30 manieren waarop stress jo lichem kin beynfloedzje

Kontint

• 1. Stress is in hormonale reaksje fan it lichem
• 2. Froulju ferskine faker foar stress dan manlju
• 3. Stress kin jo geast oerbelêstje mei oanhâldende soargen
• 4. Jo kinne jitterich fiele fan stress
• 5. Stress kin jo heul meitsje
• 6. Stressje kinne jo switte
• 7. Spijsverteringsproblemen kinne foarkomme
• 8. Stress kin jo irritabel, en sels lilk meitsje
• 9. Nei ferrin fan tiid kin stress jo fertrietlik meitsje
• 10. Stress op lange termyn kin jo risiko ferheegje fan in beheining fan mentale sûnens
• 11. Insomnia kin stress-relatearre wêze
• 12. Slieptens oerdeis kin barre as jo stress binne
• 13. Kronike hoofdpijn wurdt soms taskreaun oan stress
• 14. Mei stress kinne jo it sels lestich fine om te sykheljen
• 15. Jo hûd is ek gefoelich foar stress
• 16. Faaksume stress fermindert jo ymmúnsysteem
• 17. By froulju kin stress jo regelmjittige menstruaasjesyklusen fersmoargje
• 18. Stress kin ynfloed hawwe op jo libido
• 19. Kronyske stress kin stofmisbrûk feroarsaakje
• 20. Stress fergruttet jo risiko foar diabetes type 2
• 21. Zweren kinne minder wurde
• 22. Gewichtswinning fan chronike stress is mooglik
• 23. Hege bloeddruk ûntwikkelt fan chronike stress
• 24. Stress is min foar jo hert
• 25. Eardere ûnderfiningen kinne letter yn it libben stress feroarsaakje
• 26. Jo genen kinne de manier bepale hoe't jo mei stress omgeane
• 27. Min fieding kin jo stress minder meitsje
• 28. In gebrek oan oefening is stress-inducing
• 29. Relaasjes spylje in wichtige rol yn jo deistige stressnivo's
• 30. Wite hoe't jo stress behearje kinne jo heule libben foardielje
• De ûnderste rigel

Stress is in term wêrmei jo wierskynlik bekend binne. Jo kinne ek krekt witte hoe't stress fielt. Wat betsjuttet lykwols krekt? Dizze lichemsreaksje is natuerlik yn 't gesicht fan gefaar, en it is wat ús foarâlden holp mei sa no en dan gefaren. Koarte termyn (akute) stress sil wierskynlik gjin grutte sûnenssoarch feroarsaakje.

Mar it ferhaal is oars mei lange-termyn (chronike) stress. As jo ​​dagen - of sels wiken as moannen - ûnder stress binne, binne jo risiko foar ferskate sûnenseffekten. Sokke risiko's kinne útwreidzje nei jo lichem en geast, lykas jo emosjonele wolwêzen. Stress kin sels liede ta in inflammatoire antwurd yn it lichem, dy't assosjeare is mei ferskate chronike sûnensproblemen.

Learje mear feiten oer stress, lykas guon fan 'e mooglike bydrage faktoaren. Kennen fan 'e tekens en oarsaken fan stress kin jo helpe it te behanneljen.

1. Stress is in hormonale reaksje fan it lichem

Dit antwurd begjint allegear mei in diel fan jo harsens neamd de hypothalamus. As jo ​​stress binne, stjoert de hypothalamus sinjalen yn jo heule nervosysteem en nei jo nieren.

Op har beurt jouwe jo nieren stresshormonen frij. Dizze omfetsje adrenaline en cortisol.

2. Froulju ferskine faker foar stress dan manlju

Froulju binne faker ûnderfûn fan beklamme yn ferliking mei har manlike collega's.

Dit betsjuttet net dat manlju gjin stress ûnderfine. Ynstee dêrfan sille manlju faker besykje te ûntkommen oan 'e stress en gjin tekens te eksposearjen.

3. Stress kin jo geast oerbelêstje mei oanhâldende soargen

Jo kinne wurde oerstreamd mei gedachten oer de takomst en jo deistige taaklist.

Ynstee fan op ien item tagelyk te fokusjen bombardearje dizze gedachten jo geast tagelyk, en it is lestich om har te ûntkommen.

4. Jo kinne jitterich fiele fan stress

Jo fingers kinne skodzje, en jo lichem kin bûten balâns fiele. Somtiden kin duizelichheid foarkomme. Dizze effekten binne keppele oan hormonale releases - bygelyks adrenaline kin in heule enerzjy yn jo lichem feroarsaakje.

5. Stress kin jo heul meitsje

Dit wurdt feroarsake troch in ferheging fan bloeddruk. Jo kinne hjit wurde yn situaasjes wêr't jo ek senuweftich binne, lykas as jo in presintaasje moatte jaan.

6. Stressje kinne jo switte

Stress-relatearre swit is normaal in ferfolch op oermjittige lichemswaarmte fan stress. Jo kinne switte fan jo foarholle, oksels, en liesgebiet.

7. Spijsverteringsproblemen kinne foarkomme

Stress kin jo spiisfertarring haywire meitsje, wêrtroch diarree, mage opropt, en oermjittige urinearjen.

8. Stress kin jo irritabel, en sels lilk meitsje

Dit komt troch in akkumulaasje fan effekten fan stress yn 'e geast. It kin ek foarkomme as stress ynfloed hat op 'e manier wêrop jo sliepe.

9. Nei ferrin fan tiid kin stress jo fertrietlik meitsje

Konstante oerweldigjende stress kin syn tol nimme, en jo algemiene libbensopfetting omleech bringe. Skuldgefoelens binne ek mooglik.

