5 gewoanten om jo harsens jong te hâlden

Oefenjen foar it brein is wichtich om it ferlies fan neuroanen te foarkommen en dêrom ôfliedingen te foarkommen, ûnthâld te ferbetterjen en learen te befoarderjen. Sa binne d'r guon gewoanten dy't yn 'e deistige dei kinne wurde opnommen en dy't ienfâldige oefeningen foarmje dy't it brein altyd aktyf hâlde.

Guon foarbylden fan dizze gewoanten binne:

1. Badend mei de eagen ticht: Doch jo eagen net iepen, noch om de kraan te iepenjen, noch om de shampoo op 'e planke te krijen. Doch it heule badritueel mei de eagen ticht. Dizze oefening tsjinnet om it gebiet fan 'e harsens te ferheegjen dat ferantwurdlik is foar taktile sensaasjes. Feroarje dingen om de 3 of 4 dagen.
2. Dekorearje de boadskippelist: Tink oan 'e ferskillende merkpaden of meitsje de list mentaal basearre op wat nedich is foar moarnsiten, lunsj as diner. Dit is in heul goede geheugenoefening foar it brein, om't it helpt om ûnthâld te ûntwikkeljen en oan te passen;
3. Poetsje jo tosken mei in net-dominante hân: Jo moatte spieren brûke dy't lyts brûkt wurde, en meitsje nije harsensferbiningen. Dizze oefening tsjinnet om it yndividu wendber en yntelligenter te meitsjen;
4. Folgje ferskate paden om nei hûs te gean, foar wurk as skoalle: Dat it brein sil nije gesichten, lûden en geuren moatte ûnthâlde. Dizze oefening tsjinnet om ferskate gebieten fan 'e harsens tagelyk te aktivearjen en favorisearje alle harsensferbiningen;
5. Spultsjes meitsje, lykas guon fideospultsjes, puzzel of sudoku 30 minuten deis: ferbetterje ûnthâld en ûntwikkelje de mooglikheid om besluten te meitsjen en puzzels fluch op te lossen. Besjoch wat spultsjes om it brein te stimulearjen

Dizze oefeningen foar harsensoplieding meitsje de neuronen opnij aktivearje en befoarderje harsensferbiningen troch it brein langer aktyf te hâlden, wat resultearret yn harsensferjonging, wurdt sels oanjûn foar mear erfarne en âldere minsken om't it brein fan in 65-jier âld yndividu likegoed kin wurkje as it brein fan in 45-jierrige.

In oare manier om harsensfunksje te ferbetterjen en ûnthâld te aktivearjen is bygelyks fysike aktiviteit te dwaan nei in perioade fan stúdzje.Stúdzjes litte sjen dat oant 4 oeren nei stúdzjes oefenje helpt om ûnthâld te konsolidearjen, wêrtroch it brein effisjinter wurket.

Sjoch ek oare tips om de kapasiteit fan jo brein te ferheegjen: