Oefening kin guon fan 'e sûnensrisiko's ferbûn mei drinken kompensearje

Kontint

• Resinsje foar

Safolle as wy ús rjochtsje op ús sûnens #doelen, binne wy ​​net ymmún foar it sa no en dan lokkich oere mei kollega's, of it fieren fan in promoasje troch sjampanje dy't springt mei ús BFF's (en hey, reade wyn kin jo fitnessdoelen eins helpe). It giet allegear om lykwicht, krekt? Gelokkich is d'r goed nijs foar dy fan ús dy't soargen binne oer de skea dy't matig drinken kin dwaan oan ús sûnens. Hâld by in reguliere oefenskema kin guon fan dy skea ûngedien meitsje, neffens in stúdzje publisearre yn 'e British Journal of Sports Medicine.

Undersikers oan 'e Universiteit fan Sydney yn Austraalje seagen gegevens fan mear dan 36,000 manlju en froulju yn' e 40's en âlder oer in perioade fan 10 jier, spesifyk statistiken oer alkoholgebrûk (guon minsken dronken noait, guon dronken yn matichheid, en guon gongen oerboard), wyklikse oefening skema's (guon minsken wiene ynaktyf, guon hit suggerearre easken, en guon wiene gym superstars) en totale mortaliteit tariven foar elkenien.

Earst it minne nijs: Elk drinken, sels binnen de offisjele rjochtlinen, fergrutte it risiko op iere stjerte, foaral troch kanker. Yikes. Mar hjir is it goede nijs: Sels it minimale bedrach fan fysike aktiviteit krije (dat is mar 2,5 oeren fan matige oant yntinse oefening per wike) fermindere dat risiko yn 't algemien en hast it risiko fan iere dea fan kanker negeare.

Namste better? It soarte oefening die d'r net ta út, neffens Emmanuel Stamatakis, Ph.D., haadskriuwer oer de stúdzje. (Dus, folgje dyn oefening bliss.) En de oefening hoegde net gek-hurd te wêzen. In protte minsken melden sels ljochte aktiviteiten lykas kuierjen, en de superstars fan 'e gym leken gjin ekstra kredyt te krijen as it kaam om it kankerrisiko yn ferbân mei drinken te kompensearjen. Oefenje konsistinsje wie kaai-net krêft. Lokwinske dêrfoar! Wy riede oan om te begjinnen mei de 10 bêste oefeningen foar froulju.

Resinsje foar