10. Stress op lange termyn kin jo risiko ferheegje fan in beheining fan mentale sûnens

Neffens it National Institute of Mental Health binne eangst en depresje de meast foarkommende.

11. Insomnia kin stress-relatearre wêze

As jo ​​nachts gjin races tinzen kinne stil meitsje, kin sliep lestich wêze om troch te kommen.

12. Slieptens oerdeis kin barre as jo stress binne

Dit kin relatearre wêze oan slapeloosheid, mar slieperigens kin ek ûntwikkelje fan gewoan útput wêze fan chronike stress.

13. Kronike hoofdpijn wurdt soms taskreaun oan stress

Dizze wurde faak spanningspine neamd. De hoofdpijn kin elke kear opkomme as jo stress tsjinkomme, of se kinne trochgean yn gefallen fan lange termynstress.

14. Mei stress kinne jo it sels lestich fine om te sykheljen

Koarte sykheljen is gewoan mei stress, en it kin dan feroarje yn nervositeit.

Minsken mei sosjale eangst hawwe faak koarts as se stressige situaasjes tsjinkomme. De eigentlike problemen mei sykheljen binne relatearre oan tichtens yn jo sykheljen. As de spieren wurger wurde, kin jo sykheljen minder wurde. Yn ekstreme gefallen kin dit liede ta in panykoanfal.

15. Jo hûd is ek gefoelich foar stress

Akne-breakouts kinne by guon minsken foarkomme, wylst oaren jeukende útslach kinne hawwe. Beide symptomen binne relatearre oan in inflammatoire antwurd fan stress.

16. Faaksume stress fermindert jo ymmúnsysteem

Op jo beurt sille jo wierskynlik faker ferkâldenens en flus ûnderfine, sels as it net it seizoen is foar dizze sykten.

17. By froulju kin stress jo regelmjittige menstruaasjesyklusen fersmoargje

Guon froulju kinne har perioade misse as gefolch fan stress.

18. Stress kin ynfloed hawwe op jo libido

Ien fûn dat froulju melde dat se har minder ynteressearren yn seks doe't se benaud wiene. Har lichems reageare ek oars op seksuele stimulaasje doe't se benaud wiene.

19. Kronyske stress kin stofmisbrûk feroarsaakje

Minsken dy't in soad stress ûnderfine, sille faker sigaretten smoke en drugs en alkohol misbrûke. Ofhinklik fan dizze stoffen foar stressferliening kin oare sûnensproblemen feroarsaakje.

20. Stress fergruttet jo risiko foar diabetes type 2

Dit wurdt assosjeare mei kortisolferzjes dy't de produksje fan bloedglukose (sûker) kinne ferheegje.

21. Zweren kinne minder wurde

Hoewol stress net direkt ulcers feroarsaket, kin it alle besteande ulcera fergrutsje dy't jo al hawwe.

22. Gewichtswinning fan chronike stress is mooglik

Oermjittige kortisolferlies fan bynierklieren boppe de nieren kin liede ta fetakkumulaasje. Stress-relatearre ytgewoanten, lykas it iten fan rommel iten of binge-iten, kinne ek liede ta oerstallige pûn.

23. Hege bloeddruk ûntwikkelt fan chronike stress

Kronike stress en in ûngeunstige libbensstyl sille jo bloeddruk oprinne. Oer tiid kin hege bloeddruk permaninte skea oan jo hert feroarsaakje.

24. Stress is min foar jo hert

Abnormale hertslaggen en pine op it boarst binne symptomen dy't kinne wurde feroarsake troch stress.

25. Eardere ûnderfiningen kinne letter yn it libben stress feroarsaakje

Dit kin in flashback wêze as in wichtiger herinnering yn ferbân mei posttraumatyske stresssteuring (PTSS). Froulju hawwe faker PTSS dan manlju.

26. Jo genen kinne de manier bepale hoe't jo mei stress omgeane

As jo ​​in famyljelid hawwe mei te aktive reaksjes op stress, kinne jo itselde ûnderfine.

27. Min fieding kin jo stress minder meitsje

As jo ​​in protte rommel of ferwurke iten ite, ferheegje it oerstallige fet, sûker en natrium ûntstekking.

28. In gebrek oan oefening is stress-inducing

Neist goed foar jo hert, helpt oefening ek jo harsens serotonine meitsje. Dizze gemyske gemyske kin jo helpe om in sûn perspektyf op stress te behâlden, wylst jo eangst en depresje wjerhâlde.

29. Relaasjes spylje in wichtige rol yn jo deistige stressnivo's

In tekoart oan stipe thús kin stress slimmer meitsje, wylst gjin tiid mei jo freonen en famylje net nimme kin soartgelikense effekten hawwe.

30. Wite hoe't jo stress behearje kinne jo heule libben foardielje

Neffens de Mayo Clinic hawwe minsken dy't stress behearje, langer en sûner libje.

De ûnderste rigel

Elkenien ûnderfynt sa no en dan stress. Om't ús libbens hieltyd faker sitte mei ferplichtingen, lykas skoalle, wurk en bern grutbringe, kin it lykje as in stressfrije dei ûnmooglik is.

Sjoen alle negative effekten dy't langduorjende stress kin hawwe op jo sûnens, is it lykwols wurdich om stressferliening in prioriteit te meitsjen. (Mei de tiid sille jo wierskynlik ek lokkiger wêze!).

As stress jo sûnens en lok yn 'e wei komt, praat dan mei jo dokter oer manieren wêrop jo kinne helpe it te behearjen. Utsein dieet-, oefen- en ûntspanningstechniken kinne se ek medisinen en terapyen oanbefelje.