6 libbenslessen fan in sûne fakânsje

Kontint

• Resinsje foar

Wy steane op it punt om jo idee fan in cruise fakânsje te feroarjen. Smyt de gedachte fan snoozing oant middei, ite mei wylde ferlitten, en drinke daiquiris oant it tiid is foar it middernachtbuffet. In leuke, goed-foar jo getaway is mooglik. It bewiis: Dizze trije froulju dy't oan board wiene fan twa fan Foarm& Mannen Fitness Mind & Body-cruises, wêr't se har fitnessroutines op gong setten, genoaten fan 'e farske eilânpriis, en noch tiid fûnen om te relaxen. Nim har lessen mei op jo folgjende getaway-of set se gewoan thús yn 'e praktyk. It resultaat: in sûnere, ferjongde ferzje fan josels.

1. Sjoch frije tiid as in goed fertsjinne beleanning
   Trije jier lyn ferhuze Jamie Ciscle, 28, fan Maryland nei Florida. It waarme waar ynspirearre har om har lichem bikini-klear it heule jier te hâlden: Se stelde in doel om teminsten fiif kear yn 'e wike te oefenjen en mear lokale produkten te iten. Sels doe't Jamie 80-oeren wiken oanmeldde by in restaurant, logge se troch. Moarns betiid as yn har lunchpauze rekke se de gym of rûn se op it strân. "Doe't ik oer de cruise lies, tocht ik dat it de perfekte beleanning soe wêze foar myn nije libbensstyl-en it soe de sûne feroaringen dy't ik makke hie net ûngedien meitsje," seit Jamie. "It reservearjen fan fakânsjetiid holp my op koers te bliuwen mei myn workouts, om't ik yn 'e bêste foarm foar myn reis woe wêze."
2. Ferpleats jo lichem op nije manieren
   As arbeidsterapeut krijt Tasha Perkins, 28, in earste hân gefoel wêrom sûn libben sa wichtich is. "Ik wurkje mei pasjinten mei beroerte en hertoanfal," seit se. "Harren omstannichheden wiene miskien foarkommen as se har lichems better hienen behannele doe't se jonger wiene." Har wurk ynspirearre har om geregeld te oefenjen; sy soe dwaan cardio ferskate kearen yn 'e wike op' e treadmill en elliptyske. Mar troch de tiid dat se gie op 'e Foarm cruise, wie se wurch fan har routine. "Ik seach nei it skema fan lessen en besleat alles te besykjen dat ynteressant klonk," seit se. "Ik learde dat ik leaver oefenje yn in groep dan op myn eigen, en ik hâldde fan aktiviteiten dy't my de kâns joegen nije dingen te dwaan, lykas hip-hop dûnsje en kickboksen." Se kaam optein werom nei hûs om harsels út te daagjen. "Ik wie sa ynspirearre," seit se, "dat ik my oanmelde om dizze simmer in triatlon te dwaan mei guon fan myn kollega's."
3. Nije tradysjes fêststelle
   Sels de meast dissiplineare froulju litte in pear sûne gewoanten glide as se fan hûs binne."Yn 'e ôfrûne fakânsjes iet en dronk ik in protte en oefene normaal net," seit Kristy Harrison, 30, in ynstrukteur foar groepsoefening en persoanlike trainer út Maryland. "Ik tocht dat de cruise in leuke manier wêze soe om in wike frij te nimmen en noch op 'e hichte te hâlden mei myn workouts." Se wie ferrast om te ûntdekken dat se eins oefene mear wylst se op see wie. "Ik koe net leauwe hoe enerzjyk ik wie, te wurkjen te midden fan sa'n prachtige lânskip," seit Kristy. "Ik gie elke middei op sightseeing en dûnsen elke nacht, mar ik haw noch altyd myn alarm ynsteld foar de lessen fan 'e iere moarn-jo kinne hawwe wille op fakânsje en set jo sûnens foarop."

