7 natuerlike manieren om endorfinen frij te meitsjen

Kontint

• 1. Doch fysike oefening
• 2. Sûkelade ite
• 3. Laitsje lûdop
• 4. Seks hawwe
• 5. Wês tankber
• 6. Tink oan goede tiden
• 7. Plannen meitsje foar de takomst

Lokkich wêze ferheget it selsbyld, fersterket it ymmúnsysteem, bestriidt âlder wurden en fermindert sels stress. Gelok is keppele oan in hormoan neamd endorfine dat wurdt produsearre troch de hypofyse en troch it lichem ferspraat troch it bloed.

D'r binne ferskate manieren om de frijlitting fan endorfinen yn 'e bloedstream te stimulearjen, fia aktiviteiten dy't de sinnen wekker meitsje, lykas harkje nei de favorite muzyk, fereale wurde en yntym kontakt hawwe, bygelyks, om't mei dizze prikels it senuwstelsel reageart en frijkomt dizze hormonen yn it bloed, wêrtroch ferskate sûnensfoardielen bringe.

Dus, om mear endorfinen yn 'e bloedstream frij te litten, moat de persoan besykje aktiviteiten út te fieren dy't hy leuk fynt en dat him foltôge fielt. Guon goede opsjes binne:

1. Doch fysike oefening

Foar minsken dy't graach rinne wolle, is ien fan 'e bêste manieren om endorfinen frij te litten is in race te rinnen, teminsten ien kear yn' e wike. Oars kin de persoan der foar kieze om oare oefeningen te oefenjen, lykas groepslessen folgje yn in sportskoalle of wat ûntspannender, lykas bygelyks in Pilates- of Yoga-klasse.

Derneist kin de persoan de aktiviteit kieze dy't him genoegen joech, wylst hy helpt om it lichem te oefenjen, lykas fytsen, kuierje, surfen of in dûnsmodaliteit oefenje dy't hy bygelyks leuk fynt.

It wichtich is om wat tiid yn 'e wike te finen om josels te wijen oan dizze praktyk. Ken de wichtichste foardielen fan fysike aktiviteit.

2. Sûkelade ite

Sûkelade stimulearret de frijlitting fan neurotransmitters relatearre oan wolwêzen, lykas endorfinen, en dêrom fielt de persoan lokkiger en tefredener.

Om fan 'e foardielen fan sûkelade te genietsjen, yt gewoan ien fjouwerkant deis, en it ideaal is dat it donkere sûkelade is mei 70% kakao, teminsten, om't it minder fet en sûker hat yn' e gearstalling, wêrtroch de negative ynfloed op 'e skaal wurdt fermindere ,

Learje oer oare foardielen foar sûnens dy't sûkelade hat en learje hoe't jo it brûke kinne foar it meitsjen fan sûne resepten.

3. Laitsje lûdop

Mei freonen wêze om ferhalen te fertellen, lokkige mominten te ûnthâlden of sels films te sjen mei leuke sênes of shows fan comedians, kin mominten fan grutte freugde garandearje en moat dêrom faaks wurde útfierd.

Laitsjen is geunstich en dêrom kin it sels brûkt wurde as in alternative foarm fan terapy, lachterapy of risoterapy neamd, dy't as doel hat mentale en emosjonele wolwêzen te befoarderjen troch laitsjen. Besjoch wat tips om jo stimming te ferbetterjen.

4. Seks hawwe

Seksueel plezier befrijt endorfinen dy't gelok befoarderje en dêrom is it wichtich in leafdefolle relaasje te behâlden wêryn't seksueel kontakt befredigjend en regelmjittich is.

Om it measte te meitsjen fan yntym kontakt, is it ideaal dat de persoan him op syn gemak fielt mei de partner, en dat alle affektive belutsenheid bydraacht oan 'e tefredenens fan' e pear, om gelok te befoarderjen en de relaasje te fersterkjen.

5. Wês tankber

Tankberens foar it libben, foar wat jo hawwe of berikke, foar de oanwêzigens fan freonen as famylje lit ek endorfinen frij, wêrtroch minsken lokkiger wurde.

Dus, om de gewoante te behâlden om te tankjen foar de goede dingen yn it libben, sels de lytsten, kin de persoan in list meitsje fan redenen foar tankberens. Om dit te dwaan, kinne jo besykje elke dei teminsten 1 item op dizze list te pleatsen, en der oer te meditearjen, dit as in oefening te dwaan.

Koartlyn sil de persoan sjen dat d'r redenen binne foar tankberens en dat men dêrfoar tankber en lokkich kin fiele. Learje hoe't jo tankberens oefenje.

6. Tink oan goede tiden

Hoe mear wy tinke oer tryste situaasjes, hoe mear downcast wy kinne krije.Oan 'e oare kant, hoe faker de goede gedachten en it ûnthâld fan goede tiden, hoe grutter de kâns dat de persoan him lokkich fielt.

Minsken dy't yn 'e gewoante binne om har libben te kleien, moatte besykje elke kear te identifisearjen as se in minne gedachte hawwe of in negatyf kommentaar hawwe, en har oandacht rjochtsje op it ferfangen fan dy minne gedachten troch goede. Derneist is it ek heul wichtich foar lok om de mooglikheid te hawwen de positive kant te sjen fan elke skynber minne barrens of gedachte.

7. Plannen meitsje foar de takomst

De kaai foar sukses leit yn it lykwicht tusken dream en werklikheid. Dreame is heul goed en kin ús fierder bringe, mar jo fuotten op 'e grûn hawwe, sels as jo dreame, kinne hommelse falle foarkomme. Dêrom kin de persoan dreame, mar tagelyk moat manieren bouwe om dy dream wier te meitsjen. As dat bart, sil d'r in oare reden wêze foar tankberens, dy't ek lok bringt.

In oare manier om gelok te berikken is te ynvestearjen yn 'e konsumpsje fan iten dat de produksje fan serotonine befettet of stimulearret, lykas tomaten, paranoten en reade wyn, bygelyks.

Yllegale medisinen lykas marihuana, kokaïne en drugs lykas amfetaminen kinne blykber lok bringe, mar allinich momint, wêrtroch de harsensfunksje en sûnens skealik binne.