Manlik pompoarisme: wêr't it foar is en oefenet

Kontint

• Hoe kin ik kegel-oefeningen dwaan foar manlju
• As jo ​​resultaten kinne sjen

Kegel-oefeningen foar manlju, ek wol manlik pompoirisme neamd, kinne helpe by behanneljen fan urine-ynkontininsje, ferbetterjen fan prestaasjes by yntym kontakt, en sels nuttich wêze om foartidige ejaculation of erektile disfunksje te bestriden.

Yn 't algemien omfetsje de foardielen fan dizze oefeningen:

• Bestriden fan ûnwillekeurich urineferlies;
• Fertille ejaculation fjochtsje;
• Ejakulaasje tiid ferheegje;
• Bestriding fan erektile disfunksje;
• Fergrutsje prostaat sûnens;
• Ferbetteret kontrôle oer kruk;
• Fergrutsje de gefoelichheid fan 'e yntime regio;
• Ferbetterje seksuële omgong.

Kegel-oefeningen yn manlju ferbetterje de spanning fan 'e pubococcygeal spier, ferheegje de testikels, en fersterkje ek de cremáster-spier en de anale sfinkter en leverje dêrom ferhege gefoelichheid yn' e geslachtsregio en ferheget it selsbyld, it befoarderjen fan goed -be.

Dizze oefeningen binne geweldich foar it behanneljen fan urine-ynkontininsje nei't de prostaat is fuorthelle en moatte dêrom alle dagen wurde útfierd nei dizze operaasje. Learje de symptomen, de oarsaken en hoe't de behanneling fan manlike urine-ynkontininsje kin wêze.

Hoe kin ik kegel-oefeningen dwaan foar manlju

Om de oefeningen fan manlik pompoirisme te dwaan, moat de man earst urinearje en yntusken:

1. Stopje of ferminderje de stream fan urine op it momint fan urinearjen om de spier te identifisearjen dy't moat wurde wurke;
2. Besykje de spier te kontraktearjen dy't waard identifisearre doe't de stream fan urine stopte.

De krimp moat mei krêft wurde útfierd, mar yn 't earstoan is it normaal dat it sawat 1 sekonde duorret, mar mei oefenjen kin de krimp langer behâlden wurde.

Sjoch stap foar stap hoe dizze oefening te dwaan yn dizze fideo:

Kegel-oefeningen moatte alle dagen minstens 3 oant 8 kear deis wurde útfierd, en it oantal nedige kontraksjes is yn totaal 300. Nei't jo hawwe leard hoe de spier goed te kontraktearjen, kinne jo de krimp oeral dwaan, sitte, lizze of stean. Oan it begjin is it makliker om de kegel-oefeningen te begjinnen dy't oan jo kant lizze.

As jo ​​resultaten kinne sjen

De resultaten fan kegel-oefeningen kinne al yn 'e earste moanne wurde sjoen, mar as it doel is om urine-ynkontininsje te behanneljen, kin it definitive resultaat fan 3 moannen oant 1 jier duorje om op te merken en soms kin it nedich wêze om oare fysike terapy út te fieren prosedueres.