Tefolle oefenje kin giftig wêze foar jo hert

Kontint

• Resinsje foar

Jo witte no dat te folle oefenjen net allinich gefaarlik is, mar in teken kin wêze fan oefeningen bulimia, a Diagnostysk en statistysk hânboek fan mentale steuringen- ferifiearre sykte. (Dat is de dokter sprekt foar in legitime psychiatryske tastân.) Dat betsjuttet gjin oefenjen oant it punt fan misselijkheid, flau, útputting, sykte-jo krije it byld. Dat as jo sa no en dan skuldich binne oan it lûken fan twa-de-dei workouts, soene jo serieus miskien wolle stopje: In wiidweidige resinsje fan stúdzjes dy't sille wurde publisearre yn 'e aprilútjefte fan' e Canadian Journal of Cardiology hat fûn dat intense oefening (lês: krêftich, hege yntinsiteit, úthâldingsfermogen) ûnherstelbere strukturele hertskea kin feroarsaakje troch in ferhege risiko fan atriale fibrillaasjes (as AFib). (Pas op foar dizze 5 Telltale Signs dy't jo tefolle oefenje.)

Leadûndersiker Dr. Andre La Garche, M.D., Ph.D., en haad fan Sportkardiology by Baker IDI Heart and Diabetes Institute yn Melbourne, Austraalje, en syn team beoardiele 12 ferskate stúdzjes oer abnormale hertritmes by sporters en úthâldingslûkers. Spesifyk rjochte de stúdzjes op arrhythmia bekend as AFib, dy't úteinlik kin liede ta beroerte of folslein hertfalen. It team fan La Gerche fûn in ûnbestriden korrelaasje tusken de twa, ynklusyf yn in eigen stúdzje fan 2011 dy't seach nei AFib yn dyjingen dy't net earder lije oan hert sykte, en fûn dat dy pasjinten wiene fjouwer kear lykas wierskynlik dwaande west hawwe mei duorsport.

Wachtsje. Annulearje jo folgjende maraton noch net. De resinsje siteart spesifyk dat de foardielen fan oefening folle grutter binne as de risiko's-en wat mear is, de oefening moat net allinich in krêftige ynspanning wêze, mar ek in oanhâldende en krêftige. (PS Jo hoege eins net sa fier te rinnen om de foardielen fan rinnen te rispjen.) Yn it stik wurdt ekstreme oefening beskôge as ferskate oeren fan krêftige oefening hast elke dei - wat jo miskien sjogge fan in pro, mar net in deistige yoga-klasse gewoante.

La Garche seit lykwols dat d'r net echt genôch ûndersyk is om in spesifyk punt te kinne definiearje wêrop it risiko fan AFib skyrocket (sizze, fiif oeren rinne elke dei-oy), en dat mear stúdzjes nedich binne. Wat de krekte reden wie foar syn resinsje - om "de faak twifele, ûnfolsleine en kontroversjele wittenskip te besprekken efter de opkommende soarch dat hege nivo's fan yntinsive oefening kin wurde assosjeare mei guon neidielige sûnenseffekten," sei hy yn in ferklearring. Fierder is it deselde krekte reden dat La Garche oanjout yn 'e needsaak foar mear ûndersyk.

Oant dan, hoewol, miskien gewoan by in sûne oefeningsregime hâlde. Hoefolle dat is, hinget lykwols folslein ôf fan jo doelen. Wy stelle foar om ús 30-dagen Burpee Challenge te besykjen as dizze Kickass New Boxing Workout.

Resinsje foar