Alles wat jo witte moatte oer hypnose foar gewichtsverlies

Kontint

• Resinsje foar

Hypnose is miskien it meast bekend as de feesttrúk dy't wurdt brûkt om minsken de kippendûns op poadium te dwaan, mar mear en mear minsken wendje har ta de technyk foar mind-control om har te helpen sûnere keuzes te meitsjen en gewicht te ferliezen. Geval yn punt: doe't Georgia, 28, besleat dat se de 30 of wat kilo's dy't se oanbrocht hat nei foetoperaasje yn 2009, besleat se te ferliezen, kearde de dieetfeteraan him ta hypnose. De technyk foar geastbehear hie har holpen yn 't ferline in eangst foar fleanen te oerwinnen, en se hope dat it har ek soe helpe om sûne itengewoanten te meitsjen.

Earst waard de sels útroppen fiedingsman ferrast troch de oanbefellings fan har hypnoterapeut. "[Se hie] fjouwer ienfâldige ôfspraken wêrop ik soe moatte folgje: Eet as jo honger binne, harkje nei jo lichem en yt wat jo harkje, stopje as jo fol binne, yt stadich en genietsje fan elke mûlefol," ferklearret Georgia . "As sadanich wiene d'r gjin iten bûten grinzen en waard ik oanmoedige om alles yn moderaasje-muzyk foar myn earen te iten!"

Wa moat hypnose besykje

Hypnose is foar elkenien dy't op syk is nei in sêfte manier om gewicht te ferliezen en sûn iten ta in gewoante te meitsjen. Ien persoan is it net foar? Elkenien dy't ynteressearre is yn in rappe oplossing. Problematyske gedachten oer iten opnij oanmeitsje nimt tiid - Georgje seit dat har hypnoterapeut acht kear yn 't jier in jier duorre en dat it in moanne duorre foardat se in wirklike feroaring begon te merken. "It gewicht sakke stadich en wis, sûnder grutte feroaringen yn myn libbensstyl. Ik wie noch in protte kearen yn 'e wike te iten, mar stjoerde faaks platen werom mei iten derop! Foar it earst ea proefde ik myn iten echt, besteegje út tiid om smaken en tekstueren yn te nimmen. Hast iroanysk wie it as hie ik myn leafdesrelaasje mei iten opnij begûn, allinich koe ik gewicht ferlieze, "seit se, en tafoege dat se tusken ôfspraken hurd wurke om har nije te behâlden sûne gewoanten.

Hoe hypnose te brûken om gewicht te ferliezen

Hypnose is net bedoeld as in "dieet", mar earder ien ark om jo te helpen súksesfol te wêzen mei ite fan fiedend iten en oefenje, seit Traci Stein, PhD, MPH, in sûnenspsycholooch ASCH-sertifisearre yn klinyske hypnose en de eardere direkteur fan yntegraal Medisinen yn 'e ôfdieling sjirurgy oan' e Columbia University. "Hypnoaze helpt minsken op in multy-sintúchlike manier te belibjen hoe't it fielt as se sterk, fit en yn kontrôle binne en har mentale obstakels te oerwinnen om dy doelen te berikken," seit se. "Hypnose kin minsken spesifyk helpe de ûnderlizzende psychologyske problemen op te lossen wêrtroch se oefenje haatsje, intense honger ûnderfine, nachts binge, of sûnder gedachten ite. It helpt har de triggers te identifisearjen en te ûntwapeljen."

Yn feite is it nuttich om hielendal net oan hypnose as in dieet te tinken, seit Joshua E. Syna, MA, LCDC, in sertifisearre hypnoterapeut by it Houston Hypnosis Center. "It wurket om't it har manier fan tinken oer iten en iten feroaret, en it lit se leare om rêstiger en ûntspannen te wêzen yn har libben. Dus ynstee fan iten en iten as in emosjonele oplossing, wurdt it in passende oplossing foar honger, en nije gedrachspatroanen wurde ûntwikkele wêrtroch de persoan yn steat is om te gean mei emoasjes en libben, "leit hy út. "Hypnoaze wurket foar gewichtsverlies, om't it de persoan mooglik makket om iten en iten te skieden fan har emosjonele libben."

Foar minsken mei gjin oare problemen mei geastlike sûnens seit Dr. Stein dat it brûken fan thús-sels begeliede audioprogramma's produsearre troch in kwalifisearre hypnotisist (sykje in ASCH-sertifikaasje) prima binne. Mar pas op foar alle nije apps op 'e online merk - ien stúdzje fûn dat de measte apps net binne testen en faaks grandioze oanspraken meitsje oer har effektiviteit dy't net kinne wurde ûnderboud.