1. Sykje fris, sûn iten
   "Doe't ik earst tocht oer in cruise, kamen buffetten yn gedachten," seit Tasha. Hoewol't der wiene genôch all-youcan-ite meals op 'e Foarm cruise, fûn se harsels te berikken nei it iten dat net waard mishannele en gebakken. "It yn 'e frisse loft wêze en safolle tiid trochbringe yn in badpak luts my nei de fruchten en grienten," seit se. Letter yn 'e wike, doe't se in fiedingslêzing bywenne mei de namme "Eat to Win", krige se noch in skot motivaasje. "Ik wie fassinearre troch de wittenskip efter goed iten," seit se. "It is ien ding om te hearren dat bosbessen goed foar jo binne, mar ik bin mear ynspireare om se te iten no't ik wit dat har anty -oksidanten myn lichem sille fersterkje en sykte sille helpe te bestriden." Thús werom daaget Tasha harsels út om tûke keuzes te meitsjen. "Yn plak fan te mikken op de oanbefelle fiif porties fruit en grienten deis," seit se, "gean ik foar acht-of sels 10."
2. Learje hoe't jo jo geast befrije kinne
   "Foardat ik nei de cruise gie, fielde ik my del, om't ik net folle date, en ik wie beklamme fanwegen myn lange wurktiden," seit Kristy. Se ferwachte net dat it besykjen fan nije fitnessklassen har perspektyf soe feroarje, mar it die krekt dat. Tidens Body Groove- in klasse dy't yoga, dûns, en meditaasje kombineart op 'e maat fan live drums- ûntdekte se dat oefenjen in middel kin wêze om los te litten. "Wy stiene yn in sirkel op it dek fan it skip, en de ynstrukteur sei: 'Nim al it minne dingen yn jo gedachten en smyt it gewoan fuort'," seit Kristy. "Ik wit dat it corny klinkt, mar ik die it-ik liet myn soargen oer myn persoanlik libben en wurk direkt op it dek, en ik fielde my echt frijer dêrnei." En om't d'r gjin spegels wiene, seit se dat se "gewoan ferhuze", ynstee fan te fokusjen op hoe't se der útseach. Kristy naam dizze oefeningen thús. "No, as ik begon stress of angst te fielen, slút ik myn eagen, sykhelje djip, en herinnerje my hoe frij ik fielde, dûnsje, meditearje, en gewoan noflik yn myn hûd fiel," seit se. "It docht my tinken oan myn krêft en it belang om myn sûnens foarop te setten."
3. Meitsje fitness in famyljesaak
   Neidat Jamie weromkaam fan har earste cruise, wist se dat se woe dat har heule famylje de folgjende gie. "Myn mem wurke doe't se tiid hie, mar ik tocht dat de reis har soe helpe har fitnessroutine nei it folgjende nivo te nimmen," seit Jamie. "Myn heit hat heech cholesterol; ik woe dat hy learde hoe't it goede iten kin helpe." Oan board drongen de Ciscles inoar oan om nije klassen te besykjen- Jamie's mem genoat Tai Chi by sinne-opkomst, en hoewol har heit ynearsten protesteare, hâlde hy fan Body Groove. "Dejinge dy't miskien it measte leard hat, is myn 24-jierrige broer, Sheridan," seit Jamie. "By de middei nei in fiedingslêzing seach ik oer en seach dat er syn bord mei fruit en griente laden. Hy wie altyd in ferslaafde fan french-fry west. Ik koe it net leauwe! en is 25 pûn kwyt, "seit Jamie." En myn âlden ieten alle dagen ferskate lytse mielen per dei-en in protte mear fisk, kip, brune rys, en bakte swiete ierappels-wat myn heit hat holpen 10 pûn te fallen. "No as Jamie thús ropt, praat se mei har famylje oer har workouts en nije, sûne resepten, en har mem en heit binne dejingen dy't elkenien drukke om hurd te trainen foar har folgjende famyljefakânsje.

Resinsje foar