske ferheging fan autofagy yn senuwsellen ().

In oare stúdzje yn rotten mei demintens toande dat fekânsje fan alternatyf-dei foar 12 wiken liede ta gruttere reduksjes yn oksidative skea oan harsensweefsel en fermindere mentale tekoarten yn ferliking mei in kontrôlediet ().

Oare dierstúdzjes hawwe oantoand dat fêstjen de generaasje fan senuwsellen fergruttet en de harsensfunksje ferbetteret ().

Wat mear is, is intermitterend fêstjen toand dat it insuline-like groeifaktor (IGF-1) fermindert - in hormoan dat op hege nivo's it risiko fan bepaalde kanker kin ferheegje, lykas boarstkanker (,).

Mear minsklike stúdzjes moatte lykwols wurde útfierd om folslein te begripen hoe fêstjen ynfloed kinne op âlderens en sykterisiko.

It Fasting Mimicking Diet kin gewichtsverlies befoarderje, autofagy ferbetterje en bloedsûker, cholesterol en ûntstekking ferminderje.

Wat binne de potensjele skaadkanten?

It grutste neidiel fan it ProLon Fasting Mimicking Diet is kosten.

In mielpakket wurdt op it stuit ferkocht foar $ 249 per fak by oankeap fan maksimaal twa doazen - of $ 225 by oankeap fan trije of mear doazen.

Kosten kinne fluch optelle as jo it oanbefellende protokol fan fiif dagen elke ien oant seis moanne folgje.

Wat mear is, hoewol d'r in protte minsklike stúdzjes binne oer de foardielen fan intermitterend fêstjen, moat mear ûndersyk yn it bysûnder foltôge wurde oer it ProLon Fasting Mimicking Diet.

It bliuwt ûnbekend oft it effektiver is dan oare soarten intermitterend fêstjen.

Wa moat it fêst neimakke dieet foarkomme?

ProLon riedt syn dieet net oan by bepaalde populaasjes, lykas froulju yn swangerskip of boarstfieding, en dyjingen dy't ûndergewicht binne of ûnderwurpen binne.

Minsken dy't allergysk binne foar nuten, soja, haver, sesam, of selderij / knolselderij moatte de ProLon-mielkit ek foarkomme, om't dizze yngrediïnten befetsje.

Derneist warskôget ProLon elkenien mei medyske omstannichheden - lykas sûkersykte of niersykte - om it plan allinich te brûken ûnder tafersjoch fan in dokter.

Intermitterend fêstjen kin ek net passend wêze foar dyjingen mei in skiednis fan fersteurd iten.

Swangere as boarstfieding froulju, en dy mei allergyen en bepaalde medyske omstannichheden moatte dit dieet foarkomme.

Moatte jo it besykje?

It Fasting Mimicking Diet is wierskynlik feilich foar sûne persoanen en kin ferskate foardielen foar sûnens leverje.

It is lykwols ûndúdlik oft it effektiver is as oare, mear ûndersochte metoaden fan intermitterend fêstjen, lykas de 16/8-metoade.

De metoade 16/8 is in soarte fan intermitterend fêstjen dat it iten beheint ta acht oeren per dei, sûnder iten foar de oerbleaune 16 oeren. Dizze syklus kin ien of twa kear per wike of elke dei wurde werhelle, ôfhinklik fan persoanlike foarkar.

As jo ​​de fûnsen en de selsdissipline hawwe om it fêste plan fan fiif dagen te folgjen, fêste plan fan ProLon, kin it in goede kar wêze.

Tink der mar oan dat - lykas oare fastemethoden - dit dieet op lange termyn moat trochset wurde om de potensjele foardielen te heljen.

It is mooglik om snel nei te meitsjen sûnder de ProLon foarpakke mielkit te brûken.

Dyjingen mei fiedingskennis kinne har eigen mielplan foar heul fet, leech koalhydraat, leechproteïne, kalory kontrolearje.

Guon snelle mimike mielplannen binne online beskikber, mar se leverje net deselde fieding as de ProLon mielpakket - wat de kaai kin wêze foar de effektiviteit fan it dieet.

Foar dyjingen dy't ynteressearre binne yn intermitterende fasten te besykjen, kin in mear ûndersocht, kosteneffektyf plan, lykas de 16/8-metoade, in bettere kar wêze.

Foar belangstellenden yn intermitterend fêstjen kin de 16/8-metoade in mear kosten-effektive kar wêze dan ProLon.

De ûnderste rigel

It ProLon Fasting Mimicking Diet is in intermitterend fêste dieet mei hege fetten, kaloryen dy't fetferlies befoarderje kin en bloedsûker, ûntstekking en cholesterol ferminderje - lykas oare fastemethoden.

Noch altyd is mar ien minskestúdzje oant no ta útfierd, en mear ûndersyk is nedich om de foardielen te validearjen.