It is tiid om op te hâlden mei te tinken oan oefening as it geheim foar gewichtsverlies

Kontint

• Resinsje foar

Oefening is fantastysk foar jo, lichem en siel. It ferbetteret jo stimming better dan antidepresinten, makket jo in mear kreative tinker, fersterket jo bonken, beskermet jo hert, ferleget PMS, ferbean slapeloosheid, ferwaarmt jo sekslibben, en helpt jo langer te libjen. Ien foardiel dat kin wurde overhyped, hoewol? Gewichtsverlies. Ja, jo lêze dat goed.

"Eat rjocht en oefenje" is it standert advys dat wurdt jûn oan minsken dy't wat kilo's wolle sakje. Mar in nije stúdzje fan 'e Loyola University stelt dizze konvinsjonele wiisheid yn twifel. Undersikers folgen hast 2000 folwoeksenen, fan 20 oant 40 jier, yn fiif lannen oer twa jier. Se registrearren de fysike aktiviteit fan elkenien fia in bewegingstracker dy't deistich droegen waard, tegearre mei har gewicht, lichemsfetpersintaazje en hichte. Allinnich 44 prosint fan 'e Amerikaanske manlju en 20 prosint fan' e Amerikaanske froulju foldie oan 'e minimale standert foar fysike aktiviteit, sawat 2.5 oeren per wike. Undersikers fûnen dat har fysike aktiviteit gjin ynfloed hat op har gewicht. Yn guon gefallen krigen sels minsken dy't fysyk aktyf wiene in beskieden hoemannichte gewicht, sawat 0.5 pûn per jier.

Dit giet tsjin alles dat wy binne leard oer oefenjen, toch? Net needsaaklik, seit haadskriuwer Lara R. Dugas, Ph.D., M.P.H., in assistint -heechlearaar oan 'e Loyola University Chicago Stritch School of Medicine. "Yn alle diskusjes oer de obesitasepidemy binne minsken te konsintrearre wurden op oefening en net genôch op 'e ynfloed fan ús obesogene omjouwing," leit se út. "Fysike aktiviteit sil jo net beskermje fan 'e ynfloed dy't in dieet mei hege fet en sûker hat op gewicht."

"As jo ​​aktiviteit tanimt, nimt jo appetit ek ta," seit se. "Dit is sûnder jo eigen skuld-it is jo lichem dat oanpast oan 'e metabolike easken fan' e oefening." Se foeget ta dat it foar de measte minsken net duorsum is om lang genôch te oefenjen, wylst se tagelyk genôch kaloaren falle om gewicht te ferliezen. Dat it is net dat oefening net wichtich is foar jo gewicht alle-it is noch altyd de bêste manier om de kilo's op lange termyn ôf te hâlden nei gewicht ferlieze - mar leaver dat dieet is gewoan wichtiger foar gewichtsverlies.

Moatte jo dan noch oefenje? "It is net iens foar debat-150 prosint ja," seit Dugas. "Oefening kin in lang en goed libben befoarderje, mar as jo allinich oefenje om gewicht te ferliezen, kinne jo teloarsteld wurde." Plus, minsken dy't dieet as oefenje gewoan om gewicht te ferliezen, stopje in protte earder dan minsken dy't om oare redenen sûne feroaringen meitsje, neffens in aparte stúdzje publisearre yn Nutrition foar folkssûnens. Begjin jo motiven te ferskowen en jo berikke miskien gewoan jo doelen.

Resinsje foar