Hoe fielt hypnose

Ferjit wat jo hawwe sjoen yn films en op it poadium, terapeutyske hypnose is tichter by in terapy-sesje dan in sirkustrúk. "Hypnose is in gearwurkingsûnderfining en de pasjint moat elke stap fan 'e wei goed ynformeare en noflik wêze," seit Dr. Stein. En foar minsken dy't har soargen meitsje dat se wurde narre om wat frjemd of skealik te dwaan, foeget se ta dat sels ûnder hypnose as jo wirklik net wat wolle dwaan, dat net sil dwaan. "It is gewoan rjochte oandacht," leit se út. "Elkenien giet natuerlik ferskate kearen per dei yn ljochte trance -steaten - tink oan as jo sône út wylst in freon elk detail fan har fekânsje dielt - en hypnose leart gewoan om dy ynderlike oandacht op in behelpsum manier te fokusjen."

Troch de myte te ferdriuwen dat hypnose frjemd as eng fielt fan 'e kant fan' e pasjint, seit Georgia dat se har altyd heul dúdlik en ûnder kontrôle fielde. D'r wiene sels grappige mominten lykas wannear waard ferteld om te visualisearjen op 'e skaal te stappen en har doelgewicht te sjen. "Myn al te kreative geast moast mysels earst yntinke dat ik alle klean, elk stikje sieraden, myn horloazje en hierknipsel fuorthelle foardat ik yn it bleat sprong. In oar docht dat, of is it gewoan ik?" (Nee, it is net allinich jo Georgia!)

De ien neidiel fan hypnose foar gewichtsverlies

It is net invasive, it wurket goed mei oare behannelingen foar gewichtsverlies, en fereasket gjin pillen, poeders of oare supplementen. Op it slimste bart d'r neat, it yn it kamp "kinne helpe, kin gjin kwea dwaan" pleatse. Mar Dr.Stein erkent dat d'r ien neidiel is: Priis. Kosten per oere ferskille ôfhinklik fan jo lokaasje, mar it rint tusken $ 100-$ 250 dollar per oere foar therapeutyske hypnose-behannelingen en as jo de terapeut ien kear yn 'e wike of mear sjogge foar in moanne as twa dy't rap kinne optelle. En de measte fersekeringsbedriuwen dekke hypnose net. Dr Stein seit lykwols dat as it wurdt brûkt as ûnderdiel fan in grutter plan foar mentale sûnensterapy, kin it wurde behannele, dus kontrolearje mei jo provider.

In ferrassende foardiel fan hypnose foar gewichtsverlies

Hypnose is net allinich in geastlik ding, d'r is ek in medyske komponint, seit Peter LePort, MD, in bariatryske sjirurch en medysk direkteur fan MemorialCare Center for Obesity yn Kalifornje. "Jo moatte earst omgean mei alle ûnderlizzende metabolike as biologyske oarsaken fan gewichtstoename, mar wylst jo dat dogge mei hypnose kin sûne gewoanten kickstart," seit hy. En d'r is in oar sûn foardiel fan it brûken fan hypnose: "It meditaasjeaspekt kin wirklik helpe ferminderje en mindfulness ferheegje, wat op syn beurt kin helpe mei gewichtsverlies," foeget hy ta.

Dus wurket hypnose wirklik foar gewichtsverlies?

D'r is in ferrassende hoemannichte wittenskiplik ûndersyk nei de effektiviteit fan hypnose foar gewichtsverlies en in protte dêrfan is posityf. Ien fan 'e orizjinele stúdzjes, dien yn 1986, fûn dat froulju mei oergewicht dy't in hypnoseprogramma brûkten 17 pûn ferlieze, yn fergeliking mei 0,5 pûn foar froulju dy't krekt fertelden om te sjen wat se ieten. Yn 'e jierren '90 fûn in meta-analyze fan ûndersyk nei gewichtsverlies foar hypnose dat proefpersonen dy't hypnose brûkten mear as twa kear safolle gewicht ferlearen as dyjingen dy't dat net diene. En in 2014 -stúdzje fûn dat froulju dy't hypnose brûkten har gewicht, BMI, itengedrach, en sels guon aspekten fan lichemôfbylding ferbettere.

Mar it is net alles goed nijs: In 2012 Stanford -stúdzje fûn dat sawat in kwart fan minsken gewoan net kin wurde hypnotisearre en yn tsjinstelling ta populêr leauwen hat it neat te krijen mei har persoanlikheden. Earder, de harsens fan guon minsken lykje gewoan net sa te wurkjen. "As jo ​​​​net gefoelich binne foar dagdreamen, faaks it dreech fine om yn in boek yn te gean of troch in film te sitten, en josels net kreatyf beskôgje, dan kinne jo ien fan 'e minsken wêze foar wa't hypnose net goed wurket, "Seit Dr Stein.

Georgje is perfoarst ien fan 'e súksesferhalen. Se seit dat it har net allinich holp de ekstra kilo's te ferliezen, mar har ek holp har ôf te hâlden. Seis jier letter hat se har gewichtsverlies lokkich behâlden, sa no en dan weromkomme by har hypnoterapeut as se in ferfarsking nedich is.

Resinsje